秋季保健小貼士，健康的身體（你值得擁有）

1.入秋後應少洗澡：（別噴）

洗澡

秋後天氣乾燥，人的皮膚也會乾燥，人們出汗少，因此，秋天不宜多洗澡，特別是洗熱水澡，否則，皮膚的保護層被破壞，多用鹼性小，比較中性的沐浴露。

到了秋末更要少洗臉，不要把臉上的油給洗幹了。

2.晨起喝粥最養胃：（已發表過12款養生粥）

粥

古人雲“晨起食粥，推陳致新，利隔養胃，生津液”所以，晨起喝粥不但讓胃得到滋養，還能補充營養；

3.笑口常開利於肺：（也可以多做深呼吸）

笑口常開

中醫有“常笑宣肺”的說法，不同程度的笑對身體器官有著不同的協調作用，大笑能使肺放大，清理呼吸道，

4.多喝白開水：（有人評論說喝水會中毒）

白開水

隨著環境的變化、職業的不同而存在的差異，在乾燥的秋季下，人體需要的水分會更多，所以，儘量做到每天至少2000—3800毫升；（看個人情況而定）。

5.運動鍛煉防秋乏：（吃再多藥都比不上強健體魄）

運動鍛煉

要適當的進行體育鍛煉，增強身體素質，不宜高強度鍛煉，應迴圈漸進，過度運動，不利於身體恢復；

6.穿衣防冷防感冒：（適者生存）

穿衣

秋季氣溫下降，添衣不要過多過快，要注意衣服的增減，避免受涼感冒，這樣有利於機體對氣候的適應力；

頭條號：小螞鴿