隨著年紀的增大， 體力、精力也大不如從前， 用中醫的話來說就是“陽氣日趨衰弱”。 而最容易直接反應的就是從頭而生。 其表現為：聽力下降、嗅覺、味覺的減退等等。 因此， 必須要重視其變化， 經常鍛煉五官， 以達到延緩衰老的作用！
1.練口
每天早上用舌頭圍繞牙齒轉動， 讓口腔分泌唾液， 經常如此， 能夠活動面部肌群， 促進血液迴圈。
2.練眼
雙目緊閉片刻， 突然睜開， 每天堅持數次。 然後用力搓雙手， 達到溫熱狀態後敷眼睛， 可達到明眼作用， 配合太陽穴壓揉， 有清腦作用。
3.練鼻
摩擦兩手拇指外側， 待有熱感時， 沿鼻樑、鼻翼兩側上下摩擦30次作用， 接著再按摩迎香穴（鼻翼兩側）15-20次， 能夠預防傷風感冒。
4.練耳
用兩手食指伸入外耳道， 連續進出50次左右， 活動耳道。 然後兩手揉搓耳朵數次。 達到充分活動。
5.練舌
先進行捲舌頭運動， 把舌頭向裡卷， 使舌頭儘量到達喉嚨部位。