減肥星人：如何在星巴克點一杯低熱量的健康飲品？
中秋國慶湊一塊，讓趕時髦的星巴克也坐不住，推出了三款秋季時令飲品。
一時間，全球吃貨們又重新關注這家老牌咖啡連鎖，可望著宣傳海報：奶油、糖漿裹堅果……看不見美味，
點一杯健康又美味的飲品真的很難嗎？我也不想和星巴克說再見呀！
別著急，今天這份星巴克點餐指南，360°無死角揭開星巴克的飲食小吃。
還附上額外福利：解鎖那些不為人知的星巴克秘密飲品！
星巴克2017秋季新品，名字很誘人，然而看到頂部滿滿的奶油……
總的來說，星巴克是一家素食相對友好的咖啡連鎖店，因為它的飲品可以隨心所欲根據個人喜好修改，從零食到飲品，小夥伴們都能找到不錯的選擇。
目前在星巴克，已經有好幾種植物奶選擇：國內許多店裡有豆奶替代，而國外選擇更多，有豆奶、杏仁奶和椰奶，糖漿也有無糖和有糖兩種。
植物奶低脂、低卡、營養豐富，作為牛奶的替代更上一籌！
永遠不會出錯的選擇1 美式、意式和冷萃
健康食品一般味道都不太好，可能說的就是它們：傳統美式咖啡（Amercicano）、意式濃縮（Espresso）、本周特調以及新晉網紅冷萃冰咖啡（Cold Brew）。
不管你是素食者，還是單純追求輕盈無負擔，或者只是熬通宵想來杯“雞血”提神醒腦，這三款都是絕不會出錯的選擇。
有個名為黑寡婦（Black Widow）的組合：冰紅茶+冰意式=苦口提神黑暗飲品哈哈。如果不習慣啥也不加的苦澀，可以讓店員加些豆奶中和味道。
這杯冰冷萃一度成為朋友圈打卡必備……
2 茶飲
傳統熱茶
不管是中式碧螺春、白牡丹，還是西式早餐茶，都是不愛咖啡的小夥伴最不費腦的選擇。
天氣涼了，來杯暖心的熱茶還能順帶捂手呢！
果味冷茶
愛冰一族不要錯過冰搖檸檬茶和Teavana茶瓦納系列，
不過有款蜂蜜柚子冰飲，看名字大家就知道要繞路嘍。
3 豆奶
熱豆奶加奶泡是小朋友也能嘗試的健康飲品，溫熱的豆奶配上頂端蓬鬆柔軟的奶沫，
之前遇到過一個愛喝冰豆奶的朋友，每次要杯常溫豆奶+冰+香草糖漿，最後自顧自去調料台撒上一點肉桂粉，竟然也超美味呢！
4 VIA即溶咖啡和咖啡豆
星巴克很早也發過聲明，店裡所用的豆子都是公平貿易。如今有了即溶咖啡粉和豆子，在家自己也能DIY。
5部分糖漿和調味料
如果你偶爾想來點甜味飲料，星巴克的香草、榛子、焦糖、太妃糖漿都不含動物成分。
其餘的水果味基本都是安全的哦：覆盆子、草莓、薄荷、芒果和桃子等。
▍小備註
你知道粉嫩嫩的草莓糖漿原本是靠碾碎的胭脂蟲染色的嗎？
經過消費者的抗議，目前這款少女粉也是純素的啦，選用的是番茄紅素。
滿滿全是少女心的草莓粉紅特飲也可以做純素版本啦
自助服務臺上的各種調料罐也可以利用起來哦，比如肉桂粉、豆蔻粉、可哥粉，都是自製美味奶茶的利器呢。
靈活運用調料台，也是讓飲品更美味的秘密
絕不要碰的雷區
1 鮮奶油
這個非常明顯了吧，各種飲品頂端的鮮奶油顯然是高熱量的不健康選擇，記得告訴服務員去掉奶油。
