練習瑜伽時,為什麼那麼要強調核心力量?
練習瑜伽時,為什麼那麼要強調核心力量?
相信很多伽友在上瑜伽課的時候,
然而,不僅如此,強壯的核心可以幫助你在樹式中站得更直更高,讓戰士三式得到更多的控制,甚至幫助你做手倒立,更重要的是,有利於你的健康。
為什麼那麼強調核心練習呢?
一、保持體式更久更有利
平衡體式需要技巧和練習,但是也需要強壯的核心。
像樹式或者頭倒立,如果核心塌陷了,體式就不穩定了。缺乏核心,就很難站得更高更穩,即使再怎麼專注也是一樣。
二、減少下背部受傷的風險
下背部是很脆弱的。腹部肌肉在脊柱的前面,它們在支撐腰部區域起著很重要的作用。如果這些肌肉比較弱,周圍的肌肉需要更加努力才能讓脊柱延展立直。
如果,另外一方面來說,你的腹部和背部肌肉強壯,就更容易保持脊柱的正位,減少肌肉的壓力。強壯腹部肌肉也可以緩解背部疼痛。
三、提升平衡
在瑜伽墊上,強壯的核心可以幫助你保持很多體式更長時間,更加穩定。在瑜伽墊外,特別是隨著年齡增大,平衡變得越來越重要,因為可以防止摔倒受傷。
四、好看健康的體態
大家都知道,
之所以會這樣的原因之一,就是核心肌肉比較弱。通過加強核心肌肉,就更容易作出健康的體態,體態正確之後,呼吸自然得到改善,脊柱更加健康,可以讓你變得更加健康。
五、讓你全天更加舒心
你也許沒有注意到,當你去拿架子上的東西或者彎腰去系鞋帶的時候,核心肌肉是在啟動的,幾乎所有動作中都涉及到核心。如果核心沒有力量,一天下來你會更累。
核心越強壯,你就可以更加不費力地去做任何一個簡單的動作,你就可以從瑜伽練習中獲得更多能量。
其實,足夠好的核心力量是很多瑜伽體式的基礎,練好瑜伽核心,我們的瑜伽習練才會變得更加卓有成效,此外,練好了核心,你的馬甲線也會指日可待喲~
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