“芳洲拾翠暮忘歸，秀野踏青來未定”清明時節春遊踏青，健身養生正當時！

清明是二十四節氣的第五個節令，大約在西曆的4月上旬。清明既是一個節氣，也是一個節日，現在成了法定的休假日，前者是時令順序，而後者則往往含有特殊的紀念意義。

從節令的意義上說，正值我國大部分地區氣溫回升，由寒變暖，降水量增多，草綠木長，一片盎然生機。為什麼叫清明，古人說：“萬物生長之時，皆清淨明潔，故謂之清明。”正是空氣品質最好的時候。也是春耕生產的大忙時期。清明前後，點瓜種豆，植樹造林，正是所謂“一年之計在於春”的關鍵時刻。

現代人是從掃墓祭祖、懷念先烈、春遊、環保、健身、接受革命傳統教育這幾個方面過好清明節的。此時正是一年裡不冷不熱，花紅草綠，天空晴朗的好時光，是郊遊踏青的好機會。從唐人詩句“清明時節雨紛紛，路上行人欲斷魂”來看，

清明春遊古已有之，而且相當給力。清明一詞始見於《淮南子》，但春秋時代的孔子就曾寫過“暮春浴乎沂”的文字，可見踏青春遊要比清明節早得多。杜甫的“三月三日氣象新，長安水邊多麗人”，說得是唐朝的踏青春遊，那時候已是各年齡層次人都適宜的大眾化的體育活動。

經過漫長的嚴冬禁錮，從戶內到戶外，從城區到郊外，回歸自然，迎著春風，擁抱綠色沐浴陽光，呼吸著新鮮空氣。青草綠竹，蝶飛蟲鳴生機盎然，令人心曠神怡，給人以生機勃勃積極向上的力量。

踏青選擇春季有一定的科學道理。

春回大地，陽光明媚，陽氣上升，萬物復蘇。從人體的生理特點分析，這個季節血管擴張，新陳代謝加快，機體各方面的功能加強。陽光充足，通過其中的紫外線照射有利於鈣的吸收，戶外活動有利健康，這對老年人和兒童更為重要。

春遊踏青優選的地方是有山有水，

環境幽靜，景色宜人，樹豐草茂的綠色環境。不但自然景觀美，也要人文景觀相匹配，既要享受大自然的恩惠，也要學到知識，受到教育。所以人們把踏青當作運動，也當作養生。春天裡萬木爭榮，充滿勃勃生機，人隨春生，平添好動向上的心情。野外散步可以調氣血，養精神，去煩惱，達到寧靜致遠之功。

踏青春遊本身就是一個認識自然，充實和積累知識，拓寬思路的過程。古往今來人們熱愛踏青，喜歡春遊也基於這個道理，甚至於流連忘返。宋代的張先在《玉樓春》的詞裡就有“芳洲拾翠暮忘歸，秀野踏青來未定”，說得就是這種情景。結合踏青旅遊參觀革命遺跡，古跡名勝也會受到傳統教育，學到歷史知識。當然，春遊踏青是運動，也應當注意休息，要勞逸結合，不能過分地勞累。

歷代人都有清明植樹的習慣，東風送暖，土壤解凍，也正是植樹造林的好時候。1979年定3月12日為植樹節，使這個歷史悠久的古老節令增添了新的文化氛圍和生態文明的內容。

文/王濟憲

圖/源自網路

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踏青春遊本身就是一個認識自然，充實和積累知識，拓寬思路的過程。古往今來人們熱愛踏青，喜歡春遊也基於這個道理，甚至於流連忘返。宋代的張先在《玉樓春》的詞裡就有“芳洲拾翠暮忘歸，秀野踏青來未定”，說得就是這種情景。結合踏青旅遊參觀革命遺跡，古跡名勝也會受到傳統教育，學到歷史知識。當然，春遊踏青是運動，也應當注意休息，要勞逸結合，不能過分地勞累。

歷代人都有清明植樹的習慣，東風送暖，土壤解凍，也正是植樹造林的好時候。1979年定3月12日為植樹節，使這個歷史悠久的古老節令增添了新的文化氛圍和生態文明的內容。

文/王濟憲

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