看這滿到蓋不住的鮮奶油，我其實就沒什麼胃口了哈哈
2 可哥碎片
喜歡巧克力的朋友可能要傷心了，星巴克的可哥碎含有乳製品，並不是純粹的黑可哥。
3 白摩卡
許多女生的秋冬最愛白巧克力摩卡也是一大雷區，哪怕去掉頂端的奶油，本身的白巧克力醬裡也添加了牛奶成分。
白摩卡加上頂端的奶油雖然好喝，但一杯大杯裝幾乎有500卡路里熱量呢
每年耶誕節前後，星巴克都會推出紅杯新口味，比如蔓越莓白巧克力摩卡，聽起來節日氣氛濃，實際上嘗過的朋友都說難喝……太膩歪。
不知道今年星巴克還會不會出如此一言難盡的飲品。
4糖漿類
糖漿也有兩個最容易出錯的雷區：印度紅茶和焦糖布丁口味。
它們均含有煉乳、牛奶和奶油，沒有想到糖漿的原料也有如此複雜的一天。
5 南瓜派拿鐵
你知道這款季節性飲品一度霸屏全外網嗎？
你見過美食網站的首頁頭條清一色推薦它嗎？
秋季南瓜派拿鐵，時隔許久重出江湖，讓無數南瓜鐵粉興奮不已，然而又讓健康達人、素食者們失望無比，因為它的原料裡有牛奶和煉乳。
剛成為網紅沒多久，這款拿鐵又被罵的“體無完膚”：雖然我們從不奢求買老婆餅能吃出老婆，珍珠奶茶裡嚼到珍珠，但南瓜拿鐵裡沒有一丁點南瓜就很成問題了！不僅沒有南瓜，還多了一堆人工添加劑！
由於南瓜派風味醬裡有煉奶，因此讓許多素食者非常失望，但除此之外，外網也扒出這杯飲品非常的“名不符實”，不僅原料裡根本沒有南瓜，含糖量也高到報警（一大杯有50克！）
▍小備註
你知道星巴克的焦糖糖漿（Caramel Syrup）是純素的，但飲料頂端的焦糖醬（Caramel Sauce/Drizzle）卻含有動物性材料嗎？
後者原料中不僅有含鹽黃油，奶油，還有奶粉，當好幾種雷區統統聚一塊時，去掉頂端的焦糖醬是多麼機智的選擇。
可做成健康版的選擇
1 拿鐵
“拿鐵”是義大利文“Latte”的音譯，原意是牛奶。
原味拿鐵=濃縮咖啡+牛奶+奶泡，由於牛奶比例高，咖啡味比較清淡。
下單時，讓服務生換成豆奶就可以。此外，還可做出抹茶、香草、焦糖、榛子等口味的（悄悄告訴你，抹茶拿鐵本身沒有咖啡，有些人會覺得有些甜，讓服務生再加一份濃縮，多加點抹茶粉，成品完全不膩，既有抹茶奶香，又有咖啡的濃郁！）
如果你愛喝奶茶，千萬別錯過豆奶版的紅茶和抹茶拿鐵，倒入起泡的熱豆奶，口感依然醇厚香濃。
圖中是自製豆奶版的紅茶拿鐵
2 卡布奇諾
原味卡布奇諾是濃縮咖啡+牛奶+奶泡，和拿鐵相比，它的咖啡占比更高，因而入口更香醇。
同拿鐵一樣，小夥伴們把牛奶換掉就可以，再撒點肉桂粉，很適合北風呼呼裡的一杯熱飲。
摩卡、椰香、綠茶、咖啡口味……素食者去星巴克的選擇太多了！
和卡布奇諾相似的，還有近年大熱的網紅飲品馥芮白（Flat White），它的頂端一如英文名是平平的，入口更絲滑，下單時告訴店員用豆奶就好。
3 摩卡
咖啡和巧克力是天生一對。
