騎行， 是一項利人利己的運動， 既強身健體， 又節能減排， 近年更是受到廣大運動愛好人士的青睞！但是， 隨著秋冬季節的到來，
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說起來， 很多人推崇“解決方法永遠比突發意外多”這個觀點， 認為無論什麼情況下， 一定可以總結出適合騎行的技巧。 這也不能說不對， 畢竟沒有什麼能阻擋你做一件事情的堅定的決心。
但是！小迪還是要說：在惡劣情況下， 如非必要， 儘量避免外出騎行。 同時， 為了保障自身安全， 在騎行前也須掌握好相應的技巧及帶好必需裝備！
今天， 小迪（didong）就來說說在颳風下雨結冰等惡劣天氣下， 外出騎行須掌握的注意事項， 以助各位騎友合理鍛煉、成功進階！
惡劣天氣下， 騎行有什麼注意事項？
秋冬季節來臨， 溫度越來越低， 風雪天氣增多， 還時而穿插著霧霾天， “閒暇時間出門遛彎”都成了大家猶豫再猶豫的事兒了。 這時候， 還堅持騎行的都可謂是“發燒友”了。 下面， 小迪就來介紹一下惡劣天氣下的騎行技巧。
颳風天氣中如何騎行？
預測風向
正確的預測風向需要經驗及對自然地形的瞭解， 尤其是在平路上騎行。 如果此時風迎頭吹來， 前方剛好有個右彎， 逆風將轉為側風， 這時候必須將自己的位置調整在其他車手的內側，
避免重檔位
一般車手有個很奇怪的現象， 就是面對強風時很喜歡用重檔位， 可是其實節省能量最好的方法， 就是將逆風的平路當作坡段來騎， 高轉速的低檔位會讓你踩踏時更有效率。
別太依賴自然物體
所謂的自然物體，指的是在路中或路旁可以擋風的物體。不用利用大車擋風，萬一車門打開了呢？同時，也不要太靠近路邊騎行，這地段多雜物，容易造成爆胎意外。最後，大家還得注意房屋或商店間的小巷，這裡的風特別強勁，需小心騎行。
冬天在冰面上該如何騎行？
關於這點，南方的車友可以不用太過操心，因為下雪天不常見。對於雨雪頻發地區的小夥伴來說，就得多加注意了。冰面上騎行，容易使得車輪失去抓地力，從而造成摔車翻車等意外。
如果你騎行在這樣的環境下，小心選擇你的路線，只走那些已經處理過的路面。全程保持警惕狀態，注意前方和周圍狀況，做好隨時應對的突發狀況的準備。如果實在難以通過，記得下車繞路推行。
如果你一不小心騎到冰面上，千萬不要做任何突然的動作，比如：快速或大幅度轉動車把、傾斜車身、緊急刹車等。
關於霧霾天氣和下雨天該如何騎行，小迪已經在以前的更新中介紹過了，詳細看下面 ⬇ ⬇ ⬇
霧霾天還想著外出騎行，是嫌膽子不夠大麼？
Hey！告訴你個秘密，其實梅雨季也可以外出騎行的！
接下來，小迪就來介紹一下秋冬騎行訓練的重心吧！
秋冬季節，常伴隨著雨雪大風，很多路段狀況並不適合運動，因此，大家除了想方設法外出騎行外，也可以進行室內訓練為來年的騎行養精蓄銳。那麼，在無法進行戶外騎行的情況下，我們可以做什麼呢？
強化身體結構與力量
這個訓練負荷較大，平時做的話，可能直接影響到外出騎行。所以，冬季做這個最合適不過了！無法外出，那就有大把時間在室內造作了！趁這時候好好的強化自己的核心肌肉還有其他騎車會用到的肌肉，是最好不過了。
維持足夠的耐力
