可怕的產後脫髮，我竟然也禿頂了，其實學會這4招就可以緩解

對於女性來說，擁有一頭濃密的秀髮是很重要的，

但是產後媽媽絕大多數掉發都特別嚴重，安安媽就是屬於頭髮產後掉發特別嚴重的一類人，幾乎輕輕一拉扯頭髮就會發現手指卡上一大把頭髮，但是產後媽媽脫髮的原因是什麼？產後脫髮又有什麼方法呢？

產後脫髮嚴重的原因

1.激素水準變化

有的媽媽可能會發現，自己在孕期似乎頭髮更濃密更健康，但是一生完孩子就開始大量脫髮，而且頭髮也沒有以往有光澤，這其中有一個重要的原因就是雌激素水準的變化。女性在懷孕的時候，體內的雌激素分泌旺盛，導致頭髮的更新速度變慢，本該正常脫落的頭髮服役時間變長，再加上孕期飲食豐富營養全面，頭髮也會生長得更健康。可是分娩之後，體內雌激素開始減少，

頭髮的脫落開始增多，看起來似乎是大量脫髮。

2.精神焦慮

新手媽媽產後雖然有迎接新寶寶的喜悅，但更多的是照顧新生兒的措手不及和勞心勞力，哺乳的困難，寶寶日夜顛倒的作息，擔心寶寶生病的思緒，加上產後身體虛弱，就會形成巨大的身體壓力，容易造成產後大量脫髮。特別想安安媽這種全職媽媽真的很容易焦慮；

3.產後營養不均衡

新手媽媽產後往往會陷入兩種飲食誤區：一種是為了哺乳拼命進補，

尤其很多地方的習俗是產後不能吃新鮮的蔬菜水果，只吃各種肉類蛋類和湯。另一種是為了產後迅速瘦身會採取節食的方法，支持蔬菜水果，不吃主食和肉類。其實這兩種方式都不健康，都可能會由於營養不均衡而導致大量脫髮。

緩解產後脫髮的4大方法

1.保證充足的營養

懷孕及分娩對於一個女性來說是個極具消耗的過程，產後身體的恢復、哺乳都需要大量的營養的補充，所以，產後新手媽媽不能為了保持產後保持窈窕的身材而刻意節食，充足的營養對於預防產後脫髮也是非常重要的。產後，媽媽們應該要多吃新鮮蔬菜、水果、豆類及含蛋白質豐富的食物，以滿足頭髮生長的需要，

少吃辛辣刺激和油膩等食物，因為這些食物容易刺激毛囊導致油脂過多分泌，容易造成頭皮脂溢性皮炎和毛囊炎，間接導致脫髮的發生。

2.重視護理

洗完頭後如果反復用吹風筒高溫吹頭髮，就很容易破壞毛髮組織，使得頭髮變得脆弱易斷而加重脫髮的程度，因此洗完頭髮後儘量少使用吹風筒，儘量先用吸水性較好的幹毛巾來吸幹水分。安媽推薦英國的生薑洗髮水，效果不錯，有需要的媽媽可以去某寶搜索

3.給頭部做個按摩

梳頭的時候儘量用木梳梳頭而不用塑膠梳子，因為塑膠梳子容易產生靜電，對頭髮和頭皮有一定的刺激作用。梳頭時，用梳子輕輕地由前往後梳，也可以用手指指腹有節奏地梳理，通過按摩頭皮促進頭部的血液迴圈，以有利於頭髮的新陳代謝，促進秀髮的生長。

4.保持愉悅的心情

在孕期及產後精神情緒不穩定的狀態下，如過於緊張、焦慮、抑鬱等時，只會加重脫髮的程度，因此，媽媽們在生完小孩後一定要保持心情愉悅，要學會調整好自己的心情，保持陽光的心態，過好每一天。

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4.保持愉悅的心情

在孕期及產後精神情緒不穩定的狀態下，如過於緊張、焦慮、抑鬱等時，只會加重脫髮的程度，因此，媽媽們在生完小孩後一定要保持心情愉悅，要學會調整好自己的心情，保持陽光的心態，過好每一天。

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