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瀑布冥想法,讓身心充滿光明的信念
每一天給自己單獨安靜的時間,覺知觀照自己,讓自己是一彎綿綿不絕流動的活水。無須期待將發生感覺到什麼特殊情境,放輕鬆地尊重自己的存在。(1)閉上眼睛,靜下心,深呼吸。想像吸進宇宙無私的能量,呼出體內所有舊有的能量,回歸宇宙成為養分。(2)放
2017-07-14 0 -
總說人際交往能力,你知道具體指什麼嗎?
人際交往能力,主要包括六方面:(1)人際感受能力。指對他人的感情、動機、需要、思想等內心活動和心理狀態的感知能力,以及對自己言行影響他人程度的感受能力。(2)人事記憶力。是記憶交往物件個體特徵,以及交往情景、交往內容的能力。總之,是記憶與
2017-07-13 0 -
遠離“心理感冒”
一個事業成功的人,只有15%是由專業技術決定的,另外的85%是靠人際關係和處世技巧。有些人的悲劇性格,就像不停向下滴的水,越積越多,它使人心情沮喪,形成與人交往的最大障礙,影響一個人事業的成功。有人浪漫地稱有些抑鬱氣質的悲劇性格為“心理感
2017-07-12 0 -
10分鐘美膚冥想,改變看得見
安靜地閉上眼睛,放慢自己的呼吸來進入冥想狀態,也可以點一支蠟燭,凝視跳動的火焰來開始你的冥想。具體步驟如下:(1)靜靜地平躺,從1數到10,逐漸放慢呼吸。(2)腦海裡浮現出你在一個美麗沙灘上的畫面,你正用心呼吸著海的味道,傾聽棕櫚樹葉掉落
2017-07-11 0 -
生活冥想之控制生活的節奏
先舒適地坐著,閉上眼睛。深呼吸,將所有的重量交給你的座位,交給地面。將你總是高聳的肩膀放鬆下來。現在,將注意力集中在呼吸上,身體隨著每一次的吸氣和呼氣而上下移動,如果思緒還來煩你,就讓你的呼吸將其趕走。當你每一次吸氣的時候,在心中默念“放
2017-07-09 0 -
八種冥想訓練方法
隨息法:意念呼吸自然出入,心息相依,意氣相隨,不加干涉,叫隨息。數息法:默念呼吸次數,從1到10到100,實者數“呼”,虛者數“吸”。聽息法:兩耳靜聽自己的呼吸聲,排除雜念。觀息法:如觀者一樣,去觀察,體會自己的呼吸。止息法:通過以上任何
2017-07-09 0 -
換位思考定律:關係緊張時,多體諒對方
“換位思考定律”是指,站在對方的立場上理解對方的想法、感受,從對方的立場來看事情,以對方的心境來思考問題。通過換位思考,設身處地地理解別人,能夠給對方留下好感,對方也會感到自己被尊重,從而願意與其交流和溝通。我們每個人都充當著各自不同的角
2017-07-08 1 -
生活冥想之讓自己變得可愛起來
先燃起些香精油,將你充滿怒火的心平復下來;忘記一切的不愉快,放下與人戰鬥的號角,現在,你只需要關注自己的呼吸,將繃緊的弦放鬆一點,再放鬆一點。幾分鐘後,你就會足夠冷靜和客觀,可以分析問題之所在了。你可以去回想最近一次的衝突了,那可能是他忘
2017-07-08 0 -
100-1=0定律:1%的失誤會帶來100%的失敗
“100-1=0定律”最初來源於一項監獄的職責紀律:不管以前幹得多好,如果在眾多犯人中逃掉一個,便是永遠的失職。在我們看來,這個紀律似乎過於嚴格了,但從防止罪犯重新危害社會來說,百無一失是極為必要的。“100-1=0定律”告訴我們,任何細
2017-07-07 1 -
生活冥想之審視你的生活狀態
先給自己找張舒服的椅子,以自己最喜歡的姿勢做著,在身旁放3張紙。閉上眼睛,將注意力集中在呼吸上。進行3次深呼吸,深深地呼氣,將這一天的緊張和疲倦都趕出去。就這樣,花幾分鐘的時間只注意自己的呼吸,趕走一切思緒,將身體完全地放鬆下來。拿起一張
