打雙打的球友在打球過程中有時會發現， 自身由於啟動慢， 導致不能及時打到球直接失分或打球不充分造成擊球不到位。 如何破啟動慢的問題呢？
克服啟動慢的問題有兩個方面， 即意識和身體素質（精神和體能）。
在意識方面：
一是要有快速回位、補位意識
打雙對抗的時候， 對手一般不會往手上送球（又不是練球）， 當自身回球處理後， 看出球的品質， 及時做出反應， 是進攻站位還是防守站位（和葩是左右半場還是前後半場）。
快速進行回位和補位。 這個“快速”並不是著急， 而是要有一定的節奏， 千萬不能亂。
業餘愛好者經常會出現打完球就快速往回跑， 這個就是一個業餘和專業明顯的一個差距， 其實在沒有強烈對抗時， 可能就一步、兩步就能快速回位， 而在對抗中， 就著急， 多跑了半步或一步， 造成下個球處理起來被動， 甚至根本沒有啟動就很難受的處理，
所以 “快速”回位、補位切忌忙亂。 當做到快速回位、補位的時候， 才能給啟動創造時間。
二是要有預判意識
大家往往說啟動步是在對方擊球的時候開始， 其實， 當自身對對方出球進行初預判時， 在對方揮拍的時候， 啟動就已經開始了，
業餘愛好者往往是在看到對方擊球後， 球大概的方向和落點， 然後才開始想到如何擊球， 這樣就始終在慢半拍的節奏下， 如果遇到球速快的或比較刁鑽位置（打到位）的球， 處理起來就非常被動， 所以要提高啟動速度， 要有預判意識。
啟動意識的訓練是基於不斷的練球， 對抗中提高的， 大家可以在練球時進行平抽擋、直半區或交叉半區殺上網、吊上網等練習提高。
在身體素質方面：
一是加強有啟動步的習慣
業餘愛好者都知道， 在時間允許的條件下， 有啟動步可以有效提高擊球品質， 當真正在練球和對抗中確很少出現。 原因就是身體素質未形成這種啟動記憶， 沒有這種習慣。 這個就需要模仿杜杜的米子步以及杜杜和小謝教練的鬼步訓練來形成。
二是增強腿部力量
增強腿部力量是提高啟動速度的最直接的方法， 可以按照悅悅教練教的健身方法， 當然， 平時的時候可增加上樓梯， 建議向上爬，
大家可以關注我們的微信公眾號 運動365