養肝好比養命。 肝臟對人體健康佔有重要部分， 也是很容易患病的器官。 如：生活中抽煙、喝酒、熬夜、不注意飲食都可以促使肝臟受損。
養肝臟如養命
肝臟是身體的排毒器官， 又是啞巴器官， 出現哪些情況會對肝臟造成傷害？
休息不好
1.肝臟怕“累”：經常熬夜不但導致睡眠不好， 抵抗力下降， 同時影響著肝臟的修復。 肝臟修復需在熟睡中進行。 熬夜讓肝臟無法完成毒素的排泄,導致新鮮氣血無法生成,長此以往,已經受損的肝細胞難以修復反而加劇惡化,對身體會造成很大傷害。
2.肝臟怕“滯”：肝臟有疏泄的功能， 長期的抑鬱情緒， 或者過重的心理壓力， 都會對肝臟引起損傷， 引起氣血不暢， 郁而成疾。 所以， 日常要注意放鬆心態， 從而減輕肝臟的壓力。
酒傷肝
3.肝臟怕“醉”：不管是何種酒， 只要有酒精的酒， 都會對肝臟造成不同程度的損傷。 這是因為酒精被喝到肚子裡之後， 只有10%是在胃裡消化， 其他的90%都是要通過肝臟代謝的。 而酒精的主要成分乙醇會直接刺激、損傷肝細胞， 長期酗酒易造成肝炎、肝硬化， 直至肝癌。
4.肝臟怕“久視 ”：中醫學認為“久視傷肝”， 肝通目， 若肝血不足， 易使兩目乾澀， 視物昏花。 因此， 電腦族更應注意養肝。
注意飲食
吃飯，
量不過：暴飲暴食、不吃早餐等飲食習慣，
很傷肝。
暴飲暴食會使身體吸收的食物中有營養的， 沒有營養的， 肝臟需要分解有毒無毒， 這樣會給肝臟造成巨大的負擔， 毒素會清理不乾淨， 會一直積累， 使肝臟受損。
不吃早餐， 受傷的是膽， 易引發膽囊炎。 肝臟分泌膽汁， 將膽汁儲存在膽中， 不吃早餐會導致肝臟分泌膽汁異常， 引起肝膽疾病。 吃飯， 時間不過：吃飯時間不要過：
一是早餐一定要吃， 建議在9點之間吃完， 因為早上7-9點之間是小腸經所在時間， 此時吃早餐易身體吸收營養。
二是晚上吃飯時間不要超過8點， 太晚吃飯易增加肝臟負擔， 也會增加腸胃負擔。
睡前， 不要吃宵夜
很多人都有睡覺之前吃宵夜的習慣， 睡前吃東西不好消化， 同時肝臟不能及時分解代謝食物中的脂肪等物質。 這樣會給肝臟增加負擔， 同時對腸胃也不好。
睡前， 不要玩手機
手機控”這個詞形容那些手機不離手的人， 現在很多年輕人， 每天到晚都離不開手機。 晚上睡覺之前都玩一下手機， 等到眼睛疲倦犯困了才睡覺。
這種行為對眼睛的傷害極大， 正常的視力在這種傷害下不到兩年時間， 將會出現嚴重近視， 過度疲勞會導致肝臟損傷。
那怎樣去養肝， 幾個小妙招分享給大家
一、每天2-3杯茶， 促進排毒
多喝茶， 能促進身體血液迴圈， 促進毒素排出體外，減少毒素停留體內時間，損傷肝臟。
喝茶
護肝效果較佳的有玉蘭根茶，又稱作“歐洲菊苣”，是一種“藥食兩用”食品。具有很好的保護肝臟的作用，其提取物可加速合成膽鹼，從而加速細胞修復速度，對肝臟細胞有明顯的保護作用。其中的有效成分還能降尿酸，預防痛風。每天2-3杯玉蘭根茶，護肝，排尿酸！
二、飯後一杯紫蘇油拌優酪乳，修復肝臟
