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長時間不健身 肌肉會變沒嗎
就算長時間不健身,肌肉會變沒嗎?很多時候常常因為工作的忙碌而導致健身的時間隔三差五的,訓練得不到保證,肌肉會不會消失呢?訓練的時候有沒有立刻補充能量,肌肉是不是也會消失呢?有時候通過藥物來減輕肌肉的疼痛,這種做法好嗎?即使長久地停止訓練,
2017-11-26 0 -
適合健身期間吃的十種食物
健身期間都適合吃些什麼東西呢?小編列舉了以下十種食物都是非常適合健身期間吃的哦:營養素1:維他命A維他命A對於視力和免疫力都相當重要。我們的身體在消化含有「類蘿蔔素」的食物後,就能得到這樣營養。而其中,ß-胡蘿蔔素尤其能被身體有效率的運用
2017-11-26 0 -
四個月時間我健身從180斤減到135斤 從此人生開了掛開上了賓利
180斤到150斤我只用了28天 而從150斤到135確花了3個月這是我從開始健身後三個月的照片,我從180斤到150斤花了28天。1減脂階段:180-150斤 下班後,沿著濱江路跑步10公里,中途不能停,跑不動了可以快走,每週四次。飲食
2017-11-14 0 -
“健身脫髮”的朋友們終於找到真凶了 解決辦法如下……
我相信經常健身的朋友們常受到脫髮的困擾:導致脫髮的罪魁禍首其實是一種名為DHT的雄性激素它對毛囊有刺激作用高強度無氧運動:會增加體內DHT,針對本身頭髮好的無大礙,可是針對頭髮本身不好的朋友可能導致大面積脫髮。建議1:減少高強度的無氧運動
2017-11-14 0 -
為什麼我會堅持健身十餘年,就在於我堅信以下十條……
總結了十點為什麼我會健身的心靈雞湯,有的人會覺得假,但這就是真理。簡單的事情重複做,日積月累,就會從量變到質變.1.健身是為了瘦,為了穿衣服好看,為了看起來更有精神,為了人生像開了掛。2.從小胖到大,胖了這麼久也醜了這麼久。健身是為了在最
2017-11-13 0 -
牢記健身的11大禁忌 不但對身體沒好處反而傷身……
牢記健身的11大禁忌 不但對身體沒好處反而傷身:1.餓著肚子做運動運動前千萬別忘了吃一些容易消化的東西,如香蕉、葡萄乾、含高碳水化合物等。2.鍛煉初期運動量過大應該根絕個人情況選擇小重量、低負荷、低難度、簡單動作鍛煉,再逐漸加量;運動之後
2017-11-13 0 -
靠這十條心得從高胖醜到白富美 闡述我為什麼一定要堅持健身
不能辜負自己,不能把美好隱藏在肥肉中1.不能辜負自己,不能把美好隱藏在肥肉中寧願花時間去修煉不完美的自己,也不要花時間去期待完美的別人。2.寧願花時間去修煉不完美的自己,也不要花時間去期待完美的別人。每一個人都應該有夢想,才不會停止前進的
2017-11-13 0 -
中年大叔愛上健身 3個月後變小夥兒
我想說這是我朋友,今年37歲,已是兩位可愛孩紙的父親,為了撐起這個家而忽略了自己的身體,高血壓、高血糖、痛風一直伴隨他多年,因為偶然跟我一起愛上了健身,整個人生都發生了轉變,未經允許請勿私自轉載。這篇文章我想表達並沒有華麗的辭藻,只是因為
2017-11-11 0 -
1分鐘休息30秒重複做這9個動作 堅持一個月你會發現小腿……
冬天已經來到,隨著營養越來越好,膘也越來越多,減脂本不易,且行且珍惜。小編為大家總結了瘦小腿的簡便方法,9個動作讓你足不出戶可以練小腿:一:雙腳打開與肩同寬,雙手胸前握拳深蹲並向高處彈跳,重複跳30下。二:如果你在健身房的話可以用啞鈴,如
2017-11-10 1 -
晚上7點後“上班汪”才能去擼鐵 應該吃些啥才能秒變肌肉男
