180斤到150斤我只用了28天 而從150斤到135確花了3個月
這是我從開始健身後三個月的照片， 我從180斤到150斤花了28天。
1減脂階段:180-150斤 下班後， 沿著濱江路跑步10公里， 中途不能停， 跑不動了可以快走， 每週四次。 飲食清淡， 少油多蛋白， 有油的菜用開水涮一下。 堅持四周下來瘦了30斤。
2.塑形階段：每次器械力量訓練一小時， 再加40分鐘動感單車， 每週四次， 練四周。
最後曬上一張四個月後的圖，
會不會很帥呀。
四個月時間， 我就這樣從180斤到了135斤。 從此開上賓利， 混跡於各大夜店， 俘獲各種白富美。 最後我想說， 開賓利的是我一起健身的朋友而不是我。 不說了， 我要去蹦迪了。