第一：為何說局部減肥是不成能完成的使命？
肌肉是不會經練習後轉釀成脂肪， 脂肪亦不會轉化為肌肉， 兩者是差異的體系，
其次， 人體的供能體系是一個團體， 當能量欠缺必要分化脂肪供應能量時， 並不會由於你在做卷腹， 你的腹肌就優先分化腹部脂肪， 也不會由於你在舉辦深蹲， 就優先分化大腿前側的脂肪。 之以是有些人先瘦肚子或先瘦腿， 是在於有些人會萃在大腿的脂肪較多， 另一些人會萃在肚子上的脂肪更多一些。 脂肪會萃越多， 就越難耗損， 這也就造成因要領差異而瘦的處所差異的錯覺。 以是局部行為只能熬煉強化該部門的肌肉，
肌纖維可以挑選性增大， 而脂肪的耗損則是滿身性的。 簡言之：減脂減滿身， 增肌增局部。 以是我們不要一廂甘心地等候“練哪瘦哪”， 減脂必必要經由過程精采的飲食克制和滿身性的行為來告竣。 要想局部減肥， 概略只能去抽脂了。
第二：什麼才是真的減肥告成？
你以為的“減重告成”是什麼？一個禮拜瘦10斤？瘦的越快越好？仍舊體重變少就可以？所謂減肥告成， 是指在到達減肥方針之後， 遏制減肥時的做法， 回歸到正常糊口傍邊， 過了6個月之後， 還能根基貫通毗連減肥後的成就， 並且無損康健。 短時刻瘦清晰後短時刻又胖回來拜別周而復始的減重， 並不是康健的減重。 還需認真：康健減重速率是每週0.5～1.0kg， 這個速率是對人體無害且之後不易反彈的減重速率。
第三：那為何說不克不及局部減肥， 但可以想步伐局部雕塑
針對各個差異的部位做線條潤色， 遠比局部瘦身來的有識破， 而且可行。 由於雕塑的要領很大略， 便是鐫汰脂肪而且增進肌肉。 前面提到， 脂肪的鐫汰挨次是你無法克制的， 繼承性的有氧行為即可。 然後針對性的增進特定部位的肌肉， 就能告竣雕塑的下場。
譬喻你想讓蝴蝶袖消散蹤， 那除了有氧行為繼承之外， 你還要做有關三頭肌的練習，
或著你想針對大腿的贅肉來好好整理一番， 那你就必要做臀肌或股四頭肌的練習， 可別忘了有氧行為， 有氧行為搭配分量練習將讓你事半功倍， 要是再加上科學的平衡飲食， 那效用雖然更佳。