2017-07-07 1 -
破窗效應:追求完美,永無止境
“破窗效應”是由政治學家威爾遜和犯罪學家凱琳提出的,後經美國斯坦福大學心理學家菲力浦·辛巴杜的實驗進一步證實:任何一種不良現象的存在,都在傳遞著一種資訊,這種資訊會導致不良現象的無限擴展。也就是說,當人們遭遇挫折、失敗、困惑的時候,再碰到
2017-07-07 0 -
三種較普及的冥想修行法
冥想方法很多,主要源於印度教、印度佛教、中國佛教和日本佛教,大多以“靜”為主。以下是其中三種較普及的冥想修行法。印度式冥想:起源於印度教,既可靜態又可動態,而且任何時間都可以進行。一般適合在安靜場所、單獨或集體進行。第一步,全身放鬆,平躺
2017-07-06 0 -
蝴蝶效應:小疏忽的積累可以引發大災難
蝴蝶效應是由氣象學家愛德華·羅倫茲提出的。對於這個效應,最常見的闡述通常是:“一隻南美洲亞馬遜河流域熱帶雨林中的蝴蝶,偶爾扇動幾下翅膀,可以在兩周以後引起美國德克薩斯州的一場龍捲風。”懷疑論者可能會張大嘴巴,一點也不相信,但這卻絲毫也不誇
2017-07-06 1 -
海恩法則:精益求精,從小事做起
海恩法則是德國飛機渦輪機的發明者德國人帕布斯·海恩提出的在航空界關於飛機飛行安全的法則。海恩法則指出:每一起嚴重事故的背後,必須有29次輕微事故和300起未遂先兆以及1000起事故隱患。“海恩法則”告訴我們,我們都是平凡人,都在從事簡單而
2017-07-06 2 -
揭開“冥想”的神秘面紗
冥想,是一種改變意識的形式,它通過獲得深度的寧靜狀態而增強自我認知和良好狀態。在冥想期間,人們會集中在自己的呼吸上並調節呼吸,採取某些身體姿勢(如瑜伽姿勢),使外部刺激減至最小,產生特定的心理表像,或什麼都不想。一系列研究證明:冥想者可以
2017-07-06 1 -
自己人效應:建立相似性,加固可信度
“自己人效應”與社會心理學中的喜歡機制是一脈相承的。所謂的“自己人”,是指對方把你與他歸於同一類型的人。自己人效應是指人們習慣對“自己人”所說的話會更加信賴,更容易接受。也就是說,人們習慣上會對那些與自己某方面有著相似的人,產生親近感、信
2017-07-05 1 -
南風法則:與人打交道,須以情動人
“南風法則”源于法國作家拉·封丹寫過的一則寓言。北風和南風打賭,看誰能把行人的大衣脫掉。北風力量強勁,可是刮得越猛烈,體感越冷,行人們自然也就把大衣裹得更緊;南風則徐徐而吹,輕柔溫暖,行人們越走越熱,最終自覺解開紐扣,並把大衣脫下。南風之
2017-07-05 0 -
三明治效應:變批評為美味
在批評心理學中,把批評的內容夾在兩個表揚之中,從而使受批評者能夠欣然接受批評的現象,被稱為“三明治效應”。第一層是認同、賞識和肯定;中間一層夾著建議、批評或是不同觀點;第三層則是信任、鼓勵、支持和希望。這種批評方法不僅不會挫傷受批評者的自
2017-07-04 1 -
家養植物“要”與“棄”,不要養錯哦
宜要植物植物名稱:蘆薈、吊蘭。要的理由:它們是天然的清道夫,可以清除空氣中的有害物質,特別是在對付甲醛上頗有功效。有研究表明,吊蘭可吸收室內80%以上多種有害氣體,尤其是吸收甲醛的能力超強。蘆薈也是吸收甲醛的個中好手,一盆蘆薈可以吸收一立
2017-07-03 0 -
多看效應:見面次數決定喜歡程度
20世紀60年代,心理學家查榮茨做過這樣一個實驗,他向參加實驗的人出示一些人的照片,讓他們觀看。有些照片出現了二十幾次,有的出現十幾次,而有的則只出現了一兩次。之後,請看照片的人評價他們對照片的喜愛程度。結果發現,參加實驗的人看到某張照片
2017-07-03 3