簡單的走路 走得好還有這麼多好處
走路有這麼多好處，但真讓它發揮實效，還得有五方面的注意：
姿勢：不能太放鬆。正確的走路姿勢應該是抬頭挺胸，目要平視，軀幹自然伸直；收腹，身體重心稍向前移；上肢與下肢配合協調，
速度：每秒走兩步。快走應保證每次40分鐘~60分鐘。每天要走6000步或10000步，其實就是對鍛煉時間的量化處理，大概每秒走兩步。運動講究循序漸進，剛開始鍛煉的人可先走半小時，再逐漸延長時間。
時間：下午四點後。很多老人習慣晨練，早晨濕度大，不利於污染物擴散，空氣品質不佳。對有心腦血管疾病的老人來說，早晨鍛煉可能誘使疾病發作。
地點：道路平、空氣好。公路邊不適合快走，車流量大，空氣品質差，且柏油路面太堅硬，對膝蓋和腳踝衝擊力較大，相比而言，鬆軟的土路和塑膠操場更適合，
準備：穿雙好鞋，做足熱身。一雙合腳的軟底跑鞋，可緩衝走路時腳底的壓力，並保護腳踝關節免受傷害；寬鬆舒適的運動裝和透氣的襪子也會讓身體更放鬆；隨身帶瓶水，可以少次多量地補充水分；糖尿病患者最好帶塊糖，