多數上班族的神經衰弱都是由於工作壓力大導致的。 醫學專家認 為， 工作中應當提倡在大腦神經系統能夠承受的範圍內努力勞動。 一 方面要摒棄鬆懈、終日無所用心“混日子”的工作態度， 另一方面也 要避免“過度勞動”。 上班族需要明確一點， 工作與生活不能急於求 成， 這是長時間的任務， 切記欲速則不達。 因此， 要避免出現神經衰弱， 上班族需要注意以下幾方面：
第一， 提高心理素質。
生活中， 挫折與心理衝突是每個人都會遇到的， 然而人們由於年 齡、個性和生活經驗的不同， 在適應能力方面也存在較大差異。 在同 樣的精神因素作用下， 有的人會患上神經衰弱， 而另一些人卻安然無恙， 說明人的不同性格、素質， 對外界環境適應能力與發病直接相關 聯， 因此， 神經衰弱的預防要充分考慮到個人的性格、素質因素。 在 日常生活中， 我們要不斷完善自己的性格，
第二， 緩解工作壓力。
在緊張的工作中， 必須學會用適當休息調節壓力。 休息好了， 自 然精力充沛， 工作時間減少了， 但效率提高了。
第三， 保持良好的情緒。
不良情緒是導致神經衰弱發生和影響神經衰弱患者康復的重要因 素。 保持良好的情緒， 不僅是神經衰弱患者得以順利康復的重要條件， 也是預防神經衰弱必須考慮的一個方面。 上班族首先要對自我有一個 正確的認識， 瞭解自身的身體素質與知識才能、社會適應能力， 對待 事物要保持平常心， 切莫焦躁和憂愁， 做到知足者常樂。
第四， 加強體育鍛煉。
運動能夠增強體質， 提高抗病能力， 同時也可以有效地預防和治 療神經衰弱。 適當的體育鍛煉能增強中樞神經系統功能， 促進血液循 環， 增進各臟腑器官的功能， 並能改善全身狀況， 包括精神、情緒、食欲、睡眠等。 不過， 在進行體育鍛煉時必須根據個人的年齡、體質、工作性質、環境條件等選擇適當的鍛煉專案。 如果體質較好， 可選擇 跑步、健身體操、游泳、羽毛球等， 如果是年老體弱者， 可選擇散步、慢跑、廣播體操等。 運動量要適宜， 以能達到微量出汗為宜， 每天可 鍛煉1 ~2次。
適當的壓力能夠促進人們積極進取，然而不懂得調節壓力，讓壓 力無限地膨脹，最終會讓一個人心理崩潰，而身體也會難以承受。工 作固然重要，但失去了健康，事業也未必能夠持久輝煌。
每天可 鍛煉1 ~2次。適當的壓力能夠促進人們積極進取，然而不懂得調節壓力，讓壓 力無限地膨脹，最終會讓一個人心理崩潰，而身體也會難以承受。工 作固然重要，但失去了健康，事業也未必能夠持久輝煌。