如何應對焦慮失眠？

作者：睡眠大俠

很多失眠者睡前是非常的焦慮，他知道焦慮不好，

然後採取各種辦法停止焦慮，這麼做是不對的。你追求不焦慮，會使你更加焦慮。你焦慮的時候，實際上你心中也是反對著焦慮，再加一個追求不焦慮，只不過是加強了你反對焦慮，這也是焦慮中的一部分。所以焦慮的時候，不要追求停止焦慮，你不要讓自己的心平靜。

具體你該怎麼做呢？你晚上22:00——00:00坐在床上，告訴自己：今天晚上我就要焦慮，讓自己徹底的焦慮、完全的焦慮、盡情的焦慮，

絕不停能止一刻焦慮，要一直的焦慮下去；堅決的這麼做，我就讓自己完全焦慮一夜，一夜絕不停止一秒鐘，一直焦慮！注意期間不要看手機、電視和電腦。

接著00:00——06:00躺在床上，躺在床上想想什麼想什麼，告訴自己：我要焦慮的話，我就讓自己徹底的焦慮，絕不壓制著它，讓它徹底的焦慮，焦慮一夜我就躺著，焦慮不能停止一秒，我不能幹別的事情，我就一直焦慮！你就這麼做，

我告訴你：焦慮的坐著，它是睡眠；焦慮的躺著，它也是睡眠，既然都是睡眠，那你還擔心什麼東西呢？

很多人給焦慮者的建議是你要停止焦慮，這種說法完全無用，為什麼？因為焦慮的人，他本身就在焦慮的時候，就有一個焦慮要解決消除的焦慮，那麼你給他建議，他已經實行了，而且他要停止焦慮，要消除焦慮，這是焦慮中的一種。你那種說法：要停止焦慮，只不過是加深了他的焦慮而已，

所以毫無意義。

你給他的建議應該是讓他徹底的焦慮，完全焦慮。等他這麼做的時候，其實他是不追停止焦慮。你不追求“停止焦慮”，那麼已經少了一種焦慮。因為追求“停止焦慮”也是一種叫焦慮，不讓他追求停止焦慮，那麼已經消除了一種焦慮。讓他徹底的焦慮，那麼他焦慮自然會停止。

在焦慮者尋求幫助時，他最大的焦慮是追求停止焦慮。當你告訴他，

不要追求停止焦慮時，他已經消除了目前他最大的焦慮。

本文選自文集《1秒解決失眠》，作者睡眠大俠研究睡眠8年，解決失眠不用藥，不催眠，不用任何儀器。