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青少年體適能|想跑步又怕傷膝蓋?慢跑的正確打開方式要這樣!
要問現在最親民的健身運動是什麼,相信大部分人都會脫口而出,跑步~無論是現在各地盛行的全程、半程、迷你馬拉松,還是跑友自發組織的晨跑、夜跑小組織,跑步已經從健身活動變成了一種生活方式~~慢跑的技術動作簡單,沒有特殊的場地要求和服裝器械要求,
2017-10-24 0 -
青少年體適能|請你清新氣爽的幾個動作
如今的辦公室裡“流行”靜坐少動,每天的工作基本都是都是坐在電腦前完成,要說每天最多的運動,那一定是手指在鍵盤、滑鼠以及電話之間的重複動作。而對於人體來說,久坐可會產生許多危害,摸摸我們突出的腰椎間盤、勞損的頸椎和腰肌,上班族們,是時候做點
2017-10-24 0 -
少兒體適能|抓住孩子“轉骨期”,這麼做讓孩子個頭“竄一竄”
一年中孩子的身高增加與季節也有關。與樹木一樣,一般在夏秋季長高快。而冬春季吃得多,體重增加多。孩子夏秋季一年身高增加值為一年的2/3,而冬春季僅為1/3。所以,南方流行“轉骨趁秋天”說法,意思就是在秋季的時節做好調理,那麼孩子的個頭會竄一
2017-10-24 0 -
青少年體適能|青少年運動中腹痛的預防與處理
在體育教學運動訓練中或運動後,常常會見到學生突然發生腹痛的現象,這種腹痛稱為運動腹痛。它是指由於運動引起或誘發的腹部疼痛。一、運動中腹痛發生的原因 1.肝脾鬱血腫脹,增加肝脾被膜的張力產生牽拉性疼痛,其機制是缺乏準備活動或準備活動不充分、
2017-10-24 0 -
少兒體適能|同學們!身體素質標準在這,你合格了嗎?
這是2017年學生體質健康網公佈了新版的《國家學生體質健康標準》,從小學一年級一直到大學四年級,來對照一下你得多少分!(評分標準在最下面)表1-1 男生體重指數(BMI)單項評分表(單位:千克/米2)表1-2 女生體重指數(BMI)單項評
2017-10-19 0 -
2017年中國青少年快樂指標告訴你運動能讓孩子擁有一個快樂童年!
俄國著名文學家普希金曾說過:“生活的美好在於體育鍛煉,它能讓你感到樂趣無窮。”身體健康、積極情緒、人際和諧、生活滿足、人格健全、理想高遠,這是影響少年兒童快樂成長的六大方面,運動可以促進這六大方面的綜合發展,是少年兒童快樂成長中的“必需品
2017-10-19 0 -
少兒體適能|青少年體能運動能帶來哪些好處?
青少年體能在根本上激發孩子的注意力,專注力,記憶力以及大腦快速處理資訊的能力。青少年體能強調青少年全面的發展,如今逐漸成為孩子的必修課!然而90%的家長忽視孩子的這種教育—體育教育。中國的父母太在乎孩子的學習成績,殊不知身體才是革命本錢的
2017-10-19 0 -
不吃飯減肥的下場竟然如此恐怖!看完這個你還敢節食嗎?
說到減肥,大家都知道控制飲食是減肥的重要環節但有些人卻將控制等同於節食什麼也不吃或者吃的非常少不得不說的是效果真的非常明顯幾天的節食就能看到體重明顯的下降然而由此進入了一場惡性循環更有嚴重者,則很有可能因為節食減肥而患上神經性厭食症比起胖
2017-10-18 0 -
少兒體適能|原始動作模式
推(push)、拉(pull)、蹲(squat)、弓步(lunge)、屈體(bend)、扭轉(twist)、步態(gait)、上舉(upthrow)、翻身(roll)、爬行(crawl)——十大人體基本動作模式這些動作在生活中無處不在,蹲
2017-10-18 0 -
少兒體適能|運動之後,你的身體發生了什麼變化?
運動對我們身體的影響可以達意想不到的效果。進行有規律訓練的好處不僅僅在於塑造身材,它對健康的益處也得到了很好的證明。一顆更強壯的心臟運動對你的整個身體都會產生深遠的正面影響,首先是所有肌肉中最重要的那一塊——你的心臟。心臟從肺獲得氧氣,通
2017-10-15 0 -
「兒童體適能」為什麼在國外運動才是孩子日常生活最重要部分?
