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對於身材,原來男女審美差異這麼大……
據說女生會挑左邊的而男生會挑右邊的我就覺著這個標準一定不符合我們健身黨在我們的眼裡審美都應該是這個樣子的呀!難道不是嗎?女人一定要有肉千萬別太瘦男人不能肥但一定要夠強壯有力量你覺得呢?!健 身 訓 練 營F I T 生 活 家| 品 質
2017-09-14 0 -
精選|為什麼一直叫你多做力量訓練,練肌肉?早練早受益!
這篇文章我們將從最基本的背景知識談起,介紹力量訓練的原理和秘訣。不論你是既期待又怕受傷害、摸索中的入門新手,還是已經訓練一段時間卻感覺遇到瓶頸的健身愛好者,或甚至只是想維持健康、改善肌肉酸痛問題,希望都可以幫助你找到想要的答案。在進入正題
2017-09-12 1 -
DAY 5 肩/斜方肌|8周FST
偷懶兩天繼續更新,有不少朋友問到組次的問題,先說下這個問題。所有計劃中每組5-8次均是是RM的重量,意思是選擇的重量正好在能夠一組做到5-8次為准,所以需要大家去嘗試;但在完成了5-8次之後,如果有能力依然需要多完成3-5次的強迫次數,或
2017-09-12 0 -
生娃後,154斤胖媽健身2年暴減56斤,超完美身材活出少女模樣
好像很多姑娘一直吆喝著“我要減肥我要變美”卻始終沒有時間拾掇自己!忙學業,忙工作,忙結婚,忙生子最後那個“最美的自己”漸行漸遠...Akino曾經也是這樣的一個女人身高164cm卻154斤重的她經常在街上被人稱作“大嬸”可這個蜂腰翹臀分明
2017-09-12 0 -
這就是你的減肥之路……紮心了,老鐵!
減肥是很多人開始健身的原因但有不少的時候往往收效甚微其實問題經常出在飲食上看完下邊的這篇漫畫你也許會感同身受三分練七分吃不控制飲食的增肌減脂通常最後都會以失敗告終不過有時候也蠻能理解他們畢竟有的東西,一看就忍不住要吃PS:高油高糖高醬料都
2017-09-11 0 -
DAY 3 背/二頭|8周FST
其實現在分享出來的這套都已經算是簡化版的沒有過多的增加強度的技術什麼超級組、巨型組也都是隨個人意願去編排至於說訓練量和動作也只是腿部會多畢竟一個那麼大的部位股四頭肌,小腿,股後集群每個部位3-4個動作這麼看也就不多了畢竟你現在玩兒的是Bo
2017-09-08 0 -
健身不注意這些,只會讓你效果減半?
你想擁有好身材就必要要付出,而你的每一次付出,都會在以後的日子裡一點點地回報在你身上。此話一點不假你如何對待你的身體身體形態會給你答案但有些朋友剛健身1-2個月就心急難捱想快點看到變化說真的慢一點不怕就怕著急兒忽略了這些健身最需要注意的基
2017-09-08 0 -
看完這句話我能瘦10斤,真的瘦10斤!
2017年度最勵志、最雞湯的一句話!看完滾去健身了!減肥、練腰、看書、磨刀要做的事兒還挺多沒時間逼逼叨了...(圖片來源於網路)健 身 訓 練 營F I T 生 活 家| 品 質 生 活 的 探 索 者 |歡迎各位大品牌洽談廣告合作詳談請
2017-09-08 0 -
9個家用徒手鍛煉動作,變帥變美都是遲早的事兒
這麼棒的動作不練!你準備留著吃嗎?堅持鍛煉的人變帥的是遲早的事只要想練隨時隨地就可以開始以下9個家用徒手鍛煉動作讓你隨時隨地練起來完全不受場地和器械的影響。什麼動作練什麼肌肉一目了然!動作1徒手深蹲 10-20次動作2寬距俯臥撐 10-2
2017-09-09 3 -
精選|6種基礎動作模式,循序漸進獲得提高的步驟
接著把6個基礎的動作模式分享完吧之前分享過後有朋友留言說太專業說還不如貼幾個GIF圖來的實在呵呵噠~(蜜汁微笑)如果連這些基礎的東西都不懂我相信你一定是XJBL上篇▼02鉸鏈動作有人說深蹲,硬拉動作太危險,對與脆弱的腰部絕對不要做,不僅會
2017-09-02 0 -
老派懟背,沒廢話就是幹!
