腎臟是人體的重要排泄器官， 其主要功能是過濾形成尿並排出代謝廢物， 調節體內的電解質和酸堿平衡。 在日常生活中該如何保護腎？哪些生活習慣會對腎造成傷害呢？北京世紀壇醫院血液內科專家張慧英指出， 以下7個習慣會對腎臟造成傷害， 大家在日常生活中應儘量避免。
1.經常憋尿
很多人工作一忙就停不下來， 上衛生間自然也就一拖再拖；或者冬天晚上被窩裡溫暖舒適， 有小便也不願意去衛生間。 其實， 憋尿對身體有很多不利的影響。 經常憋尿會使膀胱內尿液越積越多， 含有細菌和有毒物質的尿液不能及時排出體外，
2.飲水過少
現代人工作繁忙， 生活節奏快， 很多人經常到下班了也顧不上喝一杯水。 如果長時間不喝水， 尿量就會減少， 尿液中攜帶的廢物和毒素的濃度就會增加， 很容易患上腎結石、腎積水等腎病。 要想腎好， 多喝水很重要， 每天應喝2000-3000毫升。
3.飲食過咸
中醫認為， 鹽性味鹹、寒， 歸胃、腎、大小腸經， 具有湧吐、清火、涼血等多種功效。 但吃太多的高鹽飲食會傷血、害肺、損腎、失去顏面和皮膚的光澤， 容易導致高血壓、動脈硬化、心梗及腎臟病。 按照世界衛生組織推薦的標準， 每人每天吃鹽量以5克為宜，
4.暴飲暴食
隨著生活條件改善， 雞魚蛋肉成了家庭餐桌的常客。 這些高蛋白高脂肪飲食不僅會使身體肥胖， 誘發高血壓、糖尿病等， 還會增加腎臟負擔。 因為食用超過身體需求範圍的高蛋白高脂肪食物後產生的代謝廢物， 大多經由腎臟排出， 自然而然就會增加腎臟的負擔， 同時還會加重腎病患者已有的腎損害。
5.過度疲勞
中醫認為， 平時工作太累， 或長期從事同一固定姿勢的工作， 時間長了就會損傷腎氣， 導致腎精不足。 現代醫學認為， 人在疲勞狀態下加上工作、精神緊張， 容易造成抵抗力下降， 易引發腎臟損害， 出現腰酸腰痛， 下肢、眼瞼水腫， 蛋白尿等現象。
6.濫用藥物
藥物大多都是通過腎臟排泄， 如果用藥種類太多、劑量太大，
7.酒後喝濃茶
生活聚會中難免要喝酒， 喝高後一些人會喝一杯濃茶來醒酒， 這樣做也可能傷腎。 因為酒精首先在肝臟進行代謝， 先被氧化成乙醛， 進而被氧化成乙酸， 最後氧化為二氧化碳和水， 然後再分別經腎和肺排出。 茶的主要成分茶鹼有利尿作用， 濃茶中的大量茶鹼更能迅速發揮利尿作用， 使尚未分解的乙醛過早進入腎臟， 而乙醛對泌尿系統有很大的損害。 （慶勝）