會美、會拍、會曬， 應該是90 後的三大社交標配吧？但要上鏡光瘦還不行， 體態好可以讓你在氣質和氣勢上全面加分！
說到健身，
在這裡跟大家簡單介紹有關體態方面的一些基本問題和訓練。 大多數人都知道並會強調體態的重要性， 但是什麼才算是標準的體態？一個人要達到什麼樣的體態才能正常進行健身活動呢？首先我們必須要知道什麼是正確的姿勢！
正確的站姿是頭、雙肩、脊柱、骨盆、雙膝關節、雙腳都需要保持正立， 拒絕高低肩、歪頭、脊柱側彎、骨盆高低或懸移、膝關節內翻或外翻、踝關節內翻或外翻。 我們常見的體態不正包括駝背、圓肩、探脖子等， 這些不良體態會導致脊柱變形， 骨盆前傾和膝關節超伸。
正確的走路姿勢， 是雙臂以肩關節為軸自然擺動， 避免隨便擺動；雙腿膝蓋正對前方， 以胯帶動膝關節再帶動小腿向前邁進， 然後重心落在腳後跟；重心的移動以腰部為軸， 用腰部的力量來帶動腿部向前邁進。
明星也在練的簡易體態訓練法想知道什麼樣的方法可以養成正確的體態嗎？你在家裡可以進行這樣的訓練。
1.靠牆蹲：靠著健身球下蹲， 這個方法可以促進正確的下肢動態排列的意識，
2.單腿平衡：“T字”平衡， 這個方法可以發展身體平衡位置的中立位意識， 強化臀部和腿部力量， 提高協調和穩定性。
3.半程卷腹：這個方法可以發展核心對腰盆系統在動態練習時的穩定能力， 強化腹部， 培養肩頸部在收腹過程中正確的控制和放鬆意識。
4.臀下壓：強化臀肌、豎脊肌和膕繩肌， 增加脊柱的穩定性。
5.天鵝寶寶：強化背伸肌肉， 提高脊椎的伸展能力， 並有助於增加骨盆和肩胛骨的穩定性。
不用費時費力， 簡單的幾個動作以及平時多多注意，
執行編輯：usagi
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“我怎麼又美又有趣~”聽說每天看我的人都有這個煩惱~
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