按平常的節奏，遇到閒暇時光就出門騎個小長途，就算是完成耐力訓練了。但是冬季沒辦法出門的情況下，大家可以試試室內健身，跑步、動感單車都可以。具體的方法，大家不妨看看這裡 >>> 小長假將至，與其出門看人看人看人，不如來琢磨點室內運動吧~
提升踩踏效率與技巧
這是秋冬訓練的重中之重，因為長時間不騎自行車，騎感、踩踏的協調性都會有所影響，這時候就必須不斷地進行踩踏技巧的訓練與摸索。這可以在騎行臺上進行，但是注意時間不要太長，以免產生疲勞倦怠感，影響效果不說還容易導致關節受傷。
提升自己的攝氧能力
騎行需要消耗大量的氧氣，所以運動員需要足夠的攝氧能力才能有好的表現。而攝氧能力的養成，需要持續進行有氧運動才能做到。因此，大家記得維持每週3次、每次40分鐘以上的有氧運動。藉以提升身體的攝氧能力。
所謂的自然物體，指的是在路中或路旁可以擋風的物體。不用利用大車擋風，萬一車門打開了呢？同時，也不要太靠近路邊騎行，這地段多雜物，容易造成爆胎意外。最後，大家還得注意房屋或商店間的小巷，這裡的風特別強勁，需小心騎行。
冬天在冰面上該如何騎行？
關於這點，南方的車友可以不用太過操心，因為下雪天不常見。對於雨雪頻發地區的小夥伴來說，就得多加注意了。冰面上騎行，容易使得車輪失去抓地力，從而造成摔車翻車等意外。
如果你騎行在這樣的環境下，小心選擇你的路線，只走那些已經處理過的路面。全程保持警惕狀態，注意前方和周圍狀況，做好隨時應對的突發狀況的準備。如果實在難以通過，記得下車繞路推行。
如果你一不小心騎到冰面上，千萬不要做任何突然的動作，比如：快速或大幅度轉動車把、傾斜車身、緊急刹車等。
關於霧霾天氣和下雨天該如何騎行，小迪已經在以前的更新中介紹過了，詳細看下面 ⬇ ⬇ ⬇
霧霾天還想著外出騎行，是嫌膽子不夠大麼？
Hey！告訴你個秘密，其實梅雨季也可以外出騎行的！
接下來，小迪就來介紹一下秋冬騎行訓練的重心吧！
秋冬季節，常伴隨著雨雪大風，很多路段狀況並不適合運動，因此，大家除了想方設法外出騎行外，也可以進行室內訓練為來年的騎行養精蓄銳。那麼，在無法進行戶外騎行的情況下，我們可以做什麼呢？
強化身體結構與力量
這個訓練負荷較大，平時做的話，可能直接影響到外出騎行。所以，冬季做這個最合適不過了！無法外出，那就有大把時間在室內造作了！趁這時候好好的強化自己的核心肌肉還有其他騎車會用到的肌肉，是最好不過了。
維持足夠的耐力
按平常的節奏，遇到閒暇時光就出門騎個小長途，就算是完成耐力訓練了。但是冬季沒辦法出門的情況下，大家可以試試室內健身，跑步、動感單車都可以。具體的方法，大家不妨看看這裡 >>> 小長假將至，與其出門看人看人看人，不如來琢磨點室內運動吧~
提升踩踏效率與技巧
這是秋冬訓練的重中之重，因為長時間不騎自行車，騎感、踩踏的協調性都會有所影響，這時候就必須不斷地進行踩踏技巧的訓練與摸索。這可以在騎行臺上進行，但是注意時間不要太長，以免產生疲勞倦怠感，影響效果不說還容易導致關節受傷。
提升自己的攝氧能力
騎行需要消耗大量的氧氣，所以運動員需要足夠的攝氧能力才能有好的表現。而攝氧能力的養成，需要持續進行有氧運動才能做到。因此，大家記得維持每週3次、每次40分鐘以上的有氧運動。藉以提升身體的攝氧能力。