「國醫·養生」寵著你，在僅剩一半的秋天裡——秋分

時間＼2017-09-23

親愛的X女士，

今日，秋分至，“陰陽相半，晝夜均而寒暑平。

”秋分有三候：“一候雷始收聲；二候蟄蟲坯戶；三候水始涸”。古人認為雷是因為陽氣盛而發聲，秋分後陰氣開始旺盛，所以不再打雷了，真好，這樣你也不會再被雷聲嚇到了。第二候是說由於天氣變冷，蟄居的小蟲開始藏入穴中，並且用細土將洞口封起來以防寒氣侵入，有點可憐你，沒法再去找你喜歡的小昆蟲。第三候，“水始涸”是說此時降雨量開始減少，由於天氣乾燥，水氣蒸發快，

所以湖泊與河流中的水量變少，一些沼澤及水窪便處於乾涸之中。

自打立秋時節我走後，今日才得以歸來，不想竟已與你分開半個秋天。每每節氣更替，總是會擔心你生病，雖然遺憾錯過了你的前半個秋天，還好在後一半的秋天裡，還能好好寵著你！

早晚低溫莫怕，有我為你添衣

俗話說：“白露秋分夜，一夜冷一夜”，秋分時晝夜溫差加大，別擔心，我會在旁為你添衣保暖。你有慢性胃炎，

秋分時要特別注意胃部的保暖，夜晚睡覺時要注意蓋好被子。我也會提醒家裡的老人適時添加衣服，老年人因代謝功能下降，血液迴圈減慢，既怕冷，又怕熱，會對天氣變化非常敏感。

秋分時節氣候燥，適宜食材已備好

秋分時節較為乾燥，燥邪易傷肺，你在此時會容易出現皮膚和口唇乾裂、口乾咽燥、大便幹結，咳嗽少痰等症狀。莫要擔心，我會讓你多喝水，會讓你多吃新鮮蔬菜水果，

此外，還會給你準備一些潤肺生津、滋陰潤燥功效的食物，如芝麻、梨、藕、百合、荸薺、甘蔗、柿子、銀耳、蜂蜜等。百合因味微苦，性平，具有潤肺止咳、清心安神的作用，故特別適合在此節氣食用。但因其性偏涼，你胃腸功能又差，我會讓你少吃一點。此外，秋分節還宜常食山藥，山藥性平，味甘，有固腎益精、健脾益胃、潤肺止咳、止瀉化痰的功效，同時還具有陰陽兼補、不燥不膩的溫補特點，

故特別適合在秋分時食用。

秋分前後，黃肥肉滿的螃蟹開始上市，貪嘴的你要先聽聽我的忠告。首先，一定要吃蒸熟煮透的螃蟹，吃蟹時最好還要除去蟹的腮、胃、心、腸等臟器。其次，由於螃蟹性寒，你身體虛寒，一定是不宜多食，吃螃蟹前後最好不要飲茶，更不能與柿子、生梨等寒性水果同食哦！

走！我陪你去爬山

秋分時秋高氣爽，很適合登山。今年，我可不會任由你宅在屋裡了，一定要帶著你去登山。山林地帶空氣清新，大氣中的浮塵與污染物比平地少，而且負氧離子含量高，在這樣的環境中鍛煉對身心健康大有益處。經常登山可以增強下肢力量，提高關節靈活度，促進下肢靜脈血液回流，預防靜脈曲張、骨質疏鬆及肌肉萎縮等疾病，而且能有效刺激下肢的經脈及腳底穴位，使經絡通暢。在登山過程中，人的心跳和血液迴圈加快，肺通氣量、肺活量明顯增加，內臟器官和身體其他部位的功能可得到很好的鍛煉。

秋高氣爽

適合登山

此外，貼近大自然，暫時離開長久不變的工作環境，也能夠調節心情。

希望親愛的X女士能夠常常樂觀、常常開心、身心健康，這便是我最大的願望。

你的Y先生

參考資料：

王志華,李彥知,楊建宇. 楊建宇二十四節氣養生歌賞析(十八)——秋分養生[J]. 中國中醫藥現代遠端教育,2012,10（18）：87-88.

文字｜秀一白琦瑤

技術｜白穎

更不能與柿子、生梨等寒性水果同食哦！