什麼時間健身好?其實,真的沒有太大的區別。但是由於我們非專業的健身人士受工作、學習等的影響,所以一般訓練時間都在傍晚或晚上。雖然,一天當中訓練不怎麼受時間影響,但是飲食上會有所不同,由於在五點半到七點半這一時間段健身的人比較多,所以,今天
2017-11-10 0 -
同樣是健身 外國人身體素質為什麼那麼好 看完全文你就懂了
同樣是健身 外國人身體素質為什麼那麼好 看完全文你就懂了最近的時間,我每週都會去兩次健身房,每天都會看到經常去健身的男士,肌肉也很發達,但是和歐美比還差距很大。我想知道同樣是健身,為什麼中國人練肌肉這麼難。還有一個例子就是籃球隊員,中國隊
2017-11-10 0 -
為什麼每天都跑步卻還是那麼胖 健身達人來告訴你為什麼
為什麼我每天都跑步卻還是那麼胖 健身達人來告訴你為什麼其實道理很簡單:你感覺跑的是步,確不是有氧運動,所消耗的熱量並非由脂肪提供,而是來自於食物裡的糖分。很多想減肥的人都犯了一個大錯誤,以為只要我運動就能消耗到脂肪,事實並非如此,脂肪是人
2017-11-10 0 -
健身中減脂不等於減肥 這是一篇實而不華卻受用終身的文章
健身中減脂等於減肥嗎?有一些健身減脂的朋友都會每天稱自己的體重,總是想體重秤上的數字變小一些,這樣他們就會認為離成功越來越近。因為大家總是覺得體重輕了,身材就會變得苗條,其實不然。但是很多健身的朋友即便是在一段時間內體重減了5-10斤,可
2017-11-10 0 -
手臂肌肉鬆弛 9個動作輕鬆讓手臂瘦瘦瘦
手臂肌肉鬆弛 9個動作輕鬆讓手臂瘦瘦瘦手臂肌肉老化或者是鬆弛後都會出現“拜拜肉”,以下9個動作,每個動作1分鐘,休息30秒。堅持練習,告別“拜拜肉”,讓你的手臂越來越細!
2017-11-08 0 -
每天30分鐘每個動作1分鐘堅持20天 8個腿部動作幫助身體極速燃脂
腿部是人體最大的肌肉組織,所以腿部的運動能直接影響減脂的進度。很多剛接觸健身的朋友,不知道鍛煉腿部其實是很好的燃脂項目。8個腿部動作幫助身體極速燃脂,無需器械,男女通用。每個動作只需要每天1分鐘,中途休息30秒,每天堅持做30分鐘
2017-11-09 2 -
以下幾個動作 每天重複40分鐘 30天練出八塊腹肌
腹肌通常是會在你自身體脂非常低的時候就會出現。簡單來說,就是足夠瘦的人腹肌就比較明顯。胖的人腹肌很難練出幾塊腹肌,因為就算練出來也不一定能看得到。所以當你自己覺得看不到腹肌的時候,並不一定是練的不夠,很有可能是體脂率偏高。以下幾個動作,堅
2017-11-09 2 -
9個分解動作教你如何練好肱三頭肌
肱三頭肌在健身房練習中,用到的器械和設備很少,很多愛好者不知道怎麼去練。於是小編總結了以下九個分解動作,讓各位健身愛好者在輕鬆愉快中練習三頭肌。於是你們就可以簡單愉快的擼鐵啦!123456789
2017-11-09 0 -
不用去健身房 每天在家30分鐘輕鬆減脂收腹瘦小腿
通過在家運動減脂和瘦小腿我相信是大部分妹紙可遇而不可求的事情。下面,我就通過簡單的幾個GIF動作分解告訴大家如何在家輕鬆減脂收腹瘦小腿:動作1:順時針逆時針各轉20圈動作2:60度停留30秒、30度停留30秒、重複三次動作3:左右各20次
2017-11-09 0 -
上班休息間隙 9個動作10分鐘 緩解身體疲憊
【健身貼】都市白領人士多少都會因為得不到及時鍛煉而養成的一些職業病,為了讓大家在工作休息期間身體能得到好的放鬆,可以在中途休息間隙裡練習一下,非常簡單方便的哦。九個動作:①瑜伽蝴蝶式。②緩解肩膀酸痛+減肥。③拉伸脊椎緩解背部疲勞④膀胱經排
2017-11-09 0