新手媽媽須知：你的孩子睡眠時間夠了嗎？如何讓孩子睡好覺？
孩子在5歲之前，有一半的時間花在了睡眠上。
從生物學的角度講，
睡眠不足或者入睡困難會導致幼兒無法集中精神，讓他們更容易情緒失控，結果使得他們因為經常和小朋友發生矛盾而難以和人共處。無論什麼年齡的兒童，如果睡眠不足的話都會出現很多問題。
孩子需要多少睡眠才夠呢？
一歲：13個小時（包括午睡）
兩歲：12-15個小時（包括午睡）
三歲：11-14個小時（包括午睡）
四歲：10-13個小時（包括午睡）
五歲：10-12.5個小時（不包括午睡）
影響孩子睡眠的因素很多，父母可以觀察孩子的日常生活，看看是否有某些習慣或者某個事件讓孩子緊張。當一個孩子覺得自己的安全受到威脅時，他體內的緊張激素就會增多，這會使他無法獲得良好的睡眠。家長施加的壓力、和親密的人分離、過度的刺激、讓他鬱悶的事件、過度忙碌、第二天的比賽或者任何作休時間上的變動，都可能會超出孩子的反應能力。
當孩子因睡眠不足而發脾氣的時候，父母應當反思背後是否存在隱蔽的問題。一旦你抓住了罪魁禍首，就可以放鬆下來並努力解決問題，這樣就能讓孩子得到良好睡眠，保障孩子的健康發育和家庭的和睦。
怎樣確保孩子獲得充足的睡眠？
有午睡習慣的兒童較少出現行為問題。
晚飯後玩耍不要過於激烈，臨近睡前過多活動會讓孩子毫無睡意。
規定每晚在固定的時間讓孩子睡覺，並且要堅持下去。
形成一個輕鬆的就寢程式，例如在洗澡之後講故事。
注意保持舒適的臥室溫度——不要太熱也不要太冷。
確保孩子有一個舒適、溫馨和幽暗的睡眠環境。如果有必要，可以使用聲音助眠機（但要注意控制音量）或者小夜燈。
圖片來源網路/文字參考《你就是孩子最好的玩具》 作者：金伯莉.布雷恩