有一個網路段子:“要讓中國足球在十年內趕上世界一流?除非高考加一門足球。”由此也能看出,家長更願意孩子把時間花在能帶來“具體好處”的事情上,至於身體嘛,以後“成功”了,再慢慢鍛煉吧。但養成運動的習慣,從來都不只為給孩子一個健康的體魄,更為
2017-10-15 3 -
「感覺統合訓練」認識兒童的感覺發展
身心平衡發展,個體才能順利成長,因此身心相互影響的關係是不容忽視的。 在一般人的觀念裡,感覺是指視覺、聽覺、嗅覺、味覺,但事實上人類生存所需要的最基本且最重要的感覺卻是觸覺、前庭平衡覺及運動覺。所謂感覺是人對直接作用於感覺器官的客觀事物的
2017-10-15 0 -
肥胖症已成人類健康最大殺手,全球治療成本8年後將達8萬億元
英國衛報(The Guardians)Global cost of obesity-related illness to hit $1.2tn a year from 202510月10日報導,新的專家預測稱,從2025年開始,如果對這個
2017-10-15 0 -
少兒體適能|如何提高孩子手部力量?
手功能(又可稱為精細動作技巧)是指人類使用雙手操作物品的功能。雙手是學習及探索環境的重要工具之一,嬰兒從簡單的抓握、釋放或投擲等簡單的手部功能漸漸的發展到可以操作不同的玩具,例如使用剪刀、抓握鉛筆等。手部功能的發展在兒童學習、日常生活及遊
2017-10-15 1 -
爸媽需知:運動時間不夠帶來的危害足以毀掉孩子一生!
越來越多的研究可以表明,運動除了能夠強身健體外,還和孩子的大腦發育乃至心理發展有著密不可分的關係。如果孩子每天運動量不足,將會造成什麼樣的危害呢?★ 兒童的生活越來越趨向於“靜態模式”,主要表現如下:1)ipad等電子產品不離手,孩子的運
2017-10-12 0 -
少兒體適能|請別再說你的數學是體育老師教的!
在社會上很流行這樣一句話:“你的××課是體育老師教的嗎?”excuse me?看完這篇文章,你就不會這麼說了!這是調侃中略帶諷刺的一句話。甚至有很多人認為教體育的不能叫教授,而只能叫教練。我想告訴你的是:你的體育老師在上大學時學習的知識可
2017-10-12 0 -
少兒體適能|你需要瞭解的兒童語用能力
什麼是語用?語用主要是指在社會情境中語言使用的規則,以及溝通情境或是語境脈絡對人們在解釋含義的影響。只要正確瞭解語用能力,才不會答非所問。為什麼這麼說呢?因為在人機互動溝通發展過程中,每個人都會在社會互動環境中與他人維持禮貌/文明的交流,
2017-10-12 0 -
教育部:體育成為高考錄取標準!中考體育分值將與語數外科目等值
教育部:中考體育在中考中占的分值將逐年提升,中考體育會逐漸成中考選拔、高考錄取標準,中考體育分值將會跟語數外等科目等值。"全國各省市中考都有體育考試,只不過分值不同。現在的政策導向是--體育科目在中考中所占的分值將逐年提升,直至與語數外等
2017-10-12 0 -
少兒體適能|O型腿(外八字)矯正訓練
站立抬腿練習預備姿勢:側身站在櫃檯或者其他類似的物體前。用靠近櫃檯一側的手,扶著櫃檯。雙腳分開與胯同寬,腳尖向前。動作詳情:1、單腿盡可能的向側面抬高,同時身體挺直,雙腿伸展。抬高的腳尖保持向前。2、做這項練習的時候,儘量保持身體正直,避
2017-10-13 0 -
華人家長感慨:不搞體育運動,孩子在美國根本混不下去
近日和一位粉絲在微信上聊天,她說最近天氣漸涼,兒子上的游泳班不少同學開始缺課,但她始終堅持帶兒子上完每一節課,因為她不希望自己的孩子是“空心”的。這個比喻很形象,也很深刻。正好上周我們陪逃逃去看了場中學籃球球賽,場上那種緊張和熱鬧,觸發了
2017-10-08 0