6個技巧，讓你吃甜食、零食不長胖
6個小技巧，讓你吃甜點不長胖
第一、把甜點安排在上午
吃甜點本身就是一件比較容易長胖的是事情，如果還在晚上睡覺之前吃，那不長胖才怪了
對於甜食愛好者，可以把甜食儘量安排在上午的時間，
早上吃甜食，可以用一天的工作和運動來消耗分解，而且如果吃的太多，中午和晚上還可以用蔬菜，水果來調整飲食，幫助消化，分擔糖類的攝入量
第二、甜點放在飯後
吃甜點的時候，儘量避免空腹的時候吃，因為空肚子時，熱量的吸收是最好的，而且甜點熱量高，很容易就吃多了
晚飯之後吃甜點還是要避免，晚餐之後，運動量一般會減少，看電視或玩手機的熱量消耗都很小，高熱量的甜點無法消耗，就轉化為脂肪留在體內了
而且疲勞的時候，
第三、代糖替代糖
一些作為甜味劑的甜菊糖，甜蜜糖，木糖醇，果糖這些都常常作為原料，而且很甜，但是熱量很低幾乎為零，也很安全，它們都是植物提取的，對身體不會造成損害，不會長胖，當然也要有個度
這些甜味劑時候做布丁果凍，但是甜味劑不能長期替代糖，因為沒有營養，長期不吃糖，容易造成低血糖的
第四、看好甜食成分表
不要求我們成為營養師，但是瞭解瞭解甜食的成分表是非常有必要的
看到一份甜食，成分表中寫著甜菊糖，甜蜜素，這些沒有高脂肪的甜食，就不要放棄了，而那些寫著蔗糖的，就要選擇定量的吃了，很容易多吃，
在很多成分表中，一些食物是以100克為單位的，很容易造成錯覺，以為糖量就這麼多，其實整包甜食的糖量是表示的幾十倍
另外，糖量是一個重要指標，還要注意到脂肪和油脂的含量，這些也很容易長胖，瞭解成分表，可以讓我們知道，有時候一塊餅乾比一塊巧克力含糖量大，一罐可樂比一塊蛋糕更可怕
第五、選擇好甜食搭配
平時吃甜食的時候，最好選擇一些熱量低的零食，
平時吃全麥麵包加水果就是比較好的選擇了，當然也可以甜食之後搭配一些普洱茶或者薄荷茶，蘇打水，可以增加飽腹感，讓你少吃一些
另外，餅乾可以搭配一些蔬菜或者酸味水果，能降低甜度，減少食用量
當然，最重要的還是把每天的糖量控制在50克以下，才能保持好的身材
第六、既然選擇了吃，那就不要放棄運動
既然多吃了甜食，那儘量保持一定量的運動，如果不想運動，那肥胖自然會找上門了
每天如果攝入糖量超過了50克，那就要嘗試著多運動半小時，跑步，游泳，爬山都可以
當然，並不是只要運動了，我們就可以多吃甜食，運動只不過是補救的方法，更重要的還是要管住嘴
第六、既然選擇了吃，那就不要放棄運動
既然多吃了甜食，那儘量保持一定量的運動，如果不想運動，那肥胖自然會找上門了
每天如果攝入糖量超過了50克，那就要嘗試著多運動半小時，跑步，游泳，爬山都可以
當然，並不是只要運動了，我們就可以多吃甜食，運動只不過是補救的方法，更重要的還是要管住嘴