對於想減肥的人來說
不吃晚飯好像是最正確的選擇
但是晚飯不吃真的超難受， 半夜餓醒有沒有
晚飯選擇吃這些食物， 再多都長不胖
與普通大米相比， 糙米中的維他命與膳食纖維的含量會更高， 即有營養又可以幫助消化， 晚飯選他做主食， 對腸胃的消化十分有益。
做法也很簡單， 只需再煮飯時， 將糙米洗淨泡水， 再放入電飯煲中蒸煮即可， 可以自行加牛奶或者其他水果， 按照自己喜歡的口味來調味
蔬菜面是由蔬菜汁做成的麵條，
色澤鮮豔，
看起來特別的有胃口，
在和麵時往麵粉裡加入蔬菜汁，
和成不同顏色的麵團，
再壓成麵條，
煮的面很營養還健康。
市面上常見的有胡蘿蔔面、菠菜面等等， 晚餐可以煮一個蔬菜面， 依據個人口味調味， 最好選擇清淡點的口味， 這樣熱量就更低哦~
晚飯減肥還可以吃肉？什麼肉？那就是魚；魚肉！魚肉的脂肪含量低，
含有多做不飽脂肪酸，
能有效的避免發胖。
將魚肉洗乾淨後可以清蒸， 烹飪時最好少油少鹽， 不然吃魚肉減下來的脂肪全以其他形式補回去了，
減肥必吃的還是新鮮的果蔬， 水果和蔬菜中富含膳食纖維， 維生素等， 比如蘋果， 番茄， 熱量低且飽腹感強， 當晚餐一定壓力都沒有。
各類豆製品的熱量相對較低， 而且果腹感很強， 作為晚餐是不錯的選擇，
而且， 豆類中含有豐富的鈣， 有助於瘦身及安眠， 習慣晚睡的人不妨試試晚餐給自己來一杯豆漿， 既飽腹還暖胃
優酪乳含有豐富的蛋白質和鈣不僅促進腸胃消化，
還有助於提升免疫力。
低脂優酪乳算是一個不錯的選擇， 富含的鈣能加快燃脂，對健康的減肥非常有利
秋季南瓜開始上市，不妨多買點用來煮粥，南瓜營養健康，含有豐富的維生素等，此外南瓜中還有豐富的果膠，有很強的吸附力，能保護消化道粘膜，減肥效果也是很好的。
秋季南瓜開始上市，不妨多買點用來煮粥，南瓜營養健康，含有豐富的維生素等，此外南瓜中還有豐富的果膠，有很強的吸附力，能保護消化道粘膜，減肥效果也是很好的。