秋季血壓波動大!不想血壓爆表,這3點要牢記!
頭暈,是多數人都會遇到的事。高血壓患者,更是與頭暈有著不解之緣。
在一天當中,有兩個時間段是高血壓患者出現頭暈的高峰期,分別是在早晨6~10點和下午16~18點,專家介紹,這兩個時間段內,
除了在這兩個時間內患者易出現頭暈或是加重症狀外,還有一些別的因素也會導致高血壓患者出現頭暈等不適,例如天氣寒冷、情緒緊張、睡眠不好、工作壓力大等。另外,過度勞累和過度安逸也都會使血壓波動出現頭暈等不適症狀。
隨著秋天的來臨,季節的變化也會給高血壓患者帶來一些“挑戰”。避免血壓出現太大波動,高血壓患者需注意“進補得當、秋凍有節”,以免血壓大起大落。秋冬季節血壓可能比之前有所升高,患者需要堅持定期規律地測量血壓,必要時在專業醫生的指導下調整降壓藥物方案,防止高血壓併發症的發生,
1.少吃肥甘厚味之品
秋高氣爽,人們的食欲也大增,適當進補可補充機體需要。特別是秋分之後氣溫下降快,在飲食上,可以增加一些溫補食物,如龍眼、板栗、大棗、核桃、薑、羊肉、鱔魚等。但是胃口好了,
2.適時增減衣
秋天早晚溫差大,對於高血壓患者來說,寒冷的刺激會致使血管收縮,血壓升高,誘發中風,合併有冠心病的患者,還容易出現心絞痛、心梗等。所以,患者應該順應季節的變化規律,適當地增減衣物,做好頭頸部、腳部的保暖工作,做到“秋凍”有節。
3.遠離悲秋
自古逢秋悲寂寥,一些人容易出現“悲秋”的情緒,秋季養生,高血壓患者應注意調攝精神,調整心態,避免因情緒大起大落而導致血壓波動。