最基礎的組合公式是摩卡醬+濃縮咖啡+牛奶+偶爾出現在頂端的奶油，經過前面的科普，大家已經明白需要刪掉什麼了吧。
星巴克的常規功能表裡，還有種濃郁咖啡摩卡，選擇豆奶，撇去奶油，一杯滿足我對巧克力的所有渴求！
4 瑪奇朵
瑪奇朵在義大利語裡是斑點、印記的意思，做法即在意式濃縮頂端加上一點點奶泡，看上去就像濃縮咖啡上點上幾個白色的小點。焦糖瑪奇朵則是在原味中加入香草，再淋上厚厚一層焦糖。
有人好奇還能不能點焦糖瑪奇朵，答案是當然可以：撇去頂部奶油和焦糖醬，你就能得到一杯咖啡味兒更濃，更健康的甜蜜瑪奇朵啦。
P.S.大家是不是都習慣喝熱的？冰焦糖瑪奇朵其實是款顏值非常高的飲品哦
5 熱巧克力
沒有想到素食者去星巴克還能喝熱巧克力？！
星巴克的經典熱巧克力選用的是摩卡和香草風味醬調製，做成純素版本毫無壓力。
但其他的熱巧克力，用的都是星巴克自產的熱巧克力粉，這種提前做好的粉粉不僅含有奶粉，成分表第一位永遠是糖！
即食可哥粉的原料：第一位是糖，其次還有奶粉……
6 食物
絕大多數糕點都不是純素的，大家得和牛角包、肉桂卷、蛋糕說拜拜。
國外的星巴克還有原味和多穀物兩種口味的貝果、即食燕麥粥、穀物棒這些純素選擇。
美國星巴克剛出了一款純素高蛋白碗，有好幾種豆子呢
秘密飲品大分享
網上流傳很久的“星巴克秘密點單指南”，讓許多吃貨們蠢蠢欲動。的確，誰不想打造一杯專屬自己的飲品呢。
今天給大家介紹幾款純素的秘密飲品，不管是名字還是味道都能打滿分！
1 倫敦霧
光是看到如此詩意的名字，估計許多人就忍不住想要一試，然而當你興致勃勃沖進店裡，和服務生說來杯“倫敦霧”，可能只會得到一張懵逼的臉。
告訴店員這個公式，就能得到一杯文藝的特飲啦
英式伯爵紅茶+豆奶+香草糖漿
2健康版Nutella
Nutella通俗點說就是榛子巧克力醬，抹面包做甜點沖奶茶貌似十分萬能，然而成分非常的不健康哦：
第一位不是巧克力，也不是榛子，而是油和糖哦
2勺就有約200卡路里，其中有一半都來源於脂肪，剩下的則來源於糖，吃完這兩勺，基本等同於你幹吃了5勺白糖……
前段時間，Nutella還被曝出有致癌物質，引起不少消費者的恐慌。
可巧克力+榛子的絕配，依舊是許多人難以割捨Nutella的理由，今天就教你一招，在星巴克做出健康N倍的純素版Nutella飲品
豆奶+濃縮咖啡+1份榛子糖漿+1份摩卡糖漿
3Neopolitan卡布奇諾
靈感來源於有名的那不勒斯三色霜淇淋，有巧克力、香草和草莓三種口味。
混合在一塊不僅顏值頗高，入口後不同口味的碰撞，也讓無數吃貨欲罷不能！
名字看著挺難記，其實組合公式很簡單
豆奶打底的草莓星冰樂+1份香草糖漿+1份摩卡糖漿
4彩虹冰飲
曾經刷遍朋友圈的彩虹星冰樂，純素版做起來也毫無壓力！
粉色：草莓巴西莓飲料+豆奶（任何植物奶都可以）
橙色：香橙芒果汁+香草糖漿+豆奶
綠色：冷泡茶+抹茶
