一.頭部
中醫認為, 頭為諸陽之匯, 易受風邪侵襲, 因此, 固護頭部陽氣尤為重要。 從西醫角度看, 氣溫較低時, 頭部暴露於外, 容易引起血管收縮, 而導致腦部供血不足, 從而引發頭暈, 頭痛, 甚至還可能伴有心煩、耳鳴、煩躁易怒、失眠多夢等症狀。
保暖方法:
1、戴帽
低溫、大風天氣時, 最好通過戴帽來保護頭部, 戴帽最好能蓋住前額, 而且不要稍一出汗就摘掉帽子, 熱量流失過快容易造成感冒。
2幹梳頭
幹梳頭是一種簡單的頭部按摩方法, 做法非常簡單, 只需要將雙手十指彎曲“梳子”狀, 放在前額髮際的位置, 然後從前額向後一直推到後髮際, 想起的時候就梳3~5次即可。
常按摩不僅可以疏通頭部經絡、暢通氣血, 增強頭部禦寒功能, 還能使頭髮得到滋養, 防止脫髮和早白髮。
二.腹部
腹部受寒易引起腹部經脈氣血瘀滯不通, 不通則痛。 列如, 有胃病史的人受寒後容易胃痛,
保暖方法:
1、穿馬甲
不建議愛美的女性在秋天還穿漏臍裝, 低腰裝也要儘量避免。 老人、小孩、寒性體質的女性及素有胃部不適人群, 不放在出門是穿一件馬甲, 避免腰腹部受寒。
2、搓腹法
每晚睡前將雙手搓熱, 左手手心放於肚臍上,
三.足部
“寒從腳生”, 腳是全身最怕冷的部位, 由於雙腳距離心臟最遠, 血液流經的“路程”最長, 經長途跋涉到足部後, 不僅速度減慢, 而且血量也會減少。 加之足部皮膚薄、脂肪少, 保暖性差, 所以足部皮膚溫度偏低, 也最容易受到寒邪的侵襲。
保暖方法:
1、生薑、花椒水泡腳
堅持用熱水泡腳有助於促進氣血運行、疏通經絡、解表散寒, 能有效地緩解手腳冰冷、溫暖全身。 在熱水中加入生薑、花椒, 可加強祛風散寒的功效
此外, 泡腳水溫不可過高, 時間不可過長, 水溫在四十度左右、跑20分鐘即可。
2、按摩腳掌
腳掌是人體臟腑的集中反射區, 經常按摩腳掌可刺激氣血運行、改善足部冰冷的情況。 不一定要刻意去記腳掌的穴位, 可整體進行密集的按壓。 每按一個地方, 停留3~5秒, 直至足部恢復溫暖。
此外, 抵禦秋涼, 還要儘量少吃寒性食物,