久坐易得強直性脊柱炎？睡前做這幾個動作真的能根除它？

強直性脊柱炎已成為眾所周知的疾病之一， 強直性脊柱炎早期表現為頸、背、腰、骶、肩等處的疼痛,或者下肢大關節、足跟的疼痛或腫痛.肢大關節腫痛為該病的首發表現。 該病另一個特點為夜間疼痛加重， 晨起時症狀更加明顯， 休息不能緩解， 活動後感到輕鬆， 症狀減輕， 醫學上將此稱為“晨僵現象”。

久坐為什麼會導致患強直性脊柱炎？

1、會影響到血液迴圈的速度， 使其減慢， 導致身體內靜脈回流受阻， 容易造成直腸肛管靜脈擴張。 血液一旦瘀積後， 就會曲張靜脈， 還可能併發痔瘡等現象。

2、會導致這些人的骨連接處無法產生粘液而變得乾燥， 就較容易引發關節炎和脊椎病， 導致引起頸椎僵硬， 頭部的供血量和推動也會受到影響。

3、不僅會導致強直。 此外， 這些人的心臟工作量需求會越來越少， 血液迴圈也會隨之減慢， 心臟功能減退而引發動脈硬化、高血壓、冠心病等。

4、每日攝入的熱量聚積於胃腸， 會給胃腸增加負荷， 還容易導致胃及十二指腸球部潰瘍穿孔及出血等。

人家都說強直性脊柱炎遺傳， 我當時不信， 因為我不相信我就那麼背。 可在三年前我不得不信了， 因為我爸有強直性脊柱炎， 我很不幸的遺傳了。

後來我才知道這是我家族遺傳病， 我的心情可想而知糟糕透了。 它越來越嚴重， 到半年前已經是下不了床了， 睡覺坐著睡都能疼醒。 給大家推薦個睡前小運動， 可以緩解一整天勞累後的肌肉緊張， 舒展脊柱和和強直容易累及的關節， 讓身體處於舒緩的狀態， 從而減輕夜間腰背痛、改善睡眠品質。 記得每天都要做， 別偷懶哦， 想根除必須堅持！我就是經常這樣鍛煉！現在我幹活、睡覺、工作都不是問題， 這都要謝謝我忙前忙後的老婆。

1、面朝下平趴在床上5~10分鐘。 駝背嚴重、無法平趴的患者可以先嘗試在胸前墊低矮的枕頭。 （準備工作）

2、背朝下躺， 膝部彎曲， 腳放在地板上。 抬起臀部盡可能高， 保持5秒鐘， 慢慢落下。

3、抬起手臂朝向天花板， 雙手五指交叉。 雙臂儘量向右， 雙膝儘量向左， 重複相反動作。

4、下頜收緊（靠向胸口）雙手夠向右膝的外側。 動作同前， 雙手夠左膝外側。

5、四肢著地， 肘部不要彎曲伸直， 儘量低頭至兩臂之間， 同時儘量向上弓背。 然後儘量高的將頭抬高， 同時背、腰儘量向下彎。

雖然脊柱炎這類疾病的會難於一般性疾病， 但是得了強直性脊柱炎並不意味著死亡， 更不意味著馬上就會癱瘓出現各種併發症。 及時去看， 對症下藥， 完全可以避免那些情況發生。 強直患者不僅要注意鍛煉， 心態也十分重要， 積極樂觀的面對不要自暴自棄。