藍色：Teavana冰搖激情花草茶+香草糖漿+豆奶
紫色：Teavana冰搖激情花草茶+香草糖漿+豆奶+黑莓
不僅可以做出不同顏色，還能在一杯中直接混合
有了這些秘密配方，下次你也能高大上一回，分享專屬純素美味飲品！
更大的秘密在這裡
1星巴克好喝，但不要貪杯哦
可能部分小夥伴早就知道一杯星巴克的熱量絕對不低，但大多數人也許都忽視了隱藏殺手：糖！
一杯常規的星巴克飲品，基本能承包正常成年人一整天所需的糖
幾種大家去星巴克常點的飲品，熱量和含糖量嚇到你了嗎
選取許多姑娘們愛喝的焦糖瑪奇朵，左邊是牛奶+奶油=470卡路里，右邊是豆奶去掉奶油=300卡路里，儘管純素版本的熱量已經低了不少，但一杯不僅300卡路里，還有將近50克的糖！
除了超額的精製糖外，星巴克的各種人工添加劑也一直為人所詬病，儘管那些飲品、糖漿都是純素的，可長長一串添加劑讓人不禁懷疑：我可能喝了一杯假咖啡……
標紅部分都是添加劑，你以為一杯純素飲品會很健康，實際上可能只是個心理安慰
聲明：本文轉載自搜狐號--每日瑜伽官方資訊平臺，版權歸原作者所有。如有侵權請聯繫作者刪除。
5部分糖漿和調味料
如果你偶爾想來點甜味飲料，星巴克的香草、榛子、焦糖、太妃糖漿都不含動物成分。
其餘的水果味基本都是安全的哦：覆盆子、草莓、薄荷、芒果和桃子等。
▍小備註
你知道粉嫩嫩的草莓糖漿原本是靠碾碎的胭脂蟲染色的嗎？
經過消費者的抗議，目前這款少女粉也是純素的啦，選用的是番茄紅素。
滿滿全是少女心的草莓粉紅特飲也可以做純素版本啦
自助服務臺上的各種調料罐也可以利用起來哦，比如肉桂粉、豆蔻粉、可哥粉，都是自製美味奶茶的利器呢。
靈活運用調料台，也是讓飲品更美味的秘密
絕不要碰的雷區
1 鮮奶油
這個非常明顯了吧，各種飲品頂端的鮮奶油顯然是高熱量的不健康選擇，記得告訴服務員去掉奶油。
看這滿到蓋不住的鮮奶油，我其實就沒什麼胃口了哈哈
2 可哥碎片
喜歡巧克力的朋友可能要傷心了，星巴克的可哥碎含有乳製品，並不是純粹的黑可哥。
3 白摩卡
許多女生的秋冬最愛白巧克力摩卡也是一大雷區，哪怕去掉頂端的奶油，本身的白巧克力醬裡也添加了牛奶成分。
白摩卡加上頂端的奶油雖然好喝，但一杯大杯裝幾乎有500卡路里熱量呢
每年耶誕節前後，星巴克都會推出紅杯新口味，比如蔓越莓白巧克力摩卡，聽起來節日氣氛濃，實際上嘗過的朋友都說難喝……太膩歪。
不知道今年星巴克還會不會出如此一言難盡的飲品。
4糖漿類
糖漿也有兩個最容易出錯的雷區：印度紅茶和焦糖布丁口味。
它們均含有煉乳、牛奶和奶油，沒有想到糖漿的原料也有如此複雜的一天。
5 南瓜派拿鐵
你知道這款季節性飲品一度霸屏全外網嗎？
你見過美食網站的首頁頭條清一色推薦它嗎？
秋季南瓜派拿鐵，時隔許久重出江湖，讓無數南瓜鐵粉興奮不已，然而又讓健康達人、素食者們失望無比，因為它的原料裡有牛奶和煉乳。
