焦慮症現在是一種比較常見的精神疾病， 按照發病程度的不同， 一般可以分為輕度焦慮症和重度焦慮症。 下面就簡單的給您介紹幾種輕度焦慮症的自我調節方法， 希望能夠對您有所幫助。
自我疏導
輕微焦慮的消除， 主要是依靠個人， 當出現焦慮時， 首先要意識到自己這是焦慮心理， 要正視它， 不要用自認為合理的其他理由來掩飾它的存在。 其次要樹立起消除焦慮心理的信心， 充分調動主觀能動性， 運用注意力轉移的原理， 及時消除焦慮。
焦慮症
自我放鬆
當你感到焦慮不安時， 可以運用自我意識放鬆的方法來進行調節， 用自我鬆弛的方法從緊張情緒中解脫出來。 具體來說， 就是有意識地在行為上表現得快活、輕鬆和自信。 讓自己的身與心得到全面放鬆， 拋棄過分的焦慮。
良好心態
保持心理穩定， 不可大喜大悲， 要心寬， 凡事想得開， 要使自己的主觀思想不斷適應客觀發展的現實。
增加自信
自信是治癒神經焦慮症的必要前提。 一些對自己沒有自信心的人， 對自己完成和應付事物的能力是懷疑的， 誇大自己失敗的可能性， 從而憂慮、緊張和恐懼。 因此， 作為一個神經焦慮症的患者， 你必須首先自信， 減少自卑感， 最終驅逐焦慮。
自信
充足睡眠
多休息及睡眠充足是減輕焦慮的一劑良方。 這可能不易辦到， 因為緊張常使人難以入眠。 但睡眠愈少， 情緒將愈緊繃， 更有可能發病， 因為此時免疫系統已變弱。
自我反省
有些神經焦慮症是由於患者對某些情緒體驗或欲望進行壓抑， 壓抑到無意中去了， 但它並沒有消失， 仍潛伏於無意識中， 因此便產生了病症。 發病時你只知道痛苦焦慮， 而不知其因。 因此在此種情況下， 你必須進行自我反省， 把潛意識中引起痛苦的事情訴說出來。 必要時可以發洩， 發洩後症狀一般可消失。
反省
以上介紹的是幾種關於輕度焦慮症的自我調節方法。 對於中重度患者， 一般採取的就是藥物以及心理治療方式， 但目前一種微電流刺激儀帶來的非物理療法受到廣大患者的肯定。 呼嚕寶微電流刺激儀， 為飽受精神摧殘的焦慮患者帶來的解決方法。
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