張傑謝娜結婚六年， 網傳倆人一直在積極備孕當中， 為了這一刻， 兩人等了很久， 很多人也都等了很久。 但是， 該來的總會來， 只是時間問題。
今年， 謝娜已經36歲， 就懷孕年齡來講， 算是高齡產婦。 由於工作性質不一樣， 備孕也是花了相當長的時間和精力， 那麼對於高齡女性來說該怎麼備孕是最好的呢？懷孕後該注意什麼呢？怎麼讓自己在這一條路上走得輕鬆又穩當一些呢？
高齡女性如何備孕？
圖片丨來自網路
1、生活習慣方面
避免吃辛辣食物、高糖的食物、醃制食品、咖啡因食品、罐頭食品、酒精類食品， 飲食要規律， 多吃蔬菜水果均衡飲食， 尤其是素食主義的媽媽。
少熬夜， 無論是男性還是女性,熬夜會嚴重地影響精子、卵子品質,不符合優生優育的要求。 如果有吸煙、喝酒習慣的女性， 應該戒煙喝酒， 二手煙也儘量避免， 長期煙酒會提高胎兒的畸形率,影響胚胎的發育,要做好戒煙戒酒的準備。
還應避免長時間在輻射比較大的環境下工作和生活， 輻射量過大的結果， 可能會對胎寶寶產生一定的不良影響。
2、孕前檢查方面
高齡女性的孕前檢查， 必檢的專案要比正常的女性的必檢項目多很多， 例如巴氏塗片、生殖內分泌檢查+排卵後孕酮檢查、卵巢儲備功能、輸卵管造影、乳房掃描或者是心電圖、抗精子抗體、通液、抗磷脂抗體、抗子宮內膜抗體，
在35歲， 子宮內膜異位症、卵巢囊腫、子宮肌瘤、卵巢早衰、宮頸糜爛、乳房腫瘤等女性疾病都是非常高發以及常見的， 所以， 這些疾病需預防， 而如果存在的話， 必須要儘快治療。
3、補充營養方面
孕前3個月每天補充0.4mg葉酸， 葉酸是與懷孕密切相關的一種維生素,有助於預防胎兒神經管畸形等問題,對高齡女性尤為重要,根據葉酸利用率結果補充足量葉酸也是優生優育的一個重要方式。
其他的營養：維生素B6、維生素C、維生素E、鈣、鐵、鋅、鎂， 營養均衡， 避免貧血， 貧血容易導致流產。
4、運動方面
女性堅持運動,一方面可以提高卵子品質,另一方面,也可以增強身體的柔韌度和妊娠耐受力,為生產和恢復做好準備。 最好選擇一些不要太過激烈的運動,特別是對於平常沒有運動習慣的人來說,慢跑、快步走、游泳等緩慢運動更為合適。
5、生理和心理方面
高齡可能會帶來卵子的老化、染色體的畸變、染色體不分離、卵子發育不良以及基因的突變等等， 通常要做的就是需要把生理週期調理好、提高同房的頻率， 把較長的月經週期縮短至正常月經週期， 這樣能夠增加卵巢的活性與代謝的能力， 可以通過生理激素與卵泡監測， 並對發育不良的卵泡進行綜合的微調。
神經內分泌功能的研究表明， 婦女長期處於緊張憂慮和恐懼不安的心理狀態， 不僅會引起植物神經功能失調， 也會影響性激素的分泌而造成生殖功能失調， 不利於精子穿透等。 所以計畫懷孕之前， 夫婦雙方應做好心理準備， 要創造和諧的心理環境。調節心理平衡，善於安排適宜的生活節律，以消除容易導致心理失調的因素。夫妻間都應該加大相互間的容忍度，保持夫婦間和諧的狀態，達到良好的心理平衡狀態。
高齡女性備孕相對來說較為辛苦，但是備孕不是一個人的事情，男性在備孕期間這些方面同樣要注意，兩人共同努力，寶寶才會更快到來。
高齡女性懷孕後應注意什麼？
圖片丨來自網路
1、需注意合理飲食
