這些菜隔了夜千萬不能吃
“隔夜菜亞硝酸鹽高！吃了致癌！吃不得！！”
“哪個說的！只要加熱就可以吃！”
“據說是隔夜的蔬菜葉子吃不得，肉就可以！”
關於隔夜菜的這場爭論，一直就沒停過，倒掉了呢，確實有點可惜！但是留到第二天，一想起“致癌”、“亞硝酸鹽超標”這些詞，心頭又有點擔心……
到底這隔夜的菜吃不吃得嘛？？？
靠譜的科普又來咯！！！
什麼是隔夜菜？
你們是不是認為隔夜菜就是放了一晚上的飯菜？錯啦！隔夜菜不一定是“放了一夜”的飯菜，只要首次烹飪後放置時間超過8—10小時的，都算隔夜菜了。
隔夜菜致不致癌？
為什麼說隔夜菜會致癌？其實元兇是隔夜菜裡的亞硝酸鹽亞硝酸鹽廣泛存在於自然界中，包括糧食、蔬菜、魚類、蛋類、肉類中，都含有亞硝酸鹽。亞硝酸鹽本身並不致癌，在胃酸作用下與蛋白質分解產物二級胺反應生成亞硝胺才具有致癌作用。
那亞硝胺又是啥？
亞硝胺是強致癌物，主要引起食管癌、胃癌、肝癌和大腸癌。胃內還有一類細菌叫硝酸還原菌，也能使亞硝酸鹽與胺類結合成亞硝胺。結論大家常說的隔夜菜可能產生有害物，其實主要說的是蔬菜！因為蔬菜中含有較高水準的硝酸鹽，在存放過程中因細菌活動可能逐漸轉變成亞硝酸鹽。
隔夜菜的亞硝酸鹽超標了嗎？
世界衛生組織規定亞硝酸鹽日允許攝入量為0～0.2 mg/kg體重。也就是說，正常人只要不過量攝入隔夜飯菜，其中亞硝酸鹽攝入就不會超標。不超標是個啥概念？打個比方，例如體重60公斤的成年人，每天攝入12毫克以下亞硝酸鹽都較安全的。要達到中毒劑量，需要攝入300～500毫克的量。12毫克究竟是多少？那就以蔬菜中硝酸鹽含量高的菠菜為例，如果烹調後不加翻動（細菌擴散不多），放入4℃的冰箱中，
哪些蔬菜最好當天吃完？
根菜類、薯芋類、綠葉菜類、白菜類、蔥蒜類、豆類、瓜類、茄果類、食用菌類，硝酸鹽含量高低相差可達數十倍。
上面從高到底排列可以看出的硝酸鹽含量較高的蔬菜，超過八個小時最好就不吃了！而最下面一行的豆類，
如何處理隔夜菜？
三個步驟：
1、及時冷藏隔夜菜及時入冰箱保存，抑制細菌滋生，減少亞硝酸鹽的產生。
2、飯菜湯分裝因為油脂和水都會利於細菌繁殖生長，飯菜及湯應分裝，若菜裡油較多，應倒掉油水再裝盒。
3、徹底加熱剩菜，一定要徹底加熱。所謂徹底加熱，就是把菜整體上加熱到100度，保持沸騰3分鐘以上。所以應該選擇適合二次加熱的菜，如土豆、胡蘿蔔、豆角、茄子、南瓜、蘿蔔、蘑菇、海帶、木耳等。
總結：
1、隔夜菜可以吃，但儘量要少吃！
2、老年人胃腸道功能減弱，不宜長期吃隔夜菜；
3、剩菜放置不要超過12小時，隔夜菜不宜反復加熱。
飯菜及湯應分裝，若菜裡油較多，應倒掉油水再裝盒。3、徹底加熱剩菜，一定要徹底加熱。所謂徹底加熱，就是把菜整體上加熱到100度，保持沸騰3分鐘以上。所以應該選擇適合二次加熱的菜，如土豆、胡蘿蔔、豆角、茄子、南瓜、蘿蔔、蘑菇、海帶、木耳等。
總結：
1、隔夜菜可以吃，但儘量要少吃！
2、老年人胃腸道功能減弱，不宜長期吃隔夜菜；
3、剩菜放置不要超過12小時，隔夜菜不宜反復加熱。