睡眠充足，經常運動，為什麼還經常感到累？
如果你經常鍛煉，且得到了足夠的睡眠，但依舊感覺疲倦，可能是缺鉀了。
補鈣、補維生素有經常聽說，而補鉀似乎就鮮少耳聞。事實上，鉀對於身體的正常運行，有著舉足輕重的作用。
鉀在人體內，主要負責維持酸堿平衡，參與能量代謝，維持神經肌肉的正常功能。如果體內缺少鉀，身體會出現多種異常症狀。
經常疲倦，就是其中一個症狀。因為身體的每個細胞，都需要適量的鉀元素，鉀元素如果持續下降，就會導致大範圍的疲倦感。
這些症狀也是缺鉀
除了經常地疲倦，還有其他7個症狀也標誌著身體缺鉀。
1、你有了高血壓
鉀有助於放鬆血管，但是如果沒有足夠的鉀，可能會令血管收縮，繼而導致血壓飆升。
2、你常吃加工品
經常食用加工食品，幾乎就會導致人體出現高鈉低鉀的狀況。因為餅乾、冷凍餐中的鈉含量非常多，吃鹹並不利於維持體內鉀鈉平衡。
3、你會肌肉痙攣
一提到肌肉痙攣、抽筋，常被人認為是缺鈣，
4、出現心律失常
無緣無故心跳加速或心跳漏一拍，有很多原因會引起心律失常，低鉀是其中之一，會引起心肌應激性增高。
5、你感到頭暈目眩
大量鉀水準下降會讓心率大幅度減緩，
6、你突然有便秘了
聽起來不可思議，但低鉀水準確實可能會減緩身體其他功能，消化系統也不例外。在低鉀的情況下，腹脹和腹部痙攣也可能發生，嚴重的會有腸麻痹和腸梗阻。
當然，便秘的原因很多，缺鉀不是唯一，比如你吃錯東西，也可能導致這一結果。
7、神經麻木或刺痛
鉀有助於保持神經健康，沒有它，你可能會經歷這惱人的發麻的感覺，比如手。
缺鉀該吃什麼食物？
一說到鉀，很多人會想起香蕉，因為據說香蕉含鉀量非常可觀。
事實並非如此，鉀含量比香蕉高的食物比比皆是，這裡列舉幾種，排名不分先後。
1、椰子
椰子的含鉀量遠超過香蕉，是果中冠軍，住熱帶沿海地區的人們有福了，椰子上市之時，請記得買來吃，
2、海帶
海產品中，很多都含有非常可觀的鉀。比如海帶，每100g中，含有約1.65g的鉀，且含有很多其他種微量元素，對人體有諸多好處，可以不時買來燉湯。
3、香菇
它的含鉀量甚至會比海帶還更高，100g中快含有將近2g的鉀。
身為“植物皇后”的香菇，富含多種營養素，比如蛋白質、維生素群、鈣鐵鋅硒鉀、氨基酸等， 常食用可幫控制血壓、血脂，調節機體新陳代謝。
4、紫菜
百克紫菜中的鉀含量與海帶差不多，都非常豐富。此外，紫菜還享有“營養寶庫”的美稱，富含維生素、蛋白質、植物纖維，可謂”一食多補”。
5、銀耳
幹銀耳，百克當中大概含有1588毫克的鉀。喝銀耳羹不單可以美容，還可以補鉀，缺鉀人士正適合食用。
6、蘿蔔纓
蘿蔔纓鉀含量也挺豐富，百克中大約含了每日所需鉀元素（2000㎎）的1/5。蘿蔔葉性溫味甘，一般人群均可食用。食用不僅可補鉀，還可以治咳嗽、痛風、腹脹等病症。
4、紫菜
百克紫菜中的鉀含量與海帶差不多，都非常豐富。此外，紫菜還享有“營養寶庫”的美稱，富含維生素、蛋白質、植物纖維，可謂”一食多補”。
5、銀耳
幹銀耳，百克當中大概含有1588毫克的鉀。喝銀耳羹不單可以美容，還可以補鉀，缺鉀人士正適合食用。
6、蘿蔔纓
蘿蔔纓鉀含量也挺豐富，百克中大約含了每日所需鉀元素（2000㎎）的1/5。蘿蔔葉性溫味甘，一般人群均可食用。食用不僅可補鉀，還可以治咳嗽、痛風、腹脹等病症。