早上不睡懶覺、講衛生勤洗澡、愛喝酒傷身體……為了健康， 每個人都有堅持遵守的“條條框框”。 然而， 一些公認的壞習慣也有利於健康的一面。 利用幾個“壞習慣”， 巧妙預防疾病。
睡點懶覺， 提高新陳代謝
相對於每天都被鬧鐘叫醒、準時起床的人， 睡到自然醒的人發生肥胖的可能性低了三倍。 鬧鐘會打破身體的自然晝夜節律， 導致飲食紊亂、消化不良等問題， 並影響新陳代謝的正常進行。
如果你一直要靠鬧鐘起床， 那就試著每天把睡覺時間調早一點， 直到可以在第二天自然醒來。 到了週末， 取消鬧鐘， 睡到自然醒。
喝紅酒， 降低心臟病風險
下班後或睡前小酌一杯紅酒有益健康。 酒中的乙醇成分有抗炎和提高“好”膽固醇水準的作用， 有助於保持動脈健康。
喝紅酒每天最多不能超過2杯。 《中國居民膳食指南（2016）》規定， 男性日酒精攝入量不超過25克， 女性不超過15克，
喝啤酒， 幫助強健肌肉
不同於紅酒， 啤酒多由麥芽和啤酒花釀造而成。 啤酒花中的黃酮類物質可提高肌肉品質， 緩解因久坐不動導致的肌肉力量下降。
不僅如此， 啤酒花中的抗氧化物質還可降低心臟病風險。
喝啤酒與喝紅酒一樣， 不能過量。 成人每次飲用量最好不超過300毫升（約一聽）， 一天不超過500毫升（約一瓶）。
承受壓力， 提高免疫力
低強度壓力可讓大腦和身體變得更有活力。 壓力能提升身體警覺性， 刺激機體分泌更多保護性激素， 增強免疫力， 並降低某些癌症的患病風險。 承受一定壓力的人擁有更好的情緒調節能力， 更易獲得滿足。
承受壓力必須先分清類型。 能帶來好處的壓力是指短時間內就會過去的壓力， 而不是長期難以擺脫的。
如果你正在承受後者， 最好定期尋求心理醫生的幫助。 因為難以解決的、長期的慢性壓力會導致心臟病、肥胖及抑鬱等問題。
適當吃糖， 控制體重
糖果只要吃得對， 並不會長胖。 相比完全不吃糖的人，
雖然糖果吃起來跟蛋糕、甜品等甜度差不多， 但它所含飽和脂肪及熱量更少， 還能給人好心情。
鍛煉後吃糖最合適， 因為此時肌肉中大量糖元被燃燒， 正處於饑餓狀態。
應選擇含糖量少於30克的糖果， 搭配豆製品、葵花子等優質蛋白質食用， 且每星期不超過兩次。
少洗澡， 保護肌膚
每天洗澡， 甚至一天洗兩次澡可不是什麼好習慣。 過度洗浴會讓皮膚變得更幹、更敏感。
長時間洗熱水澡， 再使用鹼性洗浴用品， 可能破壞皮膚自然油脂， 降低身體的自我保護功能。
平時洗澡最好控制時間， 不要超過10分鐘， 溫熱即可， 不要太熱。
秋冬乾燥， 洗澡次數不宜過多， 每週1~2次為宜。 夏天洗澡可頻繁點， 但最好不要每次都用沐浴液。