為什麼我每天都跑步卻還是那麼胖 健身達人來告訴你為什麼
其實道理很簡單：你感覺跑的是步， 確不是有氧運動， 所消耗的熱量並非由脂肪提供，
同樣的道理， 人在運動時身體會優先取用糖分供能， 只有當連續運動達到20分鐘， 脂肪才會慢慢參與進來， 這就是為什麼有氧運動必須連續做20分鐘以上的原因。
很多人每天堅持運動減肥， 但做的不屬於有氧運動， 只是把體內糖分消耗掉， 完了覺得肚子發餓， 吃一頓正好補回來， 每次都這樣， 形成一個迴圈， 而脂肪至始至終都沒參與進來。
這樣做的好處是身體會變得更健康， 缺點是你的體質耐扛了， 以後減肥難度會增大。