轉眼立冬已經過去一周了， 要不是深秋的那幾場雨， 差點將大半個中國人變成了冰棒， 那氣溫驟降的速率儼然像是電影裡的場景。 立冬還沒到， 也沒等老媽嘮叨， 自覺的就給秋褲穿好了！
在這秋末冬初天干氣躁的情況下， 可難為壞了我們的肺了， 現在發現了吧！除了秋褲， 你還需要一份護肺tips！
1、多做深呼吸
每天清晨起床先站在窗口， 吸入清氣、呼出濁氣。 吸氣時， 最大限度向外擴張腹部， 胸部保持不動；呼氣時， 最大限度向內收縮腹部， 胸部保持不動。 呼吸要深長而緩慢， 用鼻呼吸， 每次深吸氣3—5秒， 屏息1秒， 然後慢呼氣3—5秒， 屏息1秒。 每次5—15分鐘， 每天練習一兩次。
2、戒煙
吸煙對肺損害很大， 會將呼吸道上皮的纖毛破壞掉， 這些纖毛是呼吸道的“清道夫”， 一旦被破壞， 保護作用會差很多。 有研究顯示， 30歲以前戒煙能使肺癌的風險降低90%；戒煙5年後， 由吸煙所致的口腔和食管腫瘤風險也會降低一半。 戒煙後多吃堅果， 如開心果。 開心果中的維E可以保護肺部， 降低患肺癌的風險。
3、笑口常開
“笑”是最“便宜”且有效的養肺方法。 笑可使人的胸廓擴張胸肌伸展， 肺活量增大， 調節人體氣肌的升降， 解除胸悶， 消除疲勞， 恢復體力。 尤其是在清晨鍛煉時， 如果開懷大笑， 可以使肺吸入許多清新空氣， 呼出廢氣， 加快血液迴圈， 從而達到心肺氣血調和， 以保持人的情緒穩定。 笑可祛病健身， 但必須適度， 否則會樂極生悲。
只要我想笑， 誰也不能阻止我快樂
4、捏捏鼻子
作為外與自然界相通， 內與很多器官相連接的重要部位， 鼻子的保健養生十分重要， 而按照一定的手法按摩鼻也能養肺。 經常摩擦鼻兩側可使鼻腔血流通暢， 溫度增高， 從而可使吸進的空氣變溫， 使肺臟部免受冷空氣的刺激， 免除咳嗽， 預防感冒。
5、定期沐浴
在秋冬季裡可以通過洗澡來促進血液迴圈， 使肺與皮毛氣血流通。 一般洗浴的水溫可在20~30℃， 在沐浴前先喝一杯淡鹽開水， 洗浴時不要過分揉搓， 以浸浴為主， 時間以20分鐘左右為宜。 同時也不要使用鹼性過大的肥皂或沐浴露。
6、健身
一天中養肺的最佳時間是早7點-9點，最好此時進行慢跑等有氧運動，能強健肺功能。步行是最簡便、安全的運動，體質較弱者可以從慢速散步開始。每日步行500-1500米，開始時可用自己習慣的速度走，然後用稍快的速度，適應後再逐漸增加鍛煉的時間。另外，上下樓梯、慢跑、太極拳等運動也對肺功能有益。當然也可以去健身房，利用器械進行鍛煉。
在日常，一定要多喝水，多鍛煉。給身體一個好的狀態才能以一個健康的體魄迎接寒冷的冬季。
一天中養肺的最佳時間是早7點-9點，最好此時進行慢跑等有氧運動，能強健肺功能。步行是最簡便、安全的運動，體質較弱者可以從慢速散步開始。每日步行500-1500米，開始時可用自己習慣的速度走，然後用稍快的速度，適應後再逐漸增加鍛煉的時間。另外，上下樓梯、慢跑、太極拳等運動也對肺功能有益。當然也可以去健身房，利用器械進行鍛煉。
在日常，一定要多喝水，多鍛煉。給身體一個好的狀態才能以一個健康的體魄迎接寒冷的冬季。