有效治療腰間盤突出的小方法，你知道嗎？

永遠不要浪費是時間去擔憂以後的事，因為明天會怎麼樣，我們誰都不知道。很多人現在因為，腰間盤突出的緣故，對人多人造成了很大的傷害，無論是身體還是心態。既然困難已經找到了我們，

我們能做的就是接受它然後解決它，而在原地擔憂焦慮是沒有任何作用的。無論遇到什麼，都不要讓自己停下來，只有我們不停的向前走，才能跨過困難，站在原地只能受到更多的痛苦。

腰間盤突出是一種骨科常見的疾病，該病對患者的影響是不可忽視的，

生活中患有疾病嚴重影響我們的健康，所以對於疾病我們要注意，對疾病多進行瞭解，有效避免疾病給我們帶來的危害，做好疾病日常的預防對我們自身也有很大幫助。

穿山龍75克，川草烏20克，威靈仙15克。將上藥加水500毫升，

煮成250毫升。渣再加水250毫升，煮成125毫升，將先後煮好的藥水放人煲內，再加小公雞1只去腸雜，同煮熟，臨食時加酒適量(五加皮酒或當歸酒更好)。連肉及湯，分2次服完。適用於寒濕型腰痛，有滋養強壯作用。

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對腰間盤突出、腰肌勞損、骨質增生、引起的腰部腿部疼痛能起到比較好的作用，可達到從根本上康復的目的。可以直接淘寶搜索京骨康！

腰間盤突出的自我鍛煉方法

1、仰臥抱膝法：腰間盤突出的鍛煉方法其中一種就是包括仰臥抱膝的方法，患者雙腿屈膝彎曲，然後雙手抱起，患者需要站立雙手掐腰沿著腰去中部，然後左右搖擺旋轉，幅度要由小到大，

順逆交替多次。

2、直腿抬高法：仰臥位。將雙手自然放在軀體的兩側，慢慢抬起雙下肢或者一側的下肢。膝關節儘量伸直抬高，反復多次，這樣就是腰間盤突出的鍛煉方法之一。動作幅度一定不要太大。

3、仰臥起坐法：可以在床上適當的做仰臥起坐，如果仰臥起坐的時候動作起不來可以使用雙手協助，坐起之後身體不可前去，連續做3到5次就可以了。

4、爬行療法：運動醫學專家指出，四肢爬行的動物比直立行走的動物血液更流暢，而且很少患腰椎疾病。方法為：雙手、雙膝著地著床，頭部自然上抬，腰部自然下垂，爬行長度為20米左右。

四肢爬行的動物比直立行走的動物血液更流暢，而且很少患腰椎疾病。方法為：雙手、雙膝著地著床，頭部自然上抬，腰部自然下垂，爬行長度為20米左右。