經歷了懷孕、分娩、產後恢復和哺乳等一系列生理過程， 媽媽在心理和生理上會產生各種程度的改變， 有時媽媽不能很好的適應這些變化， 就容易形成產後抑鬱症。 你對產後抑鬱症瞭解多少呢？
小測試
媽媽可以憑第一感覺做做下面的測試題目， 看看自己是否有產後抑鬱症。
1、白天情緒低落， 夜晚情緒高漲， 呈現晝夜顛倒的現象。
2、幾乎對所有事物失去興趣， 感覺到生活無趣無味， 覺得生活很累。
3、食欲大增或大減， 體重增減變化較大。
4、夜晚睡眠不佳或嚴重失眠， 白天昏昏欲睡。
5、精神焦慮不安或呆滯， 常為小事而惱怒， 或者幾天不言不語、不吃不喝。
6、感覺身體異常疲勞或虛弱。
7、思想不能集中， 語言表達紊亂， 缺乏邏輯性和綜合判斷能力。
8、有明顯的自卑感， 常常不由自主地過度自責， 對任何事都缺乏自信。
9、有輕生的念頭。
測試結果
1、如果9道題的答案， 有5條答“是”， 且這種狀態持續了2周的時間， 那麼就要懷疑自己是產後抑鬱了， 最好立即諮詢醫生。
2、如果9道題的答案， 只有1條答“是”， 但每天都出現， 那麼也應該警惕自己遭遇了產後抑鬱。
3、如果不滿足以上兩種情況， 但又感到有些情緒低落的話， 就很可能不是產後憂鬱。
6招教你擺脫產後抑鬱
1、將注意力轉移到自己感到愉快的事情上， 身體力行地參與力所能及的愉快活動， 不要讓自己陷入情感惡性循環。
2、找信任的朋友或者家人傾訴交流， 說說自己心裡感到的委屈。 大哭一場也無妨， 盡情宣洩鬱悶的情緒。
3、不要忘記自己除了媽媽以外的其他身份， 是丈夫的愛妻、父母的寶貝女兒， 有享受被愛權利。 多跟家人撒撒嬌。
4、適當地做些放鬆運動或者活動， 譬如說深呼吸、散步、聽聽舒緩優美的音樂等， 讓自己的腦袋放空。
5、放鬆自己， 將小寶寶暫時交給其它家人照料， 給自己的精神充電。 避免心理和情緒透支。
6、學會自我鼓勵， 自我欣賞。 多看看自己和小寶貝的優點， 多想想事物的好處。