“民以食為天”、“生命在於運動”，
吃飯和運動在生命中都是不可缺少的。
縱觀全社會，
每天積極運動的大多是老年人。
他們有充足的時間去做上班時想做，
而沒時間去做的各項運動。
散步、跑步、爬山、
練太極、跳舞， 大街小巷、
公園、湖邊百分之八、九十的都是老年人。
按道理這麼積極的鍛煉，
生病的老人應該減少了，
而目前很多老人的現狀是：
剛開始運動時， 頭幾年是少生病了，
體質也強壯了。 可越上了年紀，
越練反倒各種毛病越多，
也沒少進醫院，
特別是心腦血管疾病，
一邊鍛煉一邊照犯。
這到底是什麼原因
吃飯比運動重要得多。
那些運動了身體照樣生病的人，
往往都是重運動而輕食療的人。
每天花上幾小時運動，
而吃飯卻粗茶談飯，
講究清淡以素食為主。
1、氣血兩虧人老了， 氣血兩虧是老人的通病。
各個臟器為你服務了幾十年，
同時也消耗磨損了不少。
2、消化吸收能力減弱
老人還有一個特點，
就是飯量減少了，
胃腸的消化吸收能力也減弱了，
而且睡眠的時間也在減少，
所以造成上了年紀後免疫力的下降，
容易生病。
3、供血不足
老人氣血兩虧，
血容量的減少，
容易造成四肢供血的不足，
所以老人相對怕冷，
穿的衣服也較多。
我們運動後，
四肢暖和起來是，
因為血液供應明顯充足，
而這時內臟尤其是心腦，
這些對血液供應需求量大的臟器，
就會相對的缺血。
運動並沒使血容量增多，
而是使血液重新分佈，
長時間的運動，
老人就會出現頭昏、心慌、
氣短、虛汗這些心、
腦明顯缺血的症狀。
所以， 中老年人請記住：
營養比運動更重要！
營養均衡才能疾病少
合理、豐富的飲食能增強體質、
補足氣血，
使全身各個臟器隨時，
都能有充足的供血、
減少心腦疾病的發生，
延長生命。
老年人除適度運動外，
重點應放在用食療調補身體上。
根據老年人身體的弱點，
食療上因注意以下幾條：
1、吃些軟的、爛的、易消化的食物。
2、水果每天保證一個桔子或一個柳丁，或是一個蘋果就行了。
3、每天應喝1~2瓶奶、1~2個雞蛋，每週內都應保證有豬肉、牛肉、魚、蝦、雞肉。
4、多吃粥類食物，經常用紅棗、桂圓、核桃仁、白果、山藥、板栗、空心蓮子、松子仁轉換著煮粥吃。
老年人喝的茶，
也是要相當注意的。
因喝茶是天天喝，
而且空腹時也會常喝，
所以更利於吸收。
到了秋冬季，苦瓜茶、
苦丁茶、金銀花茶、
決明子茶等寒涼的茶，要儘量少喝。
日常的適度鍛煉是必須的，
但營養一定也要跟上去，
這對身體才好。
1、吃些軟的、爛的、易消化的食物。
2、水果每天保證一個桔子或一個柳丁，或是一個蘋果就行了。
3、每天應喝1~2瓶奶、1~2個雞蛋，每週內都應保證有豬肉、牛肉、魚、蝦、雞肉。
4、多吃粥類食物，經常用紅棗、桂圓、核桃仁、白果、山藥、板栗、空心蓮子、松子仁轉換著煮粥吃。
老年人喝的茶，
也是要相當注意的。
因喝茶是天天喝，
而且空腹時也會常喝，
所以更利於吸收。
到了秋冬季，苦瓜茶、
苦丁茶、金銀花茶、
決明子茶等寒涼的茶，要儘量少喝。
日常的適度鍛煉是必須的，
但營養一定也要跟上去，
這對身體才好。