瘦大腿並不難，只要做好這些事！

現代女性非常容易出現大腿浮腫的問題， 粗壯的大腿嚴重地破壞了身體的曲線美， 愛美的朋友們更是為了如何瘦大腿的問題而非常苦惱， 甚至覺得瘦腿是件很麻煩的事情。 其實， 只要做好這些細節， 瘦大腿也並不難喲！

現在有很多的運動軟體都有記錄步數的功能， 每天跟身邊的朋友們一起刷刷步數對減肥是很有幫助的。 多走路可以有效防止腿部脂肪的堆積， 有很好的塑造美腿的功效。 走路的姿勢一定要標準， 抬頭挺胸， 走路不拖拉， 多走路還能幫助收緊全身線條， 也更有利於下肢的血液迴圈。

由於久坐無力， 大部分人走路的時候， 胯部是不會旋轉的， 下面這個動作可以加強胯部側移的能力， 讓走路的時候姿勢變得更自然， 更有利於瘦腿。 雙手撐在牆壁上， 身體幾乎平行於牆面， 以提右胯為例， 將整條右腿垂直上提， 同時左腳用力往地下踩。 經常敲打也可以讓贅肉緊致， 敲打瘦大腿適合久坐的辦公室女性。 雙手握拳， 用力敲打大腿的部位， 以敲打微微發出聲音為好。 這樣可以幫助排出雙腿的多餘水分。

不少人的腿部往往是水腫型的肥胖， 特別是我們學習或者工作一天下來， 腿部的壓力是很大的， 加上現在的人基本上都坐著， 不怎麼動， 腿部很容易積累水分。 如果你穿短襪， 晚上回家脫襪子時如果發現襪子的勒痕很明顯很深， 那就說明腿部水腫了。 每天晚上睡前躺在床上， 雙腿抬高與上半身呈90度， 堅持不住的， 可以把腿靠在牆上，

這樣抬15分鐘左右， 幫助去腿部水腫很有效果。 空中蹬自行車這個動作可以有效減掉大腿多餘贅肉。 每天睡前蹬100下， 時間久了習慣了後可以加大運動量。 堅持一個月就能看到大腿根部松垮的贅肉會有明顯的收緊效果。

如果平時吃的東西很鹹，

腿部也會容易水腫， 所以一定要吃清淡些。 平時可以吃點香蕉， 可以幫助瘦腿， 平時喝一些有利於水分排出的花草茶， 也比較好。 另外現代人很少在家自己做飯， 多數人在外面吃。 但是飯館裡的菜都添加了大量的調味劑， 甚至食品添加劑， 會讓更多的鹽分， 化學成分進入體內， 加上平時不怎麼運動， 這些毒素就很容易積累在腿部。 所以， 如果你經常在外吃飯， 那麼記得要一杯溫開水， 把菜在溫開水裡面過一下， 這樣就可以少攝入一些鹽分和化學物質。