治療腰間盤突出的小方法（效果明顯）

自己打敗自己是最可悲的失敗，自己戰勝自己是最可貴的勝利。人生路上，挫折是難免的，腰間盤突出現在就是很多遇到的問題。怎麼樣解決腰間盤突出問題，是每個腰突患者都日思夜想的。

越是在這個時候越要堅定我們的信心，要相信沒有什麼是解決不了的，一定要積極的尋找方法，而不是害怕和抱怨，這樣只能造成更壞的結果，別讓自己內心的懦弱，害了自己。

一、腰痛是一個症狀，不是獨立的疾病，原因比較複雜，腰椎間盤突出是導致腰痛的主要原因。

椎間盤變性、纖維環破裂後，髓核內的液體流出，沿椎間盤和神經根之間的通道擴散。髓核液裡的糖蛋白和蛋白質對神經根有較強的化學刺激作用，同時，纖維環破裂後釋放大量的物質，由於神經根神經外膜不發達，並且缺乏具有化學屏障作用的神經束膜，因而易產生化學性神經根炎，且可引起神經支配區的疼痛。同時還可干擾正常神經的生理性傳導，形成人工觸突，使功能活躍的其他脊神經與痛覺傳人纖維發生短路，從而引起腰痛症狀。

二、椎間盤退變或者突出之後，椎間盤的完整性和結構遭到破壞，影響小關節及周圍軟組織的結構。一是增加小關節面的負荷，導致椎弓根下溝形成和上關節突與椎體後的距離縮短，

使神經根扭曲和受壓;二是改變腰椎的受力分佈，使椎間孔變形和軟組織腫脹，而牽拉脊神經;三是正常椎間盤結構的破壞累及位於纖維環表面的感覺神經末梢。這些變化都會引起腰痛症狀。

生芪120克 當歸30克 熟地30克 制川烏30克制附子30克 黑小豆30克 麻黃15克 細辛18克 桂枝45克白芍45克 防風30克 蜂蜜150克鮮生薑45克 棗21枚 杞子30克菟絲子30克 補骨脂30克 仙靈脾30克

加冷水2500MI（七到八碗）文火煎三個半小時，煮取600ML（一碗半），日分3次，飯後服。七日為一個療程。可連服一至兩個療程。

下面這個京骨康遠紅外貼在遠紅外波作用下，

快速穿過皮膚角質層屏障，對腰間盤突出、腰肌勞損、骨質增生、引起的腰部腿部疼痛能起到比較好的作用，可達到從根本上康復的目的。

腰間盤突出的鍛煉方法

1、仰臥抬起骨盆 仰臥位雙膝屈曲，以足足和背部作支點，抬起骨盆，然後慢慢落下，反復20次。該動作能矯下骨盆前傾，增加腰椎曲度。

2、抱膝觸胸 仰臥位雙膝屈曲，手抱膝使其儘量靠近胸部，但注意不要將背部弓起離開床面。

3、側臥位抬腿 側臥位，上側腿可伸直，下側膝微屈，上側腿側抬起，然後慢慢放下，反復數十次。

4、爬行與膝觸肘雙膝及上肢撐起俯臥，腰部放鬆核發慢慢上沉，重得10次後，一側下肢伸直，屈膝使其儘量觸及同側肘關節。重複15次。

5、直腿抬高 仰臥位，將雙手壓在臀下，慢慢抬起雙下肢，膝關節可微屈，然後放下，重複15次。

2、抱膝觸胸 仰臥位雙膝屈曲，手抱膝使其儘量靠近胸部，但注意不要將背部弓起離開床面。

3、側臥位抬腿 側臥位，上側腿可伸直，下側膝微屈，上側腿側抬起，然後慢慢放下，反復數十次。

4、爬行與膝觸肘雙膝及上肢撐起俯臥，腰部放鬆核發慢慢上沉，重得10次後，一側下肢伸直，屈膝使其儘量觸及同側肘關節。重複15次。

5、直腿抬高 仰臥位，將雙手壓在臀下，慢慢抬起雙下肢，膝關節可微屈，然後放下，重複15次。