焦慮症是生活中一種比較常見的精神性疾病， 也是一種比較難治的精神疾病， 一般的藥物治療或心理治療都很難治癒。 若長期處於焦慮的狀態中， 患者的精神會飽受折磨， 以致最後使人崩潰。 所以在生活中預防焦慮症很重要。
如何有效預防焦慮症呢？下面介紹三個措施：
如何預防焦慮
1、飲食調整
確保食物中含有大量的歐咪伽-3脂肪酸。 有試驗表明， 食物中所含的必需脂肪酸有助於緩解焦慮和沮喪情緒， 讓人迅速快樂起來。 鮭魚、亞麻籽油、堅果和雞蛋都含有大量的此類“快樂因數”。
2、抗焦慮食物
主要有烤土豆和全麥麵包.當人焦慮的時候， 攝取的碳水化合物可以通過增加血液中5-羥色胺(一種人快樂時大腦大量分泌的物質)和大腦中神經遞質的含量， 使人變得鎮定。
抗焦慮食物
一些紅色食物如番茄、紅辣椒、西瓜等， 或紅色蔬果都是抗焦慮食物， 因為紅色食品中含有豐富的胡蘿蔔素和番茄紅素。 紅色蔬果在視覺上也能產生刺激， 甚至讓人胃口大開， 精神振奮。
3、多喝水
你可能覺得， 只有口渴的時候才應該喝水， 其實不然。 在你感覺口渴時， 身體已經處於“乾涸”狀態了。 這種緩慢的失水， 即使程度很輕，
多喝水
以上介紹的3個措施， 只是屬於自我調節來達到預防焦慮症的辦法， 如果已經確認患上焦慮症， 一定要採取措施及早治療， 以免延誤病情。 對於輕度焦慮症患者，