世界衛生組織將46-5歲稱為“生命高危期”， 到了這個時期， 身體的各方面機能開始從峰頂逐漸下滑， 身體代謝變慢， 此時的抵抗力降低， 特別容易誘發各種疾病， 在這個階段， 大家要注重養生， 做好“四戒”， 以免發生英年早逝的悲劇。
器官衰老
心臟：40歲以後就要提防心臟病了， 因為心臟從40歲開始老化， 45歲以上男性和55歲以上的女性心臟病發作的概率較大。
骨骼：35歲後骨質開始流失， 進入自然老化過程， 絕經後女性的骨質流失更快， 可能導致骨質疏鬆。 80歲的時候我們的身高會降低2英寸。
腸道：腸道從55歲開始衰老， 腸內的有益細菌數量會大幅減少， 人體的消化功能下降， 發生便秘和腸道疾病風險增大。
腎：腎過濾量從50歲開始減少， 腎過濾可將血流中的廢物過濾掉， 人失去夜間憋尿功能， 需要多次跑衛生間， 75歲老人的腎過濾血量是30歲壯年的一半。
肺：肺活量從20歲起就開始緩慢下降， 到了40歲， 一些人就出現氣喘吁吁的狀況。 30歲時， 普通男性每次呼吸會吸入2品脫(約合946毫升)空氣， 而到了70歲， 這一數字降至1 品脫(約合473毫升)。
眼睛：眼睛從40歲就開始衰老了， 很多過了四旬的中年人的標誌性特徵就是遠視， 而且隨著年齡的增長，
這一階段身體健康的"四道催命符“！
一、癌症
資料表明， 50-60歲是多數癌的發病高峰期， 46-55歲的中年人除了日常要做到生活健康和飲食規律外， 還要進行健康檢查， 這樣可以及早的發現早期癌變的現象，
10個癌症的早期徵兆：
1、身體表淺部位出現異常腫塊；
2、吞咽困難， 胸骨後不適感；
3、消瘦、貧血、便血或黏液；
4、持續性的聲撕、乾咳、痰中帶血；
5、體表出現黑痣、疣色澤改變或增大；
6、無痛性血尿；
7、不規則陰道出血；
8、皮膚粘膜潰瘍不愈；
9、不明原因的發熱；
10、頭痛、耳鳴、聽力下降、鼻咽分泌物帶血；
二、中風
中風是中年人的高發疾病， 男性中風發病率高於女性， 有心臟血管疾病家族史的人中風發病率也高於沒有家族史的。
中風的六大初期症狀：
1、突然面部麻木；
2、突然行走困難；
3、突然頭痛欲裂；
4、突然語言困難；
5、突然視力減退或複視；
6、突然眩暈；
三、心血管疾病
心血管疾病包括高血壓、高血脂、心臟病等， 具有發病率高， 死亡率高， 致殘率高， 復發率高”以及“併發症多”四高一多的特點。
四、猝死
很多人突然就是猝死了， 研究表明， 經常熬夜會影響血管健康， 會引起心絞痛、心肌梗死等， 增加普通人群心源性猝死的風險。