剛成為網紅沒多久，這款拿鐵又被罵的“體無完膚”：雖然我們從不奢求買老婆餅能吃出老婆，珍珠奶茶裡嚼到珍珠，但南瓜拿鐵裡沒有一丁點南瓜就很成問題了！不僅沒有南瓜，還多了一堆人工添加劑！
由於南瓜派風味醬裡有煉奶，因此讓許多素食者非常失望，但除此之外，外網也扒出這杯飲品非常的“名不符實”，不僅原料裡根本沒有南瓜，含糖量也高到報警（一大杯有50克！）
▍小備註
你知道星巴克的焦糖糖漿（Caramel Syrup）是純素的，但飲料頂端的焦糖醬（Caramel Sauce/Drizzle）卻含有動物性材料嗎？
後者原料中不僅有含鹽黃油，奶油，還有奶粉，當好幾種雷區統統聚一塊時，去掉頂端的焦糖醬是多麼機智的選擇。
可做成健康版的選擇
1 拿鐵
“拿鐵”是義大利文“Latte”的音譯，原意是牛奶。
原味拿鐵=濃縮咖啡+牛奶+奶泡，由於牛奶比例高，咖啡味比較清淡。
下單時，讓服務生換成豆奶就可以。此外，還可做出抹茶、香草、焦糖、榛子等口味的（悄悄告訴你，抹茶拿鐵本身沒有咖啡，有些人會覺得有些甜，讓服務生再加一份濃縮，多加點抹茶粉，成品完全不膩，既有抹茶奶香，又有咖啡的濃郁！）
如果你愛喝奶茶，千萬別錯過豆奶版的紅茶和抹茶拿鐵，倒入起泡的熱豆奶，口感依然醇厚香濃。
圖中是自製豆奶版的紅茶拿鐵
2 卡布奇諾
原味卡布奇諾是濃縮咖啡+牛奶+奶泡，和拿鐵相比，它的咖啡占比更高，因而入口更香醇。
同拿鐵一樣，小夥伴們把牛奶換掉就可以，再撒點肉桂粉，很適合北風呼呼裡的一杯熱飲。
摩卡、椰香、綠茶、咖啡口味……素食者去星巴克的選擇太多了！
和卡布奇諾相似的，還有近年大熱的網紅飲品馥芮白（Flat White），它的頂端一如英文名是平平的，入口更絲滑，下單時告訴店員用豆奶就好。
3 摩卡
咖啡和巧克力是天生一對。
最基礎的組合公式是摩卡醬+濃縮咖啡+牛奶+偶爾出現在頂端的奶油，經過前面的科普，大家已經明白需要刪掉什麼了吧。
星巴克的常規功能表裡，還有種濃郁咖啡摩卡，選擇豆奶，撇去奶油，一杯滿足我對巧克力的所有渴求！
4 瑪奇朵
瑪奇朵在義大利語裡是斑點、印記的意思，做法即在意式濃縮頂端加上一點點奶泡，看上去就像濃縮咖啡上點上幾個白色的小點。焦糖瑪奇朵則是在原味中加入香草，再淋上厚厚一層焦糖。
有人好奇還能不能點焦糖瑪奇朵，答案是當然可以：撇去頂部奶油和焦糖醬，你就能得到一杯咖啡味兒更濃，更健康的甜蜜瑪奇朵啦。
P.S.大家是不是都習慣喝熱的？冰焦糖瑪奇朵其實是款顏值非常高的飲品哦
5 熱巧克力
沒有想到素食者去星巴克還能喝熱巧克力？！
星巴克的經典熱巧克力選用的是摩卡和香草風味醬調製，做成純素版本毫無壓力。
但其他的熱巧克力，用的都是星巴克自產的熱巧克力粉，這種提前做好的粉粉不僅含有奶粉，成分表第一位永遠是糖！
即食可哥粉的原料：第一位是糖，其次還有奶粉……
6 食物
絕大多數糕點都不是純素的，大家得和牛角包、肉桂卷、蛋糕說拜拜。
