體重別隨便稱，小聲告訴你這個時候稱最准

小編最近在減肥，所以家裡買了一個體重稱，每天小編都忍不住稱上4、5次，但是每次的體重都不一樣。那麼，我到底應該以哪個作為我當天的體重才是最科學的呢？

據一份研究報告顯示，人體一天當中體重變化達1～1.5千克。因此，如果每天都在不同時間段稱體重，產生體重誤差也會相當大。對於同一天來說，稱體重最好的時候是清晨。而且最好在吃飯前稱，經過一夜消耗以後，人體清空了雜質，稱體重你的體重波動就比較的小，

這個時候的體重是最為科學的。

那麼稱體重的次數和頻率怎樣才是最好的呢？對於減肥的人來說，最好是一天一次，每天清晨稱，做好每天的體重記錄。而對於那些只是想瞭解近段時間體重的大概情況的人來說，建議一週一次。而且體重這個東西因為飲食等原因會有短時間的大幅波動，

所以要對近段時間的體重變化做到明確的對比的話，我們需要在同時間段且空腹時稱最好。

而且稱體重次數太多還有一個壞處就是影響自己的心情。因為稱的次數多了的話你會看到自己的體重一直變化，

尤其是越到晚上越重，這樣一來你就會沒有食欲，對於減肥的人更加會會加重壓力和負

除了次數和時間，我們還可以通過選擇帶有多項健康指標的電子稱來説明我們瞭解我們的體重構成，比如說肌肉和脂肪所占的比率等，通過這些健康指標，

我們可以往著準確的方向調整飲食和鍛煉形體。

在減肥的同時，我們還能夠通過穿衣打扮在視覺上達到顯瘦的效果，給自己信心，感覺每天都在減少體重！