高齡孕婦在食物上要尤其注意，首先要確保食物安全衛生，並且營養均衡，這樣可以滿足孕婦及胎兒的營養所需;其次，孕婦要多吃一些補血的食物，避免妊娠貧血;再次，孕婦還要注意避免吃過於甜膩的食物，防止妊娠糖尿病。
2、需注意調節心情
孕期本身就是一個漫長又艱辛的過程，初期的早孕反應、後期的身體沉重等諸多問題都容易使孕婦產生焦慮的心情。尤其是高齡孕婦，可能早孕反應會更加嚴重，同時又比年輕孕婦更容易對胎兒的情況患得患失，因此一定要注意調節心情，保持好心情對孕婦及胎兒都有好處。
3、需注意定期產檢
產檢在孕期是不可或缺的一個環節，孕婦可以通過產檢及時瞭解自身情況與胎兒發育情況，高齡產婦一定要更加重視產檢，每次產檢要把自身狀況告知醫生，因為高齡產婦比年輕的產婦出現意外的幾率要大一些。
4、需付出更多心血
高齡孕婦無論從精力還是體力都比年輕孕婦稍差一些，因此高齡孕婦更要注意平時的安全，要注意休息和營養的補給，以達到身體最好的狀態。
隨著社會觀念的改變，越來越多的女性把大量的精力投入工作中，推遲生育年齡，尤其是娛樂圈，40歲的徐若瑄經歷了長達142天的臥床安胎， 300多針安胎針，每天還要吞掉13顆藥，最終才生下2斤多重的男嬰；46歲的伊能靜產後傷口裂開，含膿發臭需再開刀做手術，幸好最後沒事。
高齡產婦生產本來就是一件非常艱難的事情，相對來說，從備孕到生產，以及產後恢復，週期會很長，但是該來的美好總會美好的到來，只要媽媽們肯堅持。
58到家也想對各位高齡媽媽說一句：“辛苦了，謝謝你沒有放棄！懷孕那麼辛苦，想必已經消耗了大部分精力，那麼不如產後在58到家請一位專業月嫂幫忙帶寶寶吧，説明自己恢復最佳健康狀態！”
要創造和諧的心理環境。調節心理平衡，善於安排適宜的生活節律，以消除容易導致心理失調的因素。夫妻間都應該加大相互間的容忍度，保持夫婦間和諧的狀態，達到良好的心理平衡狀態。高齡女性備孕相對來說較為辛苦，但是備孕不是一個人的事情，男性在備孕期間這些方面同樣要注意，兩人共同努力，寶寶才會更快到來。
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1、需注意合理飲食
高齡孕婦在食物上要尤其注意，首先要確保食物安全衛生，並且營養均衡，這樣可以滿足孕婦及胎兒的營養所需;其次，孕婦要多吃一些補血的食物，避免妊娠貧血;再次，孕婦還要注意避免吃過於甜膩的食物，防止妊娠糖尿病。
2、需注意調節心情
孕期本身就是一個漫長又艱辛的過程，初期的早孕反應、後期的身體沉重等諸多問題都容易使孕婦產生焦慮的心情。尤其是高齡孕婦，可能早孕反應會更加嚴重，同時又比年輕孕婦更容易對胎兒的情況患得患失，因此一定要注意調節心情，保持好心情對孕婦及胎兒都有好處。
3、需注意定期產檢
產檢在孕期是不可或缺的一個環節，孕婦可以通過產檢及時瞭解自身情況與胎兒發育情況，高齡產婦一定要更加重視產檢，每次產檢要把自身狀況告知醫生，因為高齡產婦比年輕的產婦出現意外的幾率要大一些。
4、需付出更多心血
高齡孕婦無論從精力還是體力都比年輕孕婦稍差一些，因此高齡孕婦更要注意平時的安全，要注意休息和營養的補給，以達到身體最好的狀態。
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