講真這種老派的訓練方式沒廢話就是幹上來就是大重量硬拉對體能消耗和背部壓力著實也夠大的Old School簡單粗暴直接01硬拉2組小重量熱身x10-12次4組正式組x6-8RM02俯身反握杠鈴划船5組x6-8RM03反握高位下拉4組x10-
2017-09-02 0 -
DAY 2 胸/三頭|8周FST
對於這套計畫還真沒什麼評論的資格現在無非也是做個整理收藏好之後練完再說不過我跟之前的FST-7那套計畫的感受是當下分分鐘有想要放棄的衝動但組間歇又有迫不及待再次開始的欲望DAY 2 胸/三頭訓練▼01平板啞鈴臥推4組x5-8次02雙杠臂屈
2017-09-07 2 -
吃素更增肌?女票指著他的照片說“我要”
健身長肌肉嘛,都是要乖乖擼鐵,好好吃雞肉牛肉、好好喝蛋白粉的,但是看完這個真是要驚呼:媽蛋,難道這麼多年的蛋白粉都白喝了?要先從這幾位素食健身大神說起:這是健美運動員比利·西蒙德斯(Billy Simmonds)2009年環球健美先生,純
2017-09-07 0 -
公狗腰練習12式,猛男啪的唯一選擇!
顧名思義,公狗腰就是類似狗狗的腰身上圍比較大,腰圍比較小,臀圍比較大,從肋骨往髖骨方向上,腰身迅速收縮,可以任意馳騁......公狗腰是不是浪到爆!寸頭是檢驗男人帥不帥的唯一標準,公狗腰是檢驗男人行不行的唯一標準!腰好活兒才好公狗腰訓練1
2017-09-07 0 -
不具備5大健身基礎,談不上真健身!
對健身一竅不通,應該從哪裡著手開始學習?經常被問到這樣的問題當然熱愛和行動力是第一位沒有這兩個前提一切都是浮雲拉!其次則要逐步學習5大基礎也是一個優秀的健身者應該具備的5大關鍵!01學習簡單的人體解剖學、生理學不用太過深入,但基本的認知一
2017-09-06 0 -
DAY 1 腿部訓練|8周FST
之前說了在8周分兩個階段,第一個階段會把FST-7技術放在訓練最後,以提高血流量,最大化促進肌肉生長激素分泌。第二階段則是在最開始用到此技術,達到預先疲勞效果,增加目標肌群的壓力,增加泵感。如果你有興趣跟此計畫,有幾點建議需要說明,沒有什
2017-09-06 0 -
精選|有氧「運動」怎麼做最減脂?
對於這樣的話題反正我是很有興趣拉畢竟誰也不希望做了半天是一種低效率的訓練尤其減脂減肥真的太累了不過我還是要說不關注飲食再好再虐的減脂運動都是渣!其次說到減脂就不得不說有氧運動有氧運動就是你身體脂肪庫的閥門,它能調節你的卡路里平衡,並提高你
2017-09-06 0 -
健身之路只有起點,沒有終點!
"等我瘦下來之後,我就可以跟這些痛苦的訓練內容說掰掰了""誰叫我變胖了,只好去健身了""過幾天要吃大餐了,不得已只好先去健身吧""你又不胖,為什麼還要來健身?"你聽過這些話嗎?運動、健身被當成"減肥藥物",或被塑造成只有特定人士才需要的特
2017-09-06 0 -
計畫|8周FST
終於從去年等到今年的FST-7 Hany Rambod版訓練計畫上線了此計畫去年在bodybuilding上做過上半身的分享結果....小編做過編譯後就木有了我也是一臉蒙蔽,腿呢?!前天看到居然此訓練的創始人Hany教練又做了一個8周完整
2017-09-05 2 -
10大無用健身,請對照自己,看你中幾條?
各位寶寶們週末愉快!休息日準備怎麼安排呀?今天要和大家分享10個最無用的健身方式可能第一條就會戳中你!大家對照自己,看你中幾條?01平時不鍛煉,週末狂運動很多朋友都會有這樣的情況,平時可能由於工作繁忙,運動量少;一到了週末就猛的來一次,以
2017-09-03 0