富含膳食纖維的燕麥， 不僅營養豐富， 其易有飽足感、保存容易的特性， 也讓其成為不少民眾早餐、點心時間的零食首選。 不過， 近來網上卻瘋傳：燕麥有催產之效， 孕婦要忌食以免流產的說法， 引起不少孕媽媽恐慌， 那麼燕麥真有謠傳的這麼可怕嗎？
網傳吃燕麥易增孕婦流產風險事實上， 根據《本草綱目》記載：燕麥味甘、性平， 無毒， 能充饑潤腸。 也就是說燕麥嘗起來有自然甜味， 性質平和、沒有毒性， 有幫助止餓、潤腸通便， 以及促進腸胃蠕動的作用。
值得注意的是， 燕麥相較於人們的主食， 味甘、性微寒的白米來說，
燕麥易增孕婦流產風險
對於孕期受到黃體素濃度飆升影響， 身體代謝機能變差、水分易滯留、氣血不足， 進而導致腸胃蠕動速率變慢、經常飽受便秘之苦的孕媽媽來說， 適度食用有潤腸之效、富含膳食纖維、性質平和的燕麥、糙米等五穀雜糧， 反倒有幫助其改善排便不暢的問題。
注意：唯一要留意的只有食用燕麥時， 不要直接以冰牛奶、豆漿沖泡， 而是溫熱後食用。 同時避免與生冷、寒涼的蔬果一同搭配共食， 選擇同樣有潤燥、潤腸效果的杏仁等堅果， 或是性質平和的水果， 對於孕婦保持腸道健康、改善孕期便秘， 是非常好的食補選擇。
孕媽媽吃燕麥能幫助排便
孕婦除注意飲食外， 適當運動能有助順產、產後瘦身孕媽媽想要孕期排便暢通， 不僅可以從飲食下功夫， 只要經檢查確認胚胎著床穩定後， 孕期間適度依照個人體能狀態， 養成規律運動的好習慣。 儘量避免久坐、久站不動， 也都有助於預防孕期便秘的發生；甚至還有幫助順產、讓產後瘦身更快速的益處。
孕婦適當運動
孕媽媽小貼士孕媽媽其實只要保持愉快的心， 在日常飲食上並沒有太大的禁忌。 唯一要注意的是， 不要貿然食用來路不明的藥方、補藥， 才不會補身不成， 反影響自己與胎兒的健康。 若懷孕過程中有不適產生， 也應積極尋求醫生的幫助，
孕媽媽小貼士