國外的星巴克還有原味和多穀物兩種口味的貝果、即食燕麥粥、穀物棒這些純素選擇。
美國星巴克剛出了一款純素高蛋白碗，有好幾種豆子呢
秘密飲品大分享
網上流傳很久的“星巴克秘密點單指南”，讓許多吃貨們蠢蠢欲動。的確，誰不想打造一杯專屬自己的飲品呢。
今天給大家介紹幾款純素的秘密飲品，不管是名字還是味道都能打滿分！
1 倫敦霧
光是看到如此詩意的名字，估計許多人就忍不住想要一試，然而當你興致勃勃沖進店裡，和服務生說來杯“倫敦霧”，可能只會得到一張懵逼的臉。
告訴店員這個公式，就能得到一杯文藝的特飲啦
英式伯爵紅茶+豆奶+香草糖漿
2健康版Nutella
Nutella通俗點說就是榛子巧克力醬，抹面包做甜點沖奶茶貌似十分萬能，然而成分非常的不健康哦：
第一位不是巧克力，也不是榛子，而是油和糖哦
2勺就有約200卡路里，其中有一半都來源於脂肪，剩下的則來源於糖，吃完這兩勺，基本等同於你幹吃了5勺白糖……
前段時間，Nutella還被曝出有致癌物質，引起不少消費者的恐慌。
可巧克力+榛子的絕配，依舊是許多人難以割捨Nutella的理由，今天就教你一招，在星巴克做出健康N倍的純素版Nutella飲品
豆奶+濃縮咖啡+1份榛子糖漿+1份摩卡糖漿
3Neopolitan卡布奇諾
靈感來源於有名的那不勒斯三色霜淇淋，有巧克力、香草和草莓三種口味。
混合在一塊不僅顏值頗高，入口後不同口味的碰撞，也讓無數吃貨欲罷不能！
名字看著挺難記，其實組合公式很簡單
豆奶打底的草莓星冰樂+1份香草糖漿+1份摩卡糖漿
4彩虹冰飲
曾經刷遍朋友圈的彩虹星冰樂，純素版做起來也毫無壓力！
粉色：草莓巴西莓飲料+豆奶（任何植物奶都可以）
橙色：香橙芒果汁+香草糖漿+豆奶
綠色：冷泡茶+抹茶
藍色：Teavana冰搖激情花草茶+香草糖漿+豆奶
紫色：Teavana冰搖激情花草茶+香草糖漿+豆奶+黑莓
不僅可以做出不同顏色，還能在一杯中直接混合
有了這些秘密配方，下次你也能高大上一回，分享專屬純素美味飲品！
更大的秘密在這裡
1星巴克好喝，但不要貪杯哦
可能部分小夥伴早就知道一杯星巴克的熱量絕對不低，但大多數人也許都忽視了隱藏殺手：糖！
一杯常規的星巴克飲品，基本能承包正常成年人一整天所需的糖
幾種大家去星巴克常點的飲品，熱量和含糖量嚇到你了嗎
選取許多姑娘們愛喝的焦糖瑪奇朵，左邊是牛奶+奶油=470卡路里，右邊是豆奶去掉奶油=300卡路里，儘管純素版本的熱量已經低了不少，但一杯不僅300卡路里，還有將近50克的糖！
除了超額的精製糖外，星巴克的各種人工添加劑也一直為人所詬病，儘管那些飲品、糖漿都是純素的，可長長一串添加劑讓人不禁懷疑：我可能喝了一杯假咖啡……
標紅部分都是添加劑，你以為一杯純素飲品會很健康，實際上可能只是個心理安慰
聲明：本文轉載自搜狐號--每日瑜伽官方資訊平臺，版權歸原作者所有。如有侵權請聯繫作者刪除。