成熟的精子形狀像蝌蚪般靠尾部的擺動， 向前移動得速度很快， 從男性生殖器排出的過程叫射精。 健康的男性每次射精可有2 - 5毫升精液排出， 內含2 - 4億個以上的精子。 健康的女性大約每月都有一個卵細胞發育成熟並釋放出來， 準備與精子會合。 這個釋放過程稱為排卵。 每次性交活動， 精子沖出來去爭取與卵子結合， 稱為受精。
身體這一周排出成熟的卵子， 一旦和精子接觸， 你就是准媽媽了。 月經結束， 第2個月經週期已經開始。 子宮內膜開始增厚， 猶如肥沃的土壤， 為養育胎兒做好充分的準備。 新的卵子在成熟中，
什麼時候是排卵期
依照每個人身體狀況不同， 月經週期會稍有差異。 但大多數女性排卵日在月經前14天左右。 例如， 一個月經週期為28天的育齡期女性， 排卵一般發生在月經第13 - 15天左右。
如何辨識排卵期
以下有兩種簡易的方法能幫助准媽媽確定自己是否正值排卵期：
(1)於排卵期前1 — 2天， 陰道分泌物會明顯增多， 有像蛋白一樣清澈、透明的分泌物， 用手指觸摸感覺像黏膜般。
(2)排卵時， 下腹部位會感覺到隱隱作痛。
要如何製造出優質精子
以下幾種行為對準爸爸製造優質精子有很大的幫助，
身體
心理現在是懷孕的前期， 對整個孕期的到來， 你可能會充滿期待， 現在你應該做好準備， 制定一個比較詳細的懷孕計畫， 其中應該包括你的工作安排、醫療保健、營養飲食以及家庭財務計畫等，
(1)調整夫婦孕前的心緒：夫婦孕前在情緒和心境方面所持的狀態， 對婦女孕期母子健康有著微妙的影響。
(2)創造和諧的孕前心理環境：夫妻善於主動調節相互之間的心理平衡， 安排適宜的生活節律， 加大自身處理與對方關係中的容忍度。
(3)歡喜迎接妊娠：作為建立優生心理的開始， 這將對未來一代的身心健康產生深遠的影響。
(4)妊娠與夫妻生活：從期待妊娠到實現生育的過程， 相愛的夫婦有了愛的結晶， 進而激發兩人對生活的熱愛與期待新生命的氣氛。 同時得到了妊娠心理中強而有力的支撐點， 兩人相愛是孕前心理準備的重要關鍵。
心理
使用避孕藥的婦女暫時不妊娠， 改用工具避孕後6個月再進行懷孕。
準備懷孕需遠離寵物：寵物身上都有一些更微小的小動物， 例如弓形蟲等。 這些小蟲有可能使人感染上疾病， 如果於懷孕期間感染， 可能出現胎兒神經系統受損害的危險。
計畫懷孕後， 准爸媽應該讓自己的身體呈現最佳狀態， 避開所有可能影響身體健康的不利因素， 預防疾病發生。
(1)預防呼吸道感染：多運動， 增強抵抗力，生活規律，充足睡眠，多喝溫開水。抵抗力弱、容易感冒的准媽媽可選擇在夏天或早秋受孕，這時感染感冒的機會較小。
(2)預防泌尿道生殖系統感染：多喝水，注意清潔。每天換洗內褲，避免使用衛生護墊。內褲洗淨後要曝曬達到消毒作用。每天清洗生殖器，注意盥洗用具與毛巾的清潔。
(3)預防貧血：懷孕期兼缺鐵性貧血相當常見，因此在懷孕前應加強補充鐵質。可多多攝取含豐富鐵質的食物，例如菠菜、紫菜、芹菜，飯前和飯後不喝濃茶。
(4)預防口腔疾病：懷孕早期和懷孕晚期是禁止、補牙、拔牙，因此准媽媽要注意懷孕前的口腔保健。三餐飯後用清水漱口。早晚都要刷牙。
要阻斷遺傳疾病的延緩，讓自己擁有健康聰明的下一代，有下列情況之一者建議進行遺傳諮詢：
*生育年齡男女，原本不孕者。
*原因不明有習慣性流產、早產、死產、死胎史的夫婦。
*有遺傳病家族史的夫婦及孕婦。
*本身為遺傳病患及致病基因攜帶者。
*兩性畸形患者及其血緣親屬。
*懷孕前期有接觸過導致畸形因素者。
*曾生育過畸形兒的孕婦。
*高齡孕婦。
*懷孕後患羊水過多症者。
預防疾病感染
保持身心愉快，放鬆心情，多親近美好事物。讓身體維持輕鬆具舒適感，千萬不要在過度疲勞的狀態下受孕。請放鬆心情，用平常心去看待，以喜悅的心靜靜等待寶貝的到來。孕婦氣血陰陽的平衡與協調，是保證胎兒能否正常生長發育的關鍵。
應加強營養，多吃富含葉酸的食品，如櫻桃、桃、李、杏、山楂等新鮮水果中都含有豐富的葉酸。葉酸是人體三大造血原料之一，促進紅細胞的生成，懷孕早期如果缺乏葉酸，會影響胎兒神經系統的正常發育，導致脊柱裂或無腦兒等神經管畸形。因此美國疾病控制中心已經建議：育齡與懷孕後的女性每天都應補充葉酸。
保持心情愉快
增強抵抗力，生活規律，充足睡眠，多喝溫開水。抵抗力弱、容易感冒的准媽媽可選擇在夏天或早秋受孕，這時感染感冒的機會較小。(2)預防泌尿道生殖系統感染：多喝水，注意清潔。每天換洗內褲，避免使用衛生護墊。內褲洗淨後要曝曬達到消毒作用。每天清洗生殖器，注意盥洗用具與毛巾的清潔。
(3)預防貧血：懷孕期兼缺鐵性貧血相當常見，因此在懷孕前應加強補充鐵質。可多多攝取含豐富鐵質的食物，例如菠菜、紫菜、芹菜，飯前和飯後不喝濃茶。
(4)預防口腔疾病：懷孕早期和懷孕晚期是禁止、補牙、拔牙，因此准媽媽要注意懷孕前的口腔保健。三餐飯後用清水漱口。早晚都要刷牙。
要阻斷遺傳疾病的延緩，讓自己擁有健康聰明的下一代，有下列情況之一者建議進行遺傳諮詢：
*生育年齡男女，原本不孕者。
*原因不明有習慣性流產、早產、死產、死胎史的夫婦。
*有遺傳病家族史的夫婦及孕婦。
*本身為遺傳病患及致病基因攜帶者。
*兩性畸形患者及其血緣親屬。
*懷孕前期有接觸過導致畸形因素者。
*曾生育過畸形兒的孕婦。
*高齡孕婦。
*懷孕後患羊水過多症者。
預防疾病感染
保持身心愉快，放鬆心情，多親近美好事物。讓身體維持輕鬆具舒適感，千萬不要在過度疲勞的狀態下受孕。請放鬆心情，用平常心去看待，以喜悅的心靜靜等待寶貝的到來。孕婦氣血陰陽的平衡與協調，是保證胎兒能否正常生長發育的關鍵。
應加強營養，多吃富含葉酸的食品，如櫻桃、桃、李、杏、山楂等新鮮水果中都含有豐富的葉酸。葉酸是人體三大造血原料之一，促進紅細胞的生成，懷孕早期如果缺乏葉酸，會影響胎兒神經系統的正常發育，導致脊柱裂或無腦兒等神經管畸形。因此美國疾病控制中心已經建議：育齡與懷孕後的女性每天都應補充葉酸。
保持心情愉快