在普通意義上講， 游泳是一項體育競技的項目， 它的基本姿勢有蛙泳、自由泳、蝶泳和自由泳。 而冬泳所指是冷應激理療作用。 是通過寒冷的水溫來剌激人體， 使人們產生抵抗力， 從而促進健康防禦疾病， 延年益壽。 因此它們之間區別在於運動的目的。 從鍛練的角度來看， 游泳是一項非常好的運動， 但是。 冬季裡的水溫卻不能以游泳這個概念去理解， 使人的素質在多方面方面得到提高。 就是說冬泳的鍛練效果是一般游泳不能達到的改造內部器官的功效。
冬泳與游泳根本的區別：冬泳是練“藏”的功能， 而游泳是練“散”的功能。 有人說參加冬泳是違背“冬藏”， 我以為不然。 冬泳恰恰是練“藏”， 因為冬泳不會使身體發汗， 而會使身體收縮， 血管收縮。 冬泳考查你在水中浸沒的時間， 而不是看你在水中運動的速度。 所以， 它是看你“藏”的能力， 有了這種能力， 身體就增強免疫力，
但冬泳與游泳既相同又不同。 冬泳和游泳的相同之處， 都是在水裡游泳。 冬泳當然是在低溫的冷水裡游泳， 對身體和意志都是嚴峻的考驗。 這就是說能冬泳的人， 身體和意志比普通游泳者要求要高。
冬泳的人， 第一年儘量要從夏天堅持， 循序漸進比較好。 還有要預防低溫病， 量力而行， 適可而止。 我們冬泳俱樂部都有事故發生， 主要原因是“個人英雄主義”。 由於冬泳夏泳大不同， 逞強不按照科學辦事造成的。 儘量是水溫有幾度你就遊幾分鐘。
現在， 越來越多的人加入到冬泳的行列， 希望能達到強身健體的目的。 可在游泳的強度和時間上， 冬泳與夏泳有很大的不同， 特別對於那些剛剛參加冬泳的愛好者， 就更要注意了。
抽筋是身體疲勞的信號“有可能是水太冷了， 即使你做了適應運動， 但體表溫度被降得太多肌肉也會受不了的。 水的吸熱量遠比空氣大， 天氣轉冷後， 下降後的水溫會帶走更多的熱量。 對冬泳者來說， 無論身體素質好壞，
想多游200米差點要了命實例：堅持多年冬泳的老將龍大爺像往常一樣， 來到海事碼頭處下水游泳， 他每天要在這裡游500米。 那天是個難得的好天氣， 風和日麗，冬日的陽光暖暖地照著大地。遊完之後，他嫌不過癮決定再游200米。“下水後我沿著江岸，向上游遊去。大約游了有七十米遠時，我突然感覺一股透心的涼意，手腳也隨之僵硬起來。我趕緊往回游，才劃了二十米，就再也劃不動了，只能抱著‘跟屁蟲’漂浮在水面。”後來龍大爺在其他泳友的拖拽下才終於上了岸。出水後的他渾身哆嗦，大夥幫他擦乾了身子，披上衣服，在太陽下曬了好一會兒才緩過神來。
冬泳以時間為准，1度1分鐘。“冬泳後，如果人抖得厲害，甚至穿衣服都感覺困難。這種跡象表明，你過量了。”冬泳前輩說。在冰冷的水中游泳，身體有3個過程。最開始是“寒冷期”，剛入水的時候，人是很不適應的，脫下溫暖的衣服，跳入冰冷的水中，身體反應強烈，感覺非常刺骨。
在水裡堅持幾分鐘後，人就進入了“回暖期”。此時游泳者會覺得身體開始漸漸回暖，這時候，除了手腳感覺麻木外，身體其它部位感覺非常舒適。在這個狀態下游一段時間，游泳者就該上岸了。
可有許多游泳者都自認為狀態良好還要多遊一會兒，但實際上，隨著身體熱量的大量流失，人隨時可能會進入“低潮期”，這個時候人會覺得透心的冰涼感，四肢逐漸僵硬，使不出來力氣。
人類是屬於恒溫動物，正常情況下，體溫會保持在37℃，但如果長時間處於寒冷的水溫之中，讓體溫不斷下降，一旦低於35℃以下，人就會開始變得意識不清、喪失判斷能力、行動變得遲緩，嚴重時還會導致休克昏迷等現象，這就是一般低溫症常見的症狀。這樣不但得不到鍛煉，弄不好還會影響身體健康。
“冬泳切勿逞強，也不要超量。夏天氣溫、水溫高的時候可以以距離來做運動計畫，但是冬遊最好以時間來計算。根據相關規定，水溫在14度以下即為冬泳，一般可允許人遊14分鐘左右，之後水溫每降1度就該相應減少冬泳時間1分鐘。”冬泳前輩還說：“如果在水中出現頭暈、眼花、抽筋等情況則應及時出水或尋求救援。冬泳完畢後，游泳者要及時淋浴或擦乾身上水分，迅速穿好衣褲，做好泳後保暖工作。如果離室內較近，需要儘快去室內進行休息。”
風和日麗，冬日的陽光暖暖地照著大地。遊完之後，他嫌不過癮決定再游200米。“下水後我沿著江岸，向上游遊去。大約游了有七十米遠時，我突然感覺一股透心的涼意，手腳也隨之僵硬起來。我趕緊往回游，才劃了二十米，就再也劃不動了，只能抱著‘跟屁蟲’漂浮在水面。”後來龍大爺在其他泳友的拖拽下才終於上了岸。出水後的他渾身哆嗦，大夥幫他擦乾了身子，披上衣服，在太陽下曬了好一會兒才緩過神來。
冬泳以時間為准，1度1分鐘。“冬泳後，如果人抖得厲害，甚至穿衣服都感覺困難。這種跡象表明，你過量了。”冬泳前輩說。在冰冷的水中游泳，身體有3個過程。最開始是“寒冷期”，剛入水的時候，人是很不適應的，脫下溫暖的衣服，跳入冰冷的水中，身體反應強烈，感覺非常刺骨。
在水裡堅持幾分鐘後，人就進入了“回暖期”。此時游泳者會覺得身體開始漸漸回暖，這時候，除了手腳感覺麻木外，身體其它部位感覺非常舒適。在這個狀態下游一段時間，游泳者就該上岸了。
可有許多游泳者都自認為狀態良好還要多遊一會兒，但實際上，隨著身體熱量的大量流失，人隨時可能會進入“低潮期”，這個時候人會覺得透心的冰涼感，四肢逐漸僵硬，使不出來力氣。
人類是屬於恒溫動物，正常情況下，體溫會保持在37℃，但如果長時間處於寒冷的水溫之中，讓體溫不斷下降，一旦低於35℃以下，人就會開始變得意識不清、喪失判斷能力、行動變得遲緩，嚴重時還會導致休克昏迷等現象，這就是一般低溫症常見的症狀。這樣不但得不到鍛煉，弄不好還會影響身體健康。
“冬泳切勿逞強，也不要超量。夏天氣溫、水溫高的時候可以以距離來做運動計畫，但是冬遊最好以時間來計算。根據相關規定，水溫在14度以下即為冬泳，一般可允許人遊14分鐘左右，之後水溫每降1度就該相應減少冬泳時間1分鐘。”冬泳前輩還說：“如果在水中出現頭暈、眼花、抽筋等情況則應及時出水或尋求救援。冬泳完畢後，游泳者要及時淋浴或擦乾身上水分，迅速穿好衣褲，做好泳後保暖工作。如果離室內較近，需要儘快去室內進行休息。”