補充歐米伽3能夠降低血脂，保護肝臟。紫蘇油是一種特殊的食用油，富含α-亞麻酸，而α-亞麻酸是細胞膜構成的主要組成部分，有益於肝細胞的再生，並提高了肝細胞膜的抗病毒性，防護肝細胞免除病毒的損害。
每天食用5ml紫蘇油即可補充人體所需α-亞麻酸，也可將紫蘇油與優酪乳一起攪拌後食用，護肝、養胃，降脂。
三、一天半斤青菜，補充維生素、礦物質
“青入肝”，補充青菜，能提供身體維生素和礦物質來提高肝臟功能，建議每天吃青菜半斤（即250g），實際上青菜並不多，多吃青菜少吃肉還能有效控制體重，同樣重量的青菜和肉，青菜比較占胃，而肉類反而還會增加胃部負擔、增加肝臟代謝更多蛋白質。
養肝保健操
四、堅持每天護肝操
1、揉大敦穴：盤腿端坐，用左手拇指按壓右腳大敦穴(大腳趾靠第二趾一側的甲根邊緣約2毫米處)，左旋按壓15次，右旋按壓15次。然後用右手按壓左腳大敦穴，手法同前。
2、按太沖穴：盤腿端坐，用左手拇指按右腳太沖穴(腳背第一、二趾骨之間)，沿骨縫的間隙按壓並前後滑動，做20次。然後用右手按壓左腳太沖穴，手法同前。
3、揉三陰交穴：盤腿端坐，用左手拇指按壓右三陰交穴(小腿內側，足內踝尖上3寸，脛骨後緣處)，左旋按壓15次，右旋按壓15次。然後用右手按壓左三陰交穴，手法同前。
4、推搓兩肋法：雙手按腋下，順肋骨間隙推搓至胸前，兩手接觸時返回，來回推搓30次。
促進毒素排出體外，減少毒素停留體內時間，損傷肝臟。
喝茶
護肝效果較佳的有玉蘭根茶，又稱作“歐洲菊苣”，是一種“藥食兩用”食品。具有很好的保護肝臟的作用，其提取物可加速合成膽鹼，從而加速細胞修復速度，對肝臟細胞有明顯的保護作用。其中的有效成分還能降尿酸，預防痛風。每天2-3杯玉蘭根茶，護肝，排尿酸！
二、飯後一杯紫蘇油拌優酪乳，修復肝臟
補充歐米伽3能夠降低血脂，保護肝臟。紫蘇油是一種特殊的食用油，富含α-亞麻酸，而α-亞麻酸是細胞膜構成的主要組成部分，有益於肝細胞的再生，並提高了肝細胞膜的抗病毒性，防護肝細胞免除病毒的損害。
每天食用5ml紫蘇油即可補充人體所需α-亞麻酸，也可將紫蘇油與優酪乳一起攪拌後食用，護肝、養胃，降脂。
三、一天半斤青菜，補充維生素、礦物質
“青入肝”，補充青菜，能提供身體維生素和礦物質來提高肝臟功能，建議每天吃青菜半斤（即250g），實際上青菜並不多，多吃青菜少吃肉還能有效控制體重，同樣重量的青菜和肉，青菜比較占胃，而肉類反而還會增加胃部負擔、增加肝臟代謝更多蛋白質。
養肝保健操
四、堅持每天護肝操
1、揉大敦穴：盤腿端坐，用左手拇指按壓右腳大敦穴(大腳趾靠第二趾一側的甲根邊緣約2毫米處)，左旋按壓15次，右旋按壓15次。然後用右手按壓左腳大敦穴，手法同前。
2、按太沖穴：盤腿端坐，用左手拇指按右腳太沖穴(腳背第一、二趾骨之間)，沿骨縫的間隙按壓並前後滑動，做20次。然後用右手按壓左腳太沖穴，手法同前。
3、揉三陰交穴：盤腿端坐，用左手拇指按壓右三陰交穴(小腿內側，足內踝尖上3寸，脛骨後緣處)，左旋按壓15次，右旋按壓15次。然後用右手按壓左三陰交穴，手法同前。
4、推搓兩肋法：雙手按腋下，順肋骨間隙推搓至胸前，兩手接觸時返回，來回推搓30次。