肚子咕咕叫,或者borborygmi,是一種正常現象,任何人都可以體驗。 它與饑餓有關,慢或不完整的消化,或某些食物的消費。
這些咆哮和隆隆的聲音並不總是來自於胃,然而,當他們還可以來自小腸進一步沿著消化道。
本文考察borborygmi的原因,列出了10種方法停止肚子咕咕叫。
本文的內容:
1. 為什麼會發生胃咆哮?
2. 如何阻止胃咆哮
3. 外賣
快事實胃咆哮:
· 胃咆哮是食品、液體和氣體經過胃和小腸。
· 胃咆哮或隆隆聲是正常的消化。
· 沒有什麼在胃裡低沉的聲音,這些聲音,這樣他們就可以被注意到。
· 其中原因是饑餓、不完全消化,或消化不良。
為什麼會發生胃咆哮?
可能發生胃咆哮説明消化或饑餓信號。
肚子咕咕叫的原因發生,有些是這裡所描述的:
幫助消化
當食物進入小腸時,身體會分泌酶來分解食物,促進營養吸收。 蠕動是一系列的波發生肌肉收縮把食物在消化道。
這些活動,包括運動的氣體和部分消化的食物,導致borborygmi的咆哮和隆隆的聲音。
信號饑餓
即使在前一小時,也沒有吃身體將定期進行蠕動的過程。 胃和腸子也將釋放酸和酶準備食物的攝入。
噪音可以持續20分鐘每小時一次,可能復發,直到食物消費。
指出潛在的問題
有時,胃咆哮可以連結到一個潛在的醫療問題,特別是如果伴有其他症狀,如疼痛,便秘,或腹瀉。
問題會導致胃咆哮包括:
· 食物過敏
· 食物不耐受
· 胃腸道感染
· 腸阻塞
· 腸易激綜合症(IBS)
如何阻止胃咆哮
雖然胃咆哮是一個正常的消化的一部分,有些時候隆隆的聲音可以是一個尷尬的來源。 這裡有10個自然療法停止胃咆哮:
飲用水可能有助於阻止胃咆哮。
1。 喝水
喝一杯水可以有效解決胃咆哮,特別是吃東西是不可能的。 水愛滋病消化過程同時充入胃。
這兩種行為有助於防止胃咆哮或低沉的聲音,至少。
為達到最佳效果,水應該每天慢慢啜飲。 在短時間內消耗大量會導致胃的“咯咯”聲。
2。 吃點東西
一旦空胃,咆哮的聲音可能暗示它是時間吃了。
如果胃咆哮定期或每天在同一時間發生,它可能是一個信號,表明需要更多的有規律的進食。 有些人可能希望每天吃4 - 6小餐,而不是標準的3大的食物,防止胃饑餓和噪音。
3。 慢慢地咀嚼
口腔消化開始,通過咀嚼食物的物理行為。 肚子咕咕叫,與消化不良可能被更徹底地咀嚼食物,避免吃得更慢。
正常咀嚼食物也可以減少吞咽的空氣量,防止氣體和消化痛苦。
4。 限制糖,酒精,和酸性食物
酒精,含糖食物和酸性食物會引發胃部的聲音。 糖,果糖、山梨醇等,尤其成問題。 酸性食物,包括柑橘類水果咖啡,也能引起胃咆哮。
酒精刺激消化道,引起胃的聲音。
5。 避免引起氣體的食物和飲料
避免食物產生氣體如花椰菜、洋蔥、和豆類， 可能有助於阻止胃咆哮。
某些食物和飲料生產比其他人更多的天然氣。 如果胃咆哮是由大量的氣體通過消化道,然後避免這些食物和飲料可能解決borborygmi的問題。氣食物和飲料包括:
· 豆子
· 啤酒
· 西蘭花
· 球芽甘藍
· 捲心菜
· 菜花
· 小扁豆
· 蘑菇
· 洋蔥
· 豌豆
· 蘇打水
· 全穀物
可能會帶來好處一次移除一個食物或飲料查明多餘的氣體和腸道噪音的來源。
6。 發現食物不耐受
對某些食物不耐受會增加氣和胃咆哮。
例如,乳糖不耐受是由於缺乏乳糖酶,有助於消化乳糖的酶。 約65%所有人難以消化乳糖,儘管流行的民族和種族的人群之間有很大的差別。
最好的方法來管理食物不耐受是避免引起症狀的食物。 患有慢性胃咆哮應該與他們的醫生討論食物不耐受的可能性。
7。 實踐部分控制
胃咆哮和其他噪音吃大餐後可能會變得更加明顯,特別是飲食富含脂肪,糖,紅肉和其他食物很難消化。
在更多的定期吃小份,連同餐期間徹底咀嚼食物,減少飲食過量的風險。
8。 保持活躍
飯後散步證明説明消化過程加快的速度胃清空。 這可以減少胃排空快隆隆作響。
餐後散步也可以在其他方面有利於消化。研究表明,步行20分鐘15分鐘後吃降低血糖水準的人2型糖尿病。 然而,應避免高強度活動後立即進食。
9。 保持冷靜
胃咆哮可以更明顯在一定壓力的情況下,如面試、演講、和測試。 這是因為腸道活動增加的時期焦慮,無論是否完整或空胃。
也強調是減緩消化,導致消化不良的症狀,包括胃灼熱和胃的聲音。
人們可以減少焦慮和壓力通過冥想,練習深呼吸,並使用漸進式肌肉放鬆技巧。
10。 解決腸胃問題
更嚴重的潛在疾病過程,如感染或腸道堵塞,是borborygmi的可能原因。 因此,如果胃隆隆聲與他人是麻煩的和相關的跡象或症狀,重要的是要看醫生的準確診斷和治療計畫。
腸易激綜合症也經常被胃咆哮的根源和解決這個基本條件可能是唯一的方法來減少這些聲音。
外賣
雖然正常,胃咆哮可以受到定期採取某些措施,包括飲食,避免有問題的食品,和管理的焦慮。
是很重要的去看醫生如果胃咆哮是常有的事情,尤其是伴有其他症狀,這可能是一個跡象的胃腸道感染或更嚴重的情況。
如果胃咆哮是由大量的氣體通過消化道,然後避免這些食物和飲料可能解決borborygmi的問題。氣食物和飲料包括:· 豆子
· 啤酒
· 西蘭花
· 球芽甘藍
· 捲心菜
· 菜花
· 小扁豆
· 蘑菇
· 洋蔥
· 豌豆
· 蘇打水
· 全穀物
可能會帶來好處一次移除一個食物或飲料查明多餘的氣體和腸道噪音的來源。
6。 發現食物不耐受
對某些食物不耐受會增加氣和胃咆哮。
例如,乳糖不耐受是由於缺乏乳糖酶,有助於消化乳糖的酶。 約65%所有人難以消化乳糖,儘管流行的民族和種族的人群之間有很大的差別。
最好的方法來管理食物不耐受是避免引起症狀的食物。 患有慢性胃咆哮應該與他們的醫生討論食物不耐受的可能性。
7。 實踐部分控制
胃咆哮和其他噪音吃大餐後可能會變得更加明顯,特別是飲食富含脂肪,糖,紅肉和其他食物很難消化。
在更多的定期吃小份,連同餐期間徹底咀嚼食物,減少飲食過量的風險。
8。 保持活躍
飯後散步證明説明消化過程加快的速度胃清空。 這可以減少胃排空快隆隆作響。
餐後散步也可以在其他方面有利於消化。研究表明,步行20分鐘15分鐘後吃降低血糖水準的人2型糖尿病。 然而,應避免高強度活動後立即進食。
9。 保持冷靜
胃咆哮可以更明顯在一定壓力的情況下,如面試、演講、和測試。 這是因為腸道活動增加的時期焦慮,無論是否完整或空胃。
也強調是減緩消化,導致消化不良的症狀,包括胃灼熱和胃的聲音。
人們可以減少焦慮和壓力通過冥想,練習深呼吸,並使用漸進式肌肉放鬆技巧。
10。 解決腸胃問題
更嚴重的潛在疾病過程,如感染或腸道堵塞,是borborygmi的可能原因。 因此,如果胃隆隆聲與他人是麻煩的和相關的跡象或症狀,重要的是要看醫生的準確診斷和治療計畫。
腸易激綜合症也經常被胃咆哮的根源和解決這個基本條件可能是唯一的方法來減少這些聲音。
外賣
雖然正常,胃咆哮可以受到定期採取某些措施,包括飲食,避免有問題的食品,和管理的焦慮。
是很重要的去看醫生如果胃咆哮是常有的事情,尤其是伴有其他症狀,這可能是一個跡象的胃腸道感染或更嚴重的情況。