愛美之心人皆有, 對於頭髮的保養, 除了要減少精神壓力外, 飲食上的營養也要跟得上。 特別是上了年紀的男女, 脫髮問題就更加嚴峻了。 那麼, 什麼東西防脫髮?今天, 我們就來聊一下吃什麼東西能美髮、護髮、防脫髮的話題。
什麼東西防脫髮
1.墨綠色的蔬菜
菠菜、韭菜、椰菜等綠色蔬菜能美化皮膚, 有助於黑色素的運動, 使頭髮永葆黑色;並且, 由於這些蔬菜中含有豐富的纖維質, 能不斷增加頭髮的數量。
同時, 墨綠色的蔬菜可以鐵元素和鈣元素, 説明保持發質的自然狀態。
2.豆
豆類食物對頭髮的好處顯然是不容置疑的。 它不僅僅可以提供豐富的蛋白質, 促進頭髮的生長, 也富含鐵、鋅元素和維生素H。 如果缺乏這些元素將導致頭髮的脆斷。 腰子豆、小扁豆等食物應該成為你食品中重要的一個組成部分, 專家推薦每週吃三杯豆類製品來保持健康。
3.堅果類
經常吃堅果利於頭髮的健康。 硒元素是維繫頭皮健康的最重要的礦物質, 而巴西的堅果是最佳的獲得硒元素的來源。 核桃富有阿爾法亞麻酸、歐米茄3脂肪酸, 可以幫助改善你的發質, 同時, 也是獲得大量鋅的源泉。
腰果、杏仁、核桃均是推薦的食品。 因此, 上述的食品都應該定期出現在你的食譜裡, 來維繫你頭髮的健康狀態。
4.家禽
那些長羽毛的家禽, 雞與火雞, 可以提供高品質的蛋白質保證你頭髮的健康。 沒有足夠的蛋白質或者是缺乏高品質的蛋白質, 將導致頭髮的脆弱, 容易折斷。 家禽可以提供高生物利用率的鐵元素, 這就保證了身體對鐵元素的吸收率, 利於頭髮生長。
5.蛋
雞蛋中含有的卵磷脂, 是一種保養皮膚的高效物質。 由於卵磷脂中同時含有水分和油分, 還常常被用做乳液及其他化妝品的乳化劑。
雞蛋清能清除積聚在頭髮上的油垢;蛋黃則可以滋潤乾枯的頭髮, 讓它們恢復光澤。 我們常在市場中看到的針對幹性發質或易斷裂、受損發質的洗髮液中,
6.全谷類食物
全穀類的食物不僅僅利於牙的健康, 也利於頭髮的健康, 全穀類的食物包括小麥麵包和加強型的早餐穀類食物, 這些食物含有豐富的鋅、鐵、維生素B。 建議在正餐之前補充小量的全谷類食物作為工作間歇的補充。
7.胡蘿蔔
胡蘿蔔是人獲得維生素A的重要來源, 可以促進頭皮的健康, 讓頭皮有好的外觀, 而健康的頭皮是閃亮的發質的保證。
你可以對胡蘿蔔進行多種形式的烹調, 但油燒的胡蘿蔔更利於吸收。 總之, 均衡的膳食利於頭髮的健康。 當說到吃對健康頭髮與美容的影響, 其實, 有多種的方式建議實現。
8.木瓜
木瓜被世人譽為萬壽瓜, 木瓜所含酵素近似人體生長激素,
只要大家經常吃一些對於生髮有幫助的食物, 搭配得當, 營養均衡, 擁有一頭美麗的秀髮也不是難事, 相信大家對什麼東西防脫髮這個問題找到已找到很好的解決辦法。 希望每一位朋友早日告別脫髮煩惱, 擁有一頭健康、烏黑、亮澤的頭髮。