拉肚子是我們平常總能遇見的問題， 吃了不乾淨的東西， 生冷飲食， 刺激飲食， 甚至有些心理情緒影響， 都有可能引起腹瀉。
拉肚子和失戀一樣， 會使人無比脆弱。 失戀之後可以沒胃口， 可以允許你茶不思飯不想幾日， 緩緩情緒。 但拉肚子之後就不能不進食， 腹瀉帶走了你身體大量的水分， 此時體能較弱， 正是需要補充能量的時候， 這飯一定要吃。
“腹瀉之後吃什麼”
腹瀉的時候是我們人體腸胃功能最弱的時候， 除了視嚴重程度服用一定的藥物， 飲食方面也是也是需要注意的。
一般來講選擇腹瀉時吃的食物要注意兩點：補充水分、容易消化
所以像白米飯、麵條、土豆、粥、雞蛋、雞肉這些都是很安全的選擇。
同時也要多飲水補充電解質， 還要注意要少食多餐， 別一次吃太多， 給腸胃帶來很大負擔。
“腹瀉之後不能吃什麼”
腹瀉之後不能吃什麼？這可是個大雷區，
1）辣椒
辣椒可以加快腸道蠕動， 有可能會加劇腹瀉。 而且辣椒會把灼熱感和痛感帶給你的腸胃， 就像我感受的那樣胃部會感受到燒灼感， 非常不適！
2）酒精
別說在腹瀉的情況下喝酒了， 在平時我們都不建議飲酒的。
酒精一方面會加劇對胃黏膜的刺激， 也會影響肝臟的代謝。 如果飲酒過量還會加劇你消化道的不適症狀， 在腹瀉時也會加劇脫水。
3）牛奶
我之前就是因為喝牛奶腹瀉的， 那腹瀉之後就更不能喝牛奶了。
有些人是存在乳糖不耐受的問題，
所以對於乳糖不耐的人來說， 牛奶本身就是一種瀉藥， 誰會在腹瀉的時候吃瀉藥呢？
4）咖啡
腹瀉的時候也是不能喝咖啡的， 咖啡因與茶鹼有刺激胃酸分泌增加的作用， 會刺激腹瀉。 同時咖啡因還會加劇你脫水的症狀， 加重腹瀉“雙重保障”！
5）堅果
如果你是堅果過敏者， 腹瀉的時候肯定是不能吃堅果了（廢話……）
但沒有堅果過敏情況的人， 腹瀉的時候也是不建議吃堅果的。 堅果富含油脂和膳食纖維， 消化難度有點大， 所以在腸胃脆弱的腹瀉時期， 吃堅果反而會加重腹瀉， 還是不吃為好。 （想想昨晚就著啤酒吃下的那一碟油炸花生米， 我都想抽自己……）
6）蜂蜜和果汁
蜂蜜的果糖含量很高， 有些人會出現果糖不耐受的情況， 具體體現也是腹瀉。 （這個就是“蜂蜜水能治便秘”的原理， 當然只適用於果糖不耐受的人， 果糖耐受的人就是喝下去一桶蜂蜜也沒用。 ）
果汁的滲透壓過高，不建議腹瀉之後大量飲用，否則會加劇腹瀉的。
7）豆製品
腹瀉時候最好不要吃豆製品。
小孩子都會唱“一百個黃豆一百個屁”。吃豆子是很容易脹氣的，要是吃了一些沒有完全熟透的加工豆製品，也會出現脹氣的症狀，腹瀉的時候就不要吃豆製品了，避免引起更多不適。
看看這些腹瀉飲食雷區，推味君昨晚吃的火鍋、啤酒、花生米，這簡直就是在自殺啊～你們千萬要長點心！別學壞！
果汁的滲透壓過高，不建議腹瀉之後大量飲用，否則會加劇腹瀉的。
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