以下方法簡單易行， 可以幫助睡眠， 不妨試試。
1.搓足催眠法
睡前用熱水洗腳， 並用手從裡向外搓腳心100次左右， 可促使儘快入睡。
2.快步催眠法
臨睡前快步行走15分鐘， 可幫助睡眠， 其效果不亞于鎮靜藥。
3.暗示催眠法
把自己的軀體想像成一個大氣球， 有幾處正在向外漏氣。 於是逐漸縮小， 待氣漏完， 也就安然入睡。 以貓睡覺的樣子鬆懈地躺臥， 放鬆肌肉， 暗示自己已十分疲勞， 再張嘴打幾個哈欠， 睡意就會湧現。
4.眨眼催眠法
上床後取仰臥姿勢， 眼睛盯著天花板， 儘量往頭後看， 隨即反復開閉眼瞼， 直至眼皮酸累，
5.按穴催眠法
睡前雙手握拳， 伸直中指， 從左右兩腿膝下的足三裡穴向下按摩至上巨虛穴， 約3寸左右距離， 上下反復按摩100次， 即可安然入睡。
6.藥枕法
杭菊花、燈芯草各250克作枕頭芯用， 常用有效。
7.風油精塗穴法
在心煩胸悶、頭昏腦漲不能入睡時， 用風油精塗擦太陽、風池兩穴。
食療催眠術
現代醫學證實， 食療對於失眠來說是最好的治療方法， 優於安眠藥， 無副作用。 下面介紹數則以供試用：
1.食醋一湯匙， 倒入一杯冷開水中飲之， 可睡得香甜。
2.經常失眠者， 用蓮子、龍眼、百合配秫米(粟米)熬粥， 有療效。
3.血虛失眠者， 可常服藕粉， 或用小火煨藕加蜂蜜適量吃；也可用龍眼肉10g， 紅棗5個去核， 蒸雞蛋一個食用， 每日一次。
4.神經衰弱的失眠患者， 可取萵筍漿液一湯匙， 溶于一杯水中。 由於這種乳白汁液具有鎮靜安神功能， 所以有一定的催眠療效。
5.洋蔥適量搗爛， 裝入瓶內蓋好， 臨睡前放在枕邊嗅其氣， 一般在片刻之後便可入睡。
6. 臨睡前吃一個蘋果， 或在床頭櫃上放一個剝開皮或切開的柑橘， 吸聞其芳香氣味， 可以鎮靜中樞神經， 幫助入睡。