忠告：晚上9點之後做這些事，只會越來越老？尤其是女性！

大多數的女性在辛苦勞累工作了一天之後，回到家裡之後就想做什麼就做什麼，但是有一些看似是休息娛樂的事情卻非常不利於健康，最重要的是晚上9點之後還在做的一起事情，

下面這些事情是不利於女性晚上9點之後做的事情，一起來看看你中了哪個？

1.不要吃維生素補充劑、鈣片之類的東西。

很多人都喜歡在睡前吃鈣片、維生素等保健品營養品，但這些會給腸胃帶來一些不必要的負擔，從而會導致休息不好。這就跟晚上吃水果一樣，

都會對胃不好。建議跟三餐一起食用。其實，除了醫囑要在晚上吃的藥物，其他的藥物和保健品都不宜在晚上9點之後服用。

2.放開你的手機吧，它該休息了。

所以，適當的放開你的手機吧，它也需要休息。

3.不要看刺激的影視節目

晚上10點到早上6點是人體的黃金休息時間，

為了保證好睡眠充足，最好在10點之前上床睡覺，但是並不是10點才開始睡覺，你需要有一個讓自己身心放鬆的過程，首先讓自己的心進入一個平靜的狀態，提前進入一個睡眠狀態，而並不是看視頻看到自己抱著手機睡著，這樣會導致夜裡睡不安穩，甚至會失眠、多夢等。

4.不要喝大量的水

臨睡前最好不要再大量飲水，尤其是容易起夜的人，

否則半夜起來上廁所會干擾睡眠。如果口渴，可以少量喝一口。很多人有晚上喝牛奶的習慣，為了避免起夜，可以提前一點兒喝，或者只喝半杯牛奶。有喝咖啡習慣的也可以適當的調整一下喝的時間，因為咖啡因會刺激神經系統，影響睡眠時間。

5.工作請先放一放

有不少的人習慣在睡覺之前還在想明天的工作，有的人會反復提醒自己“明天要開會，要趕緊睡覺”之類的，但越是這樣就越睡不著了。

6.不做劇烈的運動

適度的運動有助於睡眠，但是運動過度了就會使身體非常疲憊，儘量把鍛煉在晚上9點之前完成。睡前1～2小時不要再做跑步、打球、跳舞等劇烈運動，否則會讓大腦處於興奮狀態，雖然會比較容易入睡，但是一直處於淺睡眠狀態，

並不是會進入深度睡眠，因而會影響睡眠品質。

7.不吃宵夜

中醫“胃不和，則寐難安”，講的就是睡覺之前要先讓自己的胃舒服了，然後才能好好睡覺。所以，建議大家在睡覺之前，儘量不要再吃東西了，如果你真的特別餓的話，那就選擇一些易吸收、清淡不油膩的的食物，如全